Il corpo urla ciò che il cuore tace

Ti sei mai chiesto se i tuoi dolorosi silenzi mascherano un disturbo fisico? Quando hai passato un brutto momento, o hai avuto un'antipatia, hai sviluppato un raffreddore o hai avuto una ricaduta del tuo punto più debole? In questi casi, le tue emozioni potrebbero farsi sentire.

Ma sappiamo come rilevare quei pianti intimi e il loro rapporto con le nostre emozioni? O, al contrario, non pensiamo e scappiamo avanti, negando il dolore e facendo apparire la sofferenza?

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Il rapporto tra fisico e psicologico

Pensa per un momento al seguente esempio:

Alex era un ragazzo a cui piaceva pescare e spesso usciva con il suo migliore amico al fiume più vicino che avevano. Un giorno, tornato a casa, Alex si è trovato una spina nel piede. Da quel momento in poi Alex camminò cercando di non piantare il piede a terra, poiché la colonna vertebrale gli procurava un dolore immenso e continuo in modo tale da impedirgli di camminare bene... Così i giorni passavano e, mentre i suoi amici si divertivano al parco andando su e giù per lo scivolo, Alex si rammaricava di non poterlo fare come avevano fatto fino a quel momento. Ma Álex aveva paura di strappargli la spina dorsale a causa del dolore che gli avrebbe causato. I suoi amici, vedendo la sofferenza di lex, tramarono per prenderlo tra i loro piedi e le loro braccia e, nonostante i tentativi contro Álex, riuscirono finalmente a rimuovere la spina dal suo piede. In quel momento ci fu silenzio e Alex fu preso da un grande sollievo. (J. quartieri).

Questo è un chiaro esempio di come molte volte, cercando di evitare il dolore, incorriamo in una sofferenza costante che ci impedisce di vivere felici. Quasi sempre è preferibile affrontare il dolore, per quanto intenso e straziante, per togliere la spina che la sofferenza ci spinge nella nostra esistenza.

Ricordiamoci che quasi sempre (almeno nel 90% dei casi, come ci direbbe Stephen Covey) siamo responsabili delle sofferenze che permettiamo nella nostra vita. I risultati dopo i miei anni di esperienza come coach psicologo mi hanno portato a diverse conclusioni al riguardo.

Problemi fisici dopo problemi emotivi

La nostra natura è saggia e ci dichiara ciò che il nostro cuore non confessa, o per non sapersi esprimere o per non voler affrontare la circostanza. È così che somatizziamo e spesso finiamo per ammalarci. In questo senso, il flusso delle parole, come direbbe Daniel Goleman nel suo libro Intelligenza emotiva, allevierà un cuore pesante.

Il nostro dialogo interno è definito dal flusso del nostro pensiero cosciente. Il pensiero genera un'emozione, quindi prima dell'emozione c'è stato un pensiero, tanti a volte derivato da schemi di pensiero automatizzati dall'apprendimento e dalle esperienze ha vissuto.

Emozioni e amigdala collegare il nostro pensiero al nostro corpo, quindi ogni pensiero genera un tipo di emozione e, di conseguenza, un comportamento e il funzionamento dei nostri organi: è parti del corpo si contraggono, la secrezione di acido gastrico aumenta, il battito cardiaco, la respirazione, produciamo spasmi nell'intestino, sudiamo, arrossiamo, piangiamo, ...

Se pensieri ed emozioni sono continuamente "negativi" (diventano disadattati se persistono nel tempo) i nostri organi, i nostri muscoli, i nostri visceri lavoreranno in modo forzato, adattandosi a una situazione di stress permanente che finisce per farli ammalare.

Ad esempio, se penso di essere controllato o mi sento perseguitato e ho paura, il mio cuore batte forte, respiro più velocemente (iperventilazione), le mie mani sono sudate, la mia bocca è secca, mi fa male lo stomaco o i miei muscoli si contraggono Corpo. Se invece penso che la vita mi stia andando bene in generale, che mi sorrida, i miei muscoli si rilassano, sento benessere, la mia tensione cala, il mio corpo si ossigena e il mio respiro si fa più in profondità.

Al fine di migliorare la nostra salute fisica e mentale, il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di determinare la relazione tra il sintomo che il nostro corpo manifesta e la nostra emozione nascosta e dargli espressione. Pensiamo che una volta identificato il nostro problema, il 50% di esso possiamo risolverlo. Quando lo identifichiamo, siamo in grado di controllarlo.

Decisamente, si tratta del linguaggio del sintomo e, favorendo l'ambiente che Psicoconsulting Empresarial ti offre, con la terapia cognitivo-comportamentale e il brief strategico, ti aiutiamo a identificarlo ed esprimerlo. Quando non lo facciamo, corriamo il rischio di ammalarci. Quindi attenzione ai sentimenti repressi che sentiamo di non aver ricevuto il permesso di esprimere! Somatizzeremo per liberare l'emozione.

Cosa si fa in terapia?

Dalla corrente cognitivo-comportamentale cerchiamo di descrivere i sintomi che soffriamo; per esempio, palpitazioni, nodo alla gola, mancanza di respiro, vertigini, mal di stomaco, problemi di sonno, dolore al ginocchio... soprattutto i sintomi che in qualche modo ci colpiscono o ci rendono incapaci nella nostra vita quotidiana. Potremmo fare un elenco con il paziente in ordine di intensità, e identificare preventivamente il pensiero che ha avuto luogo immediatamente prima del sintomo.

In tal senso è consigliabile tenere un registro di ciascuno dei sintomi, dal momento in cui sono sorti, e di poter arrivare alla riformulazione positiva del pensiero stesso. Va notato che lo stesso pensiero può causare sintomi diversi con intensità diverse a seconda della persona. Per valutare l'intensità dei sintomi, utilizzeremo il test di Beck e svilupperemo una scala di sintomi, personalizzati, in ordine di intensità, che durante gli intersessioni andranno via quantificare.

In molti casi saranno pensieri che causano paura, ansia, paura della paura, e saranno lì quando oltre a lavorare con le tecniche cognitivo-comportamentali, lavoreremo con quelli della terapia breve strategica, strategie che avranno a che fare con "aggiungere benzina sul fuoco" (G. Nardone).

Commentato di sfuggita, sappiamo anche dalla bibliografia di Dethlefsen e Dahlke (2003), nel loro libro La malattia come percorso, così come il lavoro di Adriana Schnake, che le parti del nostro corpo che si ammalano, lo fanno molte volte perché non accettiamo nessuna delle loro caratteristiche, e hanno un simbolismo e una correlazione con gli organi del Corpo. La guarigione avverrà quando entrambe le parti saranno riconciliate e la nostra mente accetterà le caratteristiche dell'organo malato. Nonostante ciò, al significato generale di ogni sintomo, dobbiamo unire diverse regole per la sua interpretazione.

Osservato i sintomi del corpo

Per mezzo del terapia comportamentale cognitiva È molto importante considerare il momento in cui compare il sintomo. Poiché il richiamo emotivo è a breve termine, si raccomanda una registrazione completa sia del sintomo che del pensiero nello stesso momento in cui si verificano:

• Data? ora?
• Che pensieri avevi in ​​quel momento?
• Cosa ho sentito?
• Con quale intensità?… (Ad esempio, da 1 a 10)
• Riformulazione del pensiero
• Nuova valutazione dell'emozione provata.

D'altro canto, tutti i sintomi ci costringono a cambiare il nostro comportamento, che ci fornisce anche informazioni, soprattutto quando ci rendono incapaci nella nostra vita quotidiana. Ad esempio, continui mal di testa mi impediranno di sviluppare adeguatamente il mio lavoro, o la mia energia diminuirà se non mangio bene, o non dormo bene... Prima di questo possiamo anche chiederci: cosa me lo impedisce sintomo? Cosa mi costringe a fare questo sintomo?

È così che noi, professionisti della salute mentale, rendiamo più facile per il cliente/paziente prendere coscienza di ciò che è sbagliato limitando e ostacolando la loro crescita e offrendo loro tecniche di coping per la soluzione del conflitto e del sofferenza. Alla fine, l'obiettivo sarà andare imparare ad essere felice.