Come sentirsi più potenti, in 8 chiavi

Empowerment, quella parola che va tanto di moda ultimamente e che è associata al potere e all'indipendenza delle donne. Ma... Come lo metto in pratica? Come sentirsi più potenti?

Nel seguente articolo vedremo di cosa si tratta, perché è importante e come puoi sentirti più potenziato nella tua quotidianità, attraverso una serie di domande di riflessione.

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Definizione di empowerment

Riguarda processo attraverso il quale le donne controllano le nostre decisioni, esprimono i nostri bisogni e si mobilitano per agire nella nostra vita sia pubblica che privata. Si tiene conto dell'azione culturale, politica, economica, scientifica e sociale.

Si riferisce anche alla forza interiore che tutti noi abbiamo il potenziale di sviluppare per costruire un prezioso progetto di vita.

Perché si tratta solo di emancipazione femminile?

Vi siete mai chiesti perché si parla di emancipazione delle donne e non degli uomini o dei koala?

Come abbiamo visto, potenzia te stesso

Si tratta di recuperare l'indipendenza, spazi in cui prima c'era passività e ora ci stiamo attivando; ha a che fare con l'assunzione di responsabilità e la direzione della propria vita.

Le donne sono state storicamente il "reparto" degli uomini. E questa educazione tradizionale ci porta a mancare di strumenti e risorse importanti quanto la fiducia in se stessi o la percezione di autoefficacia.

Distingueremo tra indipendenza e autonomia; Ed è che sebbene oggi le donne possano votare, studiare all'università o guadagnare e gestire i propri soldi, l'indipendenza va oltre tutto questo. Va oltre l'autonomia, che è avere delle opzioni.

È indipendente quando oltre ad essere autonomo, la donna si assume la responsabilità delle proprie azioni, piuttosto che delegarle sistematicamente ad altri.

Come sentirsi più potenti?

Possiamo dividere la nostra vita in diverse aree: salute, famiglia, lavoro, relazioni amorose, ecc.

Non è vero che non provi lo stesso grado di autostima in alcune aree come in altre? Forse ti senti una brava figlia ma una compagna o un'amica abituale. Bene, lo stesso vale per l'empowerment. Ci sono diversi spazi per l'empowerment.

Potenziati nella tua vita quotidiana ponendoti le seguenti domande:

1. Salute

Questo aspetto si riferisce al tuo stato di salute. Di solito ti ammali? Quanto ti senti vitale o energico? Ti senti spesso stanco? Hai qualche condizione medica che interferisce con la tua vita quotidiana? Ti alleni regolarmente? Ti riposi e mangi sano? Controlli i tuoi controlli medici?

2. Finanza

Pensi che la tua economia stia andando bene? Hai riflettuto sulla tua capacità di risparmiare? Quello che guadagni corrisponde a quello che spendi? Ritieni di riuscire a coprire l'essenziale e di poterti sbizzarrire di tanto in tanto?

3. Lavoro

Ti senti bene nel tuo lavoro? Ti senti realizzato in esso? Ha senso per te quello che fai al lavoro? Il tuo stipendio e i tuoi orari si adattano alle tue esigenze?

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4. Tempo libero

Fai cose per distrarti e divertirti? Ti permetti di svolgere attività di tuo interesse, metti al primo posto i tuoi impegni o appuntamenti con altre persone?

5. Relazioni di coppia

Se non hai un partner, ti senti male a pensarci? Hai tempo per incontrare potenziali partner? Ti piace?

Se hai un partner, senti che ti porta, che ti aggiunge? Negoziate come volete che sia la vostra relazione? (attività congiunte e separate, frequenza degli incontri, piani futuri...).

6. Crescita personale

Ti senti evolvere come persona? Stai cercando di crescere, migliorare?

7. Famiglia di origine

Mantieni un buon rapporto con la tua stretta cerchia familiare? Decidi tu liberamente i contatti con la tua famiglia? Ti senti bene, soddisfatto?

8. amicizie

Ti fidi dei tuoi amici? Senti che ti aggiungono? Trascorri tempo ed energie trascorrendo del tempo con questi amici? Dimmi, in quali aree pensi che ti farebbe bene lavorare?

Cerchi un supporto professionale?

Nella tua vita è essenziale provare soddisfazione e un certo grado di controllo e potere. Ascoltarti e scoprire cosa vuoi fare o essere è la chiave per decidere da solo.

Nella psicoterapia online incentrata sulle donne, ti invito a fare un lavoro di profonda responsabilizzazione. Ti ascolto da donna a donna, in un ambiente sicuro e non giudicante, qualunque sia la tua richiesta. Il mio obiettivo finale è che tu ottenga gli strumenti necessari per vivere la vita che hai scelto, con fiducia e determinazione.