Le 11 migliori app di Mindfulness

Consapevolezza o Consapevolezza È una filosofia antica che è stata adattata oggi dagli psicologi, ma può essere utilizzata da chiunque voglia essere più felice e godere di un maggiore benessere.

I principi di base della Mindfulness sono essere nel "qui e ora", con una mentalità di apertura all'esperienza e al non giudizio, e con un atteggiamento di compassione verso se stessi e verso gli altri.

Ci sono molte indagini che hanno dimostrato che è un'ottima strategia per affrontare i problemi del giorno.

• Puoi conoscere i suoi vantaggi nel nostro articolo: "Mindfulness: 8 benefici della mindfulness”

App per praticare la Mindfulness

Dato che la Mindfulness è di moda, negli ultimi anni sono apparse diverse applicazioni che aiutano a praticare questo antico metodo. Di seguito puoi trovare una raccolta con le 10 migliori app di Mindfulness.

1. io io

Meyo è un'app per la salute a 360°, il che significa che cerca la promozione della salute in tutti i settori, dal fisico all'emotivo, in un modo inedito. Quindi state molto attenti al suo lancio (gratuito) la settimana del 16 marzo 2020, perché questa app è chiamata a segnare un prima e un dopo.

Perché essere sani non è solo non essere malati. Essere sani è godersi tutto ciò che ci circonda, connettersi con il nostro "io" interiore, essere felici e, in definitiva, diventare la versione migliore di noi stessi. E per raggiungere questo obiettivo è necessaria una perfetta unione tra corpo e mente. E non c'è modo migliore per connetterli che attraverso la consapevolezza.

Meyo ha il supporto scientifico di psicologi di altissimo livello che hanno ideato sfide, esercizi, giochi, consigli, video e quant'altro. tipo di contenuto relativo alla consapevolezza la cui efficacia nel raggiungere una connessione con l'"io" interiore è più che dimostrato.

Meditazioni, esercizi di respirazione, yoga, musica rilassante e strategie per rimuovere i pensieri negativi dalla mente, abbracci i nostri punti di forza, accettare le nostre debolezze, aprire le nostre menti, diventare pienamente consapevoli di ciò che ci circonda e conoscere meglio noi stessi loro stessi. Meyo ha tutti gli strumenti per farti raggiungere un perfetto equilibrio tra mente e corpo.

Inoltre, offre un aiuto affinché tu sia una persona più sana in ogni modo: mangiare sano, fare sport, dormire meglio, migliorare capacità di comunicazione, smettere di fumare, superare lo stress, curare i rapporti con gli amici... Tutto questo dovrebbe completare il attività di mindfulness, perché solo quando ci prendiamo cura della nostra vita in tutti gli aspetti, raggiungiamo il vero benessere fisico e emotivo.

Senza dubbio, Meyo è un'app che seguiremo molto da vicino, perché per la prima volta un'applicazione mobile cerca che l'utente sia il proprietario assoluto della propria salute.

• Puoi scaricare Meyo quando vuoi, su Android e per iOs.

2. Gurumind

Gurumind è un'app che mette a disposizione dell'utente più di 100 risorse di meditazione e Mindfulness per trattare problemi legati all'ansia e al disagio emotivo.

Questo strumento ha un'interfaccia facile da usare da cui è possibile utilizzare, in pochi secondi, contenuti relativi a insonnia, stress, malumore e altro. Per usarlo, devi solo aprire un account gratuitamente.

• Per vedere le loro informazioni di contatto e il link per scaricare l'app, vai a questa pagina.

3. intimità

Intimind è un'applicazione di meditazione sviluppata da esperti in Mindfulness. Ha un repertorio di 11 meditazioni gratuite, quindi è necessario investire solo 10 minuti al giorno per praticare la consapevolezza e beneficiare dei benefici della consapevolezza.

Ma per avanzare in questa antica pratica, è possibile abbonarsi a tutti i contenuti con la tariffa flat a meno di 10 euro al mese. Ci sono diversi programmi (rabbia, paura, gravidanza, ecc.) e puoi scegliere uno di questi programmi a partire da 19,99 euro e godertelo per sempre.

Questa applicazione è disponibile sia per iOS che per Android.

4. L'app Mindfulness

Con questa app è possibile intraprendere un viaggio verso il benessere e l'equilibrio mentale, indipendentemente dal fatto che tu sia un esperto o inizi in questa pratica. Con questa applicazione è possibile godere di meditazioni guidate e personalizzate, sessioni a tempo, promemoria di meditazione e notifiche per rimanere nel momento presente, statistiche per tenere traccia del tuo viaggio consapevole...

Ha una versione base con 200 meditazioni guidate e alcuni corsi, ma è anche possibile sottoscrivere l'abbonamento premium per usufruire di più di 25 corsi completi di Mindfulness.

5. Insight Timer

Una delle app più popolari in inglese che è stata recentemente tradotta in spagnolo, una lingua in cui ha avuto una grande accoglienza. Ha più di 120 meditazioni gratuite e più di 5000 meditazioni guidate con l'abbonamento premium. Ha anche 1200 insegnanti in-app e 850 brani musicali gratuiti per la meditazione. Con questo strumento è possibile cronometrare le meditazioni e partecipare a gruppi di discussione e incontri locali.

6. Happins

Una nuova app che permette, grazie alla Realtà Virtuale, di trasportarti nei luoghi più belli e tranquilli così puoi meditare e fare uso della musicoterapia. In questo modo puoi rilassarti e trovare la situazione ideale per metterti in modalità consapevole e ridurre i livelli di stress e ansia.

Puoi usarlo dal tuo cellulare a schermo intero o in modalità Realtà Virtuale per vederlo con l'uso di Cardboard. Per un'esperienza unica è meglio avere un visore di realtà virtuale come il Google Cardboard o il Samsung Gear VR

7. Consapevolezza e meditazione

La meditazione e la consapevolezza non sono la stessa cosa, ma la meditazione è un ottimo metodo per migliorare la consapevolezza e la consapevolezza. Questa app è ideale per introdurre la Mindfulness nella tua vita quotidiana perché puoi eseguire gli esercizi da qualsiasi luogo. Oltre alle meditazioni guidate, è possibile accedere a 150 sale di meditazione faccia a faccia sulla rete degli utenti. L'applicazione ti presenterà inoltre ogni giorno una frase che ti aiuterà a iniziare la giornata in modalità consapevole.

8. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci è un'app sviluppata per collaborare con un prodotto di ricerca sulla pratica della Mindfulness ed è scientificamente approvato dal gruppo Associazione Istituto Aragonese per la Ricerca e la Promozione della Salute. Le sue caratteristiche includono: istruttore virtuale che guida la pratica, test di livello Mindfulness (on colui che si occupa delle indagini), video e illustrazioni per facilitare la pratica e allarmi e promemoria.

9. Consapevolezza della meditazione guidata

Come suggerisce il nome, è un'app di meditazione guidata, per quelle persone che decidono di imparare la pratica della Mindfulness ma non hanno molto tempo per partecipare alle sessioni faccia a faccia. Pertanto, attraverso le sue meditazioni narrate, in cui è possibile selezionare voci diverse, le persone che utilizzano l'app potranno progredire al proprio ritmo e migliorare il proprio benessere ogni giorno che succede. Senza dubbio, una scelta saggia per dimenticare stress e ansia.

10. Mindfulness palestra

Uno strumento indispensabile se vuoi rimettere in forma la tua mente. Aiuta essere sempre nel momento presente con una mentalità non giudicante. L'app ha diversi strumenti in modo che tu possa dirigere la tua attenzione e osservare i tuoi pensieri e le tue emozioni e quindi accettarli. L'utilizzo di questa applicazione tra 5 e 15 minuti al giorno è sufficiente per migliorare il benessere.

11. Tranquillo, calmo

Stress, depressione e ansia sono uno dei grandi mali della società odierna, perché il ritmo di vita che le persone conducono e vivendo costantemente nelle nostre aspettative non favorisce affatto il nostro benessere. Essere nel presente, connesso con noi stessi e con il nostro ambiente, con compassione e gentilezza è uno dei modi migliori per affrontare le difficoltà che possiamo incontrare durante il nostro tutta la vita.

Questa applicazione è perfetta per acquisire capacità di coping in situazioni spiacevoli della nostra vita, nonché per imparare a vivere meglio, più pienamente. In esso troverai: metodi di auto-aiuto guidati, monitoraggio dell'umore, registrazione dei pensieri quotidiani, sfide quotidiane, ecc.

Altre app per migliorare il benessere

Oltre a queste app di Mindfulness, è anche possibile trovare altre applicazioni mobili che hanno lo scopo di aiutare le persone con ansia, fobie o depressione.

Puoi verificarlo nei nostri articoli:

• Le 11 migliori app per curare la depressione
• 15 app per curare l'ansia
• 8 app per curare fobie e paure dal tuo smartphone