L'intelligenza emotiva nella vita di tutti i giorni

A volte i problemi attuali non sono dovuti alla mancanza di risorse ma alla cattiva gestione delle nostre emozioni.

In questo senso, va notato che l'intelligenza emotiva contribuisce, secondo diversi studi, all'80% del successo nella vita. Solo il 20% ci fornisce un'intelligenza razionale.

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Cos'è l'intelligenza emotiva?

L'intelligenza emotiva è il modo in cui affrontiamo il mondo e noi stessi, il modo migliore per conoscere noi stessi e il nostro ambiente. È un insieme di abilità che fanno sì che la persona si relazioni meglio o peggio con gli altri e con se stessa. L'importanza di gestire le emozioni è alla base dell'intelligenza emotiva se possiamo comprenderle, possiamo anche modificarle e addirittura anticiparle.

Ad esempio, sapendo riconoscere l'emozione, gestendola nel tempo, siamo in grado di fermare stati di depressione, ansia, rabbia, frustrazione... Riconoscendo le emozioni e comprendendole, saremo in grado di controllarle in noi stessi e nelle persone che ci circondano nel nostro ambiente personale e lavorativo, con il quale, inoltre,

può diventare un ottimo strumento per aiutare gli altri.

Numerosi studi dimostrano che l'intelligenza emotiva è direttamente correlata al successo e alla sensazione di benessere. Le persone con un'intelligenza emotiva altamente sviluppata si adattano facilmente al loro ambiente, imparano rapidamente e sanno lavorano molto bene in una squadra, quindi sono persone con grandi capacità sociali, altamente motivate, creative, sicure di sé, con una buona autostima. Gestiscono molto bene le critiche e sanno come e quando dire un "no" tempestivo e necessario, in modo assertivo.

Ci sono molti vantaggi nello sviluppare questa capacità, ed è per questo che è importante iniziare ad allenarla fin dalla giovane età. Questo ci aiuterà a migliorare la concentrazione e la capacità di apprendimento, a conoscerci meglio e a svilupparci una grande empatia con gli altri, in modo che le nostre relazioni sociali siano più soddisfacenti e saremo più motivati ​​in generale. Certo, è un grande aiuto di fronte ai cambiamenti, dal momento che il fatto di avere più intelligenza emotiva farà la differenza nell'essere più o meno resilienti di fronte alle avversità.

Poiché è qualcosa che riguarda direttamente la nostra vita e il nostro benessere, anche la nostra salute mentale, non gli diamo l'importanza che merita, ma Forse devi prestarci ancora più attenzione rispetto ad altre questioni come imparare le lingue, praticare sport o studiare, poiché risulta essere la base per qualunque cosa.

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Come allenare l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva può essere qualcosa di innato per la persona, ma è anche qualcosa che può essere allenato fin dalla giovane età o da adulto. attraverso diverse tecniche e strategie.

È più facile allenarsi da giovani, poiché in questa fase abbiamo una maggiore capacità di apprendimento e una mente molto più aperta. Siamo più flessibili psicologicamente.

Con la formazione in intelligenza emotiva puoi aiutare i più piccoli a superare i tipici capricci, tollerando meglio fallimenti e frustrazioni, abituarli a concentrarsi sulla ricerca di soluzioni, invece di bloccarsi davanti a un problema; combattere le paure, insegnando loro a gestire le proprie emozioni, prima rilevandole, comprendendole e poi cercando un rimedio attraverso i giochi.

Per loro sarà un gioco divertente, che man mano che cresceranno li aiuterà a controllarsi, rilassarsi, prestare più attenzione e raggiungere i propri obiettivi, sia nella vita che nel mondo del lavoro.

La prima cosa è identificare l'emozione in noi stessi o negli altri. Siamo esseri emotivi da quando nasciamo, ed è per questo che è importante saperli riconoscere. È anche importante sapere come connettersi con quelle emozioni, non rifiutarle, non reprimerle, perché se le reprimiamo si manifesteranno per tutta la vita. Non appena riconosci un'emozione, è importante che tu la accetti, perché le emozioni non sono né buone né cattive, sono adattive e sono automatiche di fronte a uno stimolo che si verifica.

Ogni emozione prepara il nostro corpo a un diverso tipo di risposta. Ad esempio, con la rabbia la frequenza cardiaca aumenta e l'adrenalina sale, per aumentare l'energia disponibile; così il corpo è preparato per un'azione vigorosa. Tuttavia, con la paura, il sangue va alle gambe per fuggire e il tuo corpo inizia a sviluppare una vigilanza generale. A volte può essere un'emozione confusa o il risultato di diverse emozioni, ma devi riconoscere l'emozione principale in ogni scenario. Per esempio; È rabbia o angoscia? A volte sembriamo arrabbiati e ciò che siamo veramente è preoccupato o angosciato. L'emozione è immediata, è istantanea.

Sii consapevole delle implicazioni negative delle emozioni che provi. In che modo sentirti così ti ferisce? Scopri la causa, qual è stata la situazione scatenante che ti ha fatto sentire così?

Sii consapevole di te stesso, conosci le tue emozioni e gestiscile, riconosci le tue emozioni negli altri; empatia e quindi gestire meglio le relazioni. Chiedi, sii interessato a ciò che gli accade. C'è sempre una ragione per tutto, pratica l'empatia.

Trova la ragione di questo comportamento negli altri o in te stesso. Disconnettersi per almeno qualche ora. Tecnologicamente, socialmente e professionalmente. Cerca di liberare la mente e rilassati. Dedicati a te stesso. Prendi decisioni o cerca soluzioni per evitare le situazioni che generano quell'emozione.

Studiare la strategia di come farlo può essere anche un pensiero positivo. Impara a dire di no in modo positivo aggiungendo un'alternativa educata. Puoi rifiutare qualsiasi proposta, senza ferire le emozioni di qualcun altro. Mantieni le distanze dalle persone che generano un'influenza negativa su di te, se non puoi aiutarle, stai lontano. Allenare le tue capacità emotive oggi con la formazione in intelligenza emotiva è fondamentale per i tempi in cui viviamo.