Salute emotiva: 7 consigli per migliorarla

La salute emotiva è una parte importante del nostro benessere generale, che include anche la nostra salute fisica e sociale. Ai nostri giorni si parla molto di salute emotiva e felicità, ma... che cos'è esattamente la salute emotiva? Come possiamo migliorarlo? In questo articolo parlerò di questo concetto e ti darò alcuni consigli per godere di un maggiore benessere psicologico.

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Cos'è la salute emotiva?

La salute generale è stata a lungo ritenuta uguale all'assenza di malattia; Tuttavia, nel 1947 l'OMS definì questo concetto come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale". Cioè, per godere di una buona salute generale, dobbiamo avere una buona salute fisica, godere del benessere psicologico e godere del benessere sociale, che include non solo una buona qualità nei rapporti interpersonali e nelle amicizie, ma anche un lavoro dignitoso, una situazione economica stabile, eccetera.

Quando parliamo di benessere mentale, ci riferiamo alla salute emotiva

, un concetto complesso che si riferisce al sentirsi bene con se stessi e all'essere allineati con obiettivi e motivazioni. È un sentimento di soddisfazione, in cui il futuro è percepito con ottimismo e speranza. Le persone in buona salute emotiva sentono che la vita ha un grande significato e uno scopo, sono in grado di farcela avversità e far fronte allo stress, godono di un equilibrio tra lavoro, riposo e tempo libero, sono sicuri di sé e hanno un Alta autostima.

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Suggerimenti per migliorare la salute emotiva

Godere di una buona salute emotiva ha molto a che fare con il modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda e con il fatto di attuare abitudini sane. Ecco perché puoi seguire una serie di strategie che ti aiuteranno a godere di una maggiore salute emotiva.

1. Fai un seminario sull'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è uno dei costrutti più importanti in psicologia oggi, dal momento che il le persone emotivamente intelligenti godono di un maggiore benessere, hanno una maggiore conoscenza di sé, bevono meglio decisioni, gestire meglio lo stress, comunicare meglio, avere rapporti interpersonali più sani, tra le altre virtù che puoi vedere nell'articolo: "I 10 benefici dell'intelligenza emotiva”

Fortunatamente, è possibile migliorare l'intelligenza emotiva e la capacità di comprendere e regolare le emozioni. Ci sono molti workshop che ti aiutano a diventare una persona emotivamente intelligente.

2. Fare sport

Il benessere generale, come ho detto, si compone di tre aree principali: salute fisica, mentale e sociale. Queste aree vitali sono interconnesse, quindi godere di una buona salute fisica ha un impatto positivo sul nostro benessere mentale.

In questo senso l'esercizio fisico diventa fondamentale, come abbiamo spiegato nel nostro articolo "I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico". Fare sport non solo ci aiuta a godere di una maggiore salute cardiovascolare e di un buon corpo, ma ci permette anche di rilassarci endorfine, serotonina, noradrenalina e altri neurotrasmettitori ci procurano piacevoli sensazioni e migliorano il nostro umore.

3. Pratica le attività che ti piacciono

Gran parte del benessere psicologico e della salute emotiva ha a che fare con il godersi la propria vita. Sapere cosa ci piace fare e cosa ci fa entrare in uno "stato di flusso" è il primo passo per godere di una vita piena. Una parte importante del benessere sociale è avere un lavoro dignitoso e stare bene finanziariamente, il che influenza la nostra salute emotiva, ma non tutto nella vita dovrebbe essere così.

Ti piace dipingere o suonare la chitarra nel tuo tempo libero? Provi una sensazione di estasi quando balli? Qualunque cosa ti renda felice includi queste attività nella tua routine settimanale godere di una maggiore salute emotiva.

4. Combatti per la tua crescita personale

Ci sono molti studi che affermano che avere obiettivi vitali favorisce il nostro benessere mentale e ci mantiene motivati. Infatti, non sapere cosa vogliamo nella vita o dove stiamo andando può portarci a uno stato di crisi esistenziale e depressione. Così che è importante definire quali sono le nostre preoccupazioni e dove vorremmo essere in futuro. Sia in relazione a studi, lavoro e qualsiasi area della nostra vita.

Ed è che quando ci connettiamo con i nostri obiettivi vitali e con ciò che vogliamo veramente e, naturalmente, lottiamo per questo, il nostro il viaggio verso lo sviluppo personale diventa qualcosa di eccitante, qualcosa che ci dà la vita e che ci permette di godere di grande salute emotivo.

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5. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso

Come hai visto nel punto precedente, avere obiettivi vitali è la chiave del nostro benessere. Ora, gli obiettivi irrealistici hanno un effetto negativo su di noi, dal momento che ci causano frustrazione e possono influenzare la nostra autostima.

Quando si fissano gli obiettivi, è sempre necessario tenere conto di quali sono le nostre risorse. Allo stesso modo, gli obiettivi devono essere sfidanti, ma anche realizzabili. Puoi conoscere 10 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi cliccando su questo link.

6. Stimola relazioni positive

Ci sono diversi studi che affermano che relazioni interpersonali positive influenzano positivamente la nostra salute emotiva. Non solo quello! Influenzano anche la nostra salute generale, compresa la salute fisica.

Uno di questi studi è quello svolto dallo scienziato Yang insieme ai suoi collaboratori, il quale, dopo aver analizzato la salute delle persone con relazioni interpersonali sani e quelli che erano isolati, hanno scoperto che i primi godevano di una maggiore salute generale: buona pressione sanguigna, indice di massa corporea più basso, eccetera. La ricerca è stata pubblicata su Atti della rivista dell'Accademia nazionale delle scienze.

7. Vivi nel presente e pratica l'accettazione

Studi scientifici affermano anche che le persone che praticano la Mindfulness, cioè che sviluppano uno stato mentale in coloro che focalizzano la loro attenzione sul qui e ora, con un atteggiamento di compassione e non giudizio, godono di una salute migliore emotivo. Se ancora non sai cosa sia la Mindfulness, te lo spiega lo psichiatra Javier García Campayo nella seguente intervista: Javier García Campayo: "La mindfulness è arrivata per restare, perché ha enormi prove scientifiche"