Terapia della risata: i benefici psicologici della risata

Film divertenti, battute di un amico o battute di un umorista sono rimedi naturali per combattere stress e problemi emotivi.

Il terapia della risata è una terapia alternativa che consiste nel creare situazioni che favoriscono la risata e l'umorismo al fine di alleviare le tensioni fisiche ed emotive. In questo articolo esaminiamo tutto ciò che devi sapere sulla terapia della risata

Benefici della terapia della risata

Ci sono stati molti studi che supportano i molteplici benefici di questa forma di terapia. Lee Berk e Stanley Tan della Loma Linda University in California (Stati Uniti) hanno pubblicato diversi studi in questa linea di ricerca.

Queste sono alcune delle conclusioni:

• La risata attiva il sistema immunitario: La terapia dell'umorismo o la terapia della risata ha un effetto positivo sul sistema immunitario, rendendoci più sani e resistenti.

• Riduce gli ormoni dello stressI risultati della tua ricerca indicano anche una diminuzione generale degli ormoni legati allo stress come il cortisolo.

• Promuove la secrezione dei cosiddetti ormoni della felicità: serotonina, dopamina, adrenalina ed endorfine.

• Ossigenazione: Aumenta la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno.

• Mobilizza la colonna vertebrale, che aiuta ad alleviare il mal di schiena. Inoltre, aiuta la persona a dimenticare il dolore.

• La risata può fornire un buon condizionamento cardiaco, soprattutto per coloro che non sono in grado di svolgere attività fisica.

• Pressione sanguigna: la terapia della risata aiuta a prevenire l'ipertensione.

• Ridendo otteniamo il doppio dell'ossigeno, un'iperventilazione naturale che favorisce tutti i processi dell'organismo.

La risata è la migliore medicina

Perciò, la terapia della risata funziona bene per alcuni problemi emotivi e per combattere lo stress e il dolore. Uno studio condotto dall'Università della California, Los Angeles (UCLA) ha scoperto che gli spettacoli di risate migliorano tolleranza al dolore nei bambini, che potrebbe essere utilizzata negli ospedali quando i bambini piccoli devono avere un intervento chirurgico.

All'Università del Maryland, i ricercatori hanno scoperto che un gruppo sperimentale che ha visto i film l'umorismo ha sperimentato un flusso sanguigno maggiore rispetto al gruppo che non ha visualizzato questo tipo di film. Questo potrebbe essere correlato ai benefici psicologici della risata.

Come già detto, la risata stimola diverse catecolamine, che sono associate alla felicità, al relax e al benessere, come le endorfine. Inoltre, la risata riduce lo stress, riduce l'ansia e aumenta l'energia. Tutti questi benefici psicologici e fisiologici che sono importanti per affrontare diverse situazioni negative o momenti difficili.

Il rapporto tra risate e salute mentale

Il legame tra risate e salute mentale è chiaro in quanto aiuta a far fronte alle emozioni disturbanti. Non puoi sentirti ansioso, arrabbiato o triste quando ridi. Ma ioLa risata non solo rilassa, ma aiuta a ricaricare le batterie. Allo stesso tempo, riduce lo stress e aumenta l'energia, il che è positivo per stare meglio emotivamente.

L'umorismo aiuta a vedere le cose in modo diverso, cioè aiuta a vedere le situazioni in modo meno minaccioso. Una visione umoristica della vita crea distanza dalla psicopatologia, che può aiutarti a sentirti meglio e più preparato per le sfide quotidiane.

I benefici sociali della terapia della risata

L'umorismo e la comunicazione giocosa rafforzano le nostre relazioni attivando sentimenti positivi e creando una connessione emotiva con gli altri. Quando ci divertiamo, ridiamo e ci divertiamo insieme, si crea un legame positivo con le altre persone. Questa articolazione funge da cuscinetto contro lo stress o lo stress. bruciato, conflitti con gli altri e situazioni minacciose.

Ridere con gli altri è più potente che ridere da soliMa come possiamo generare queste situazioni umoristiche con altre persone? Per questo puoi seguire questi suggerimenti:

• Guarda film, serie o programmi divertenti con contenuti umoristici.
• Vai in luoghi dove ci sono comici che si esibiscono.
• Trova pagine sul web che siano divertenti.
• Circondati di persone divertenti.
• Condividi battute, barzellette o storie divertenti con gli altri.
• Trova libri umoristici nelle librerie o nella biblioteca della tua città.
• Partecipa a lezioni di "yoga della risata".
• Prenditi del tempo per fare attività divertenti (ad es. bowling, minigolf, karaoke).

La risata unisce le persone nei momenti difficili

Le situazioni divertenti con gli altri sono una delle migliori strategie per mantenere relazioni fresche ed eccitanti. Queste situazioni Shanno un impatto emotivo e costruiscono legami per relazioni forti e durature. Condividere questi momenti divertenti, le risate e il gioco aggiunge anche gioia, vitalità e resilienza ai momenti difficili della vita. Inoltre, l'umorismo è un modo potente ed efficace per sanare risentimenti e disaccordi. La risata unisce le persone nei momenti difficili. Nella coppia, l'incorporazione di umorismo e momenti divertenti migliora la qualità delle relazioni. Ma questo vale anche per colleghi, familiari e amici.

Usare umorismo e risate nelle relazioni è positivo perché:

• Ti permette di essere più spontaneo e disinibito.
• L'umorismo toglie i tuoi problemi.
• La risata aiuta a dimenticare giudizi, critiche e dubbi.
• Aiuta ad esprimere sentimenti veri ed emozioni profonde per raggiungere il cuore degli altri.