Ansia anticipatoria: cause, sintomi e terapia

In situazioni di pericolo o stress, dobbiamo avere fiducia che il nostro corpo risponderà alla sfida. Immagina, ad esempio, la situazione di scappare da una bestia: se una tigre ti sta inseguendo, è meglio che tu abbia tutte le collaborazione del proprio corpo per avere sensi, muscoli e riflessi più attivi ed efficaci di mai.

Lo stesso si può dire per schivare improvvisamente un'auto o evitare pericoli imprevisti nella vita moderna. Fortunatamente, il nostro corpo ha gli strumenti per 'attivare l'allarme', e infatti, un'altra virtù è la capacità della nostra mente di anticipare gli eventi, soprattutto se comportano un pericolo. È un'abilità che ci consente di pianificare, organizzare e, in definitiva, essere preparati per ciò che (forse) sta arrivando. Questo vale sia per le reazioni fisiologiche immediate che per la pianificazione a lungo termine.

Queste due capacità sono essenziali per la sopravvivenza, anche nella nostra società apparentemente calma e ordinata. Tuttavia, esiste un tipo di alterazione psicologica in cui questi strumenti diventano un problema:

la cosiddetta ansia anticipatoria o anticipatoria.

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Cos'è l'ansia anticipatoria?

Hai mai provato un grande panico prima di parlare in pubblico? Quindi quello che hai sperimentato è un esempio di ansia anticipatoria, con un'immagine di grande nervosismo e panico. Parliamo della sensazione che si prova pochi minuti prima di dover parlare in pubblico, quando addirittura pensiamo che possa accadere il peggio. Questo tipo di ansia si manifesta quando si soffre attacchi di panico patologici alla prospettiva di eventi futuri.

Questi eventi, che non si sono verificati e dai quali non vi sono motivi ragionevoli per dedurre che accadranno, sono catastrofici e di natura altamente negativa.

Come si manifesta questo disturbo da stress?

La vita è incerta, ma ci sono alcuni intervalli statistici che riducono al minimo le possibilità che si verifichino gli eventi più terribili. La paura di uscire di casa perché potresti essere colpito da un fulmine è qualcosa che ignora ogni probabilità che ciò accada davvero. Normalmente, la vita non scorre a salti in cui si va di male in molto peggio.

Il disturbo d'ansia da anticipazione è legato alla difficoltà di venire a patti con quell'idea. Le persone colpite soffrono di certe intolleranza all'incertezza e la necessità di avere tutto sotto controllo. Per questo motivo, si verifica frequentemente in persone con un alto grado di richiesta delle proprie prestazioni.

La paura estrema infondata può verificarsi senza una motivazione preventiva, ma è molto comune che queste persone mostrino attacchi di ansia anticipatoria come conseguenza di un trauma precedente. Se hai subito un attacco di ansia specifico, potresti temere qualsiasi situazione in cui pensi di esporti a condizioni come quella volta.

Anche tu può succedere se hai una fobia. Ad esempio, se soffri fobia I serpenti possono provare ansia anticipatoria all'idea di visitare uno zoo. Immagina di vedere i serpenti, di provare un'immagine di ansia e il tuo corpo reagisce con i sintomi del terrore. La tua prospettiva catastrofica non cambierà anche se non c'è la certezza di vedere un serpente.

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Sintomi di ansia da anticipazione

Lo stress estremo ha conseguenze sul corpo. Portare il corpo al limite, con il corrispondente torrente ormonale, è necessario in situazioni di reale pericolo. Tuttavia, l'esposizione continua a queste condizioni fisiologiche finisce per essere dannosa per il nostro corpo e la nostra psiche.

Con l'anticipazione, la paura appare di fronte a una minaccia inesistente che si vede con le peggiori aspettative. Appaiono pensieri catastrofici ("Non riuscirò a farlo bene", "Non c'è soluzione", "Sembrerò ridicolo", "Andrà tutto storto", "Accadrà il peggio", ecc.) che iniziano un torrente di segnali di panico. Il tuo corpo reagisce con sintomi fisici come i seguenti:

• Tachicardia e palpitazioni.
• Vertigini, nausea, mal di stomaco, vomito, diarrea...
• Tremori e instabilità.
• Sudorazione
• Tensione muscolare.
• Balbuzie e incapacità di concentrazione.
• Mal di testa.

Questi e altri sintomi fisici possono essere abbastanza gravi da essere invalidanti e possono persino essere scambiati per i sintomi di un infarto. Più tardi, dopo l'attacco di ansia, potresti sviluppare una paura della paura. In altre parole, potresti provare ansia anticipatoria alla prospettiva di un attacco di ansia ripetuto. È una palla di neve.

Trattamento

L'ansia anticipatoria può essere davvero traumatica e richiede un trattamento professionale.

Dalla psicologia, terapia comportamentale cognitiva e il tecniche di rilassamento guidati da psicologi hanno dimostrato la loro efficacia per portare i pazienti da quel terribile futuro a un presente controllato. Avere uno psicologo online offre strutture che portano la terapia più vicino a casa: puoi goderti la terapia online con tranquillità in un ambiente confortevole e sicuro.

L'obiettivo è far crescere quell'ambiente sicuro, in modo che tu possa aumentare la tua autostima fino a quando non potrai affrontare le situazioni che ti causano ansia anticipatoria. È un viaggio nel tempo, ma con la mente: torniamo da quel futuro per restare nel presente.

Riferimenti bibliografici:

• Kendler, Kenneth S. (2004). "Depressione maggiore e disturbo d'ansia generalizzato". MESSA A FUOCO.
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "Disturbo d'ansia generalizzato: trattamento acuto e cronico". Spettri del SNC. 9 (10): 716–23.
• Seligman ME, Walker EF, Rosenhan DL. Psicologia anormale (2002). New York: W.W. Norton & Company.