5 consigli per digiunare per la prima volta praticando la Mindfulness

E se la Mindfulness contribuisse in parte al completo successo di un buon digiuno? Secondo il VII studio Cinfsalud "Percezione e abitudini della popolazione spagnola riguardo allo stress", 9 cittadini spagnoli su 10, tra i 18 ei 65 anni, hanno sofferto di ansia. E metà degli europei percepisce lo stress come qualcosa di comune nel proprio ambiente di lavoro.

Viviamo in un momento di transizione in molti ambiti della nostra vita: transizione tecnologica, transizione climatica, transizione climatica lavorativa, transizione in termini di istruzione ecc... Tutto va sempre più veloce e l'ambiente ci impone di accelerare costantemente nonostante il corpo abbia il suo ritmo programmato.

Cosa succede allora? Dobbiamo imparare a rallentare mentre procediamo, qualcosa che il nostro ambiente non ci permette di fare in molti casi, o possiamo prenderci una vera pausa approfittando di qualche giorno di vacanza per staccare la spina e riconcentrarci su noi stessi loro stessi. Il digiuno aiuta molto in questo, e in combinazione con la Mindfulness può essere molto efficace per farci riposare.

“la macchina” ed essere in grado di rientrare in questa frenetica routine con un'altra visione e un migliore controllo su noi stessi.

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Come fare per completare il digiuno con successo?

Come commentano Damien Carbonnier e Jesús Domínguez, gli autori di My Fast, "un giorno di digiuno equivale a un mese di benessere". Quindi, cosa possiamo fare per digiunare per la prima volta nel miglior modo possibile? Vediamolo.

Per ottimizzare il successo del tuo primo digiuno, segui questi suggerimenti:

1. Sii chiaro che stai digiunando non solo allo scopo di perdere peso in eccesso

È chiaro che durante un digiuno il nostro corpo inizierà a cercare l'energia necessaria al suo funzionamento, quello che chiamiamo il suo metabolismo di base. Non avendo accesso all'energia di facile utilizzo che di solito forniamo attraverso la nostra dieta, il corpo utilizzerà prima alcune riserve che ha nei muscoli e nel fegato, e quindi attaccherà le riserve energetiche nel tessuto adiposo (grasso).

Quest'ultimo processo trasformerà i grassi in molecole facili da usare per il corpo. Quindi uno dei risultati del digiuno è una certa perdita di peso, ma i benefici complessivi sul tuo benessere saranno molto maggiori.

2. Scegliere un'azienda seria per svolgere il tuo primo digiuno

digiunare È importante fidarsi delle persone che ti accompagneranno in un'esperienza per la quale, a priori, puoi mostrare un po' di apprensione o incertezza. Idealmente, dovrebbe essere un'azienda gestita da professionisti del digiuno, in grado di offrire questi vantaggi:

• Controlla il tuo stato di salute con i medici e darti le linee guida da seguire a seconda del tuo caso personale, affinché tu possa digiunare con tutta serenità.
• Che organizzi i ritiri per digiunare in ambienti molto naturali e propizi alla disconnessione. Campo, montagna, terme ecc...
• Che combina il digiuno con attività escursionistiche sotto la supervisione di professionisti in queste attività. Combinare il digiuno e l'attività fisica come l'escursionismo ottimizza i risultati positivi della disintossicazione per il corpo e la mente. Hai tempo per pensare, riflettere, riposare. Scopri sfaccettature del tuo corpo di cui non eri a conoscenza, come essere in grado di scalare una collina dopo diversi giorni senza mangiare.
• Che posso proporre attività extra di rilassamento. Il digiuno è un momento per concentrare tutta la tua attenzione sui bisogni del tuo corpo e della tua mente, imparare ad ascoltare il tuo corpo e liberare la tua mente dallo stress quotidiano.

3. Prendilo come una vacanza in cui riposerai ma avanzerai anche

Oggi abbiamo tante richieste, sia lavorative che personali, e anche in vacanza ci sono momenti in cui sorgono momenti di stress. Durante un ritiro di digiuno, ti allontani dalla tecnologia, ti concentri su di te, interagisci con persone come te. È un momento privilegiato di cui è sempre più importante approfittare per ottimizzare il proprio stato di salute.

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4. Sii chiaro che avrai un prima e dopo il tuo primo digiuno

La società odierna è ancora ben ancorata all'idea che se non mangiamo tutti i giorni non avremo energia e non riusciremo a sopravvivere a lungo. Infatti, nelle nostre società moderne tendiamo a mangiare molto di più di quello di cui il corpo ha bisogno.

Se è il tuo primo digiuno, sperimenterai qualcosa di nuovo che sicuramente ti sorprenderà. Se non hai ancora sperimentato la Mindfulness, questa esperienza ti aiuterà a capire meglio cosa si fa riferimento quando si parla di agire in piena consapevolezza (traduzione di Mindfulness in Castigliano). Comprendere e praticare la Mindfulness è un processo, non è un modello o un metodo che applichiamo e che darà risultati immediati. È una forma di meditazione che mira a ridurre i livelli di stress in costante miglioramento.

5. goditi ogni momento

In un digiuno è importante osservare ciò che accade fuori di te e dentro di te.. Sfrutta al meglio i momenti di riposo, di convivenza con il gruppo, di passeggiate nella natura, di attività di rilassamento che possono essere come yoga, meditazione, reiki, massaggi (rilassanti o drenanti) eccetera... È così che si scopre la consapevolezza.

Se sei in un momento di riflessione sulla tua vita, se noti che il tuo corpo manca di energia, il tuo stile di vita non corrisponde alla definizione ufficiale di ciò che chiamiamo benessere, e che hai una vita molto stressante, forse è il momento di fare una pausa e dare una pausa a tutte le cellule del tuo corpo, hai pensato di fare un veloce?