Affrontare l'ansia da vacanza post-reclusione

Con l'arrivo del bel tempo e dei mesi estivi, di solito appare una motivazione importante per prepararsi alle vacanze e godersele.

La ricerca della destinazione, la pianificazione e l'imballaggio non sono mai stati più incerti di quest'anno. Da un lato è probabile che il confinamento abbia lasciato un bisogno maggiore di godere della libertà persa in questi mesi, ma dall'altro è ragionevole che a livello emotivo non siamo al 100% e che non proviamo mai certe paure o preoccupazioni prima ha vissuto.

Allo stesso modo in cui durante la quarantena abbiamo sentito continuamente le cifre di nuovi contagi o il tempo che potrebbe rimanere per raggiungere il desiderato appiattimento della curva, ormai una nuova parola fa parte della nostra giornata e può incidere molto sull'ansia da vacanza: il "nuovo focolaio".

Ecco perché vorremmo spiegare una serie di explain consigli che faranno di questa pausa qualche giorno di vero riposo, tenendo sotto controllo le preoccupazioni.

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Suggerimenti per le vacanze nella nuova normalità post-blocco

Segui queste linee guida per aumentare il tuo equilibrio emotivo quando si tratta di gestire l'ansia durante le vacanze post-reclusione.

1. Non cadere nel continuo confronto con altre vacanze

Così come non aveva senso confrontare la Pasqua di quest'anno con la precedente, con le vacanze estive è fondamentale continuare sulla stessa linea. Solo in questo modo saremo in grado di adeguare le aspettative alla realtà ed evitare sentimenti di frustrazione se la situazione non è come ce l'avevamo immaginata.

Se non riusciremo ad evitare quel confronto tra le feste, allora sarà necessario che tutti i fattori entrino in gioco e quindi il confronto dovrebbe includere anche tutte le limitazioni e privazioni della libertà che abbiamo vissuto in questi mesi. Quindi, saremo consapevoli che potremmo non essere di fronte alla rottura del sogno, ma apprezzeremo che è più di quanto potremmo immaginare negli ultimi tempi.

2. Incoraggiare l'accordo tra tutti coloro che viaggiano

Per evitare situazioni di tensione in vacanza, sarà fondamentale concordare una serie di punti che favoriscano un'organizzazione efficace. Questo, che ci si dovrebbe aspettare indipendentemente dal momento che stiamo vivendo, assume particolare importanza nei viaggi con i bambini dove la vita post-reclusione genera cambiamenti più significativi che devono essere anticipati.

Nonostante i bambini abbiano assunto con una certa naturalezza il fatto che la loro precedente libertà sia stata recuperata in a progressivo e anche l'uso della mascherina o nuove abitudini igieniche, è necessario spiegare loro che devono continuare a rispettare misure preventive e informarli di quelle restrizioni che comporteranno cambiamenti nel loro modo abituale di fruire del vacanze.

Gli adulti, avendo una gestione emotiva più sviluppata, trovano spesso difficile assumerla; perciò i più piccoli hanno bisogno di ordini chiari e una certa flessibilità con situazioni nuove per loro.

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3. Accetta le tue nuove preoccupazioni

Non è mai stato un problema per te guidare un aereo e ora hai paura semplicemente anticipando la situazione? Hai paura della folla in spiaggia quando in un altro momento non ci avresti pensato? Senti che il bisogno di controllo sull'osservanza delle precauzioni degli altri ti sopraffà? Se una risposta è sì non dovresti preoccuparti, fa parte degli effetti collaterali emotivi che il coronavirus ha lasciato.

Non sforzarsi di stare bene è il passo principale per potersi divertire, è necessario avere pazienza con se stessi e capire che queste preoccupazioni compaiono dopo un periodo di grande stress.

Se a livello di salute tutto continua ad evolversi in modo positivo, lo stress scomparirà e il corpo non sarà più in una situazione di allarme per rispondere alla minaccia. Il miglior alleato sarà il tempo, ma se ritieni che l'interferenza nella tua vita abituale sia significativa, non dimenticare di cercare l'aiuto di uno psicologo professionista.

4. Non forzarti se pensi che non sia il momento

È luglio, fa caldo e i tuoi dintorni organizzano le vacanze, ma se ritieni di non essere pronto o preparato per viaggiare o che non sarai in grado di disconnetterti abbastanza, metti da parte la pressione sociale e ascolta te stesso. Ogni persona ha le sue scadenze e il suo livello di preoccupazione e, naturalmente, non esiste un modello efficace e comprovato per il recupero emotivo e la preparazione per un'estate dopo il parto.

Viaggiare con la pressione che è un momento di divertimento quando non puoi disconnettersi da ciò che è stato vissuto genererà l'effetto opposto, potendo produrre in te una maggiore sensazione di delusione. Inizia normalizzando le partenze nel tuo ambiente abituale e ricorda che la tua destinazione sarà ancora lì quando ti sentirai meglio.

5. Scegli il piano che ti fa sentire più sicuro

Anche l'offerta vacanza ha subito delle modifiche dopo il confinamento localizzando il turismo internazionale in un'opzione secondaria e priorità alternative come viaggi in roulotte o soggiorni in case rurali all'interno del nazione. Il criterio che dovrebbe avere più peso in questa decisione è la sicurezza che senti in ciascuna delle possibilità.

Devi ricordare che se la tua situazione emotiva inizia a porre dei limiti nella tua vita quotidiana o è a un livello inferiore a quello che vorresti, l'aiuto di psicologi professionisti sarà fondamentale per farti ritrovare il tuo precedente livello di benessere.

In questo senso la distanza o il periodo di ferie non sono un problema, poiché la terapia online permette di comunicare con un professionista a distanza. TerapiaChat è la principale piattaforma di psicologia online e l'esperienza dei suoi psicologi può esserti di grande aiuto.