4 chiavi per vincere la timidezza sul lavoro

La timidezza è un altro aspetto della personalità di molte persone, e come tale può essere accettata o addirittura essere qualcosa di cui essere orgogliosi.

Tuttavia, in molti casi, quando la timidezza si manifesta a livelli molto elevati, porta a problemi in quasi tutti gli ambiti della vita, anche nell'aspetto professionale.

In questo articolo ne esamineremo diversi Utili consigli psicologici per superare l'eccessiva timidezza al lavoro.

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Cos'è la timidezza?

La timidezza è uno stato mentale caratterizzato da characterized paura di quello che gli altri pensano di te. Per questo tende ad andare di pari passo con una predisposizione ad evitare in tutto o in parte determinate interazioni sociali con persone che non sono sa o si sa poco, e che l'idea di essere ridicoli o di generare rifiuto provoca disagio prima ancora di quelli che ti ritrovi produrre.

Quindi, le persone timide, quelle che generalmente mostrano un alto livello di timidezza,

vivono la loro vita sociale sulla base di previsioni pessimistiche sull'impressione che faranno sui loro interlocutori o, in certi casi, anche quelle persone che li guardano senza realmente impegnarsi in una conversazione.

La timidezza diventa un tratto con una tale capacità di esprimersi in molte situazioni da essere considerata anche un tratto della personalità. Tuttavia, come vedremo, può essere modificato attraverso l'apprendimento e l'esperienza.

Perché essere molto timidi al lavoro può essere un problema?

La timidezza non è di per sé un tratto sempre svantaggioso. Anche se è vero che nella maggior parte dei paesi di cultura occidentale il fatto di essere una persona timido tende a essere visto come un difetto, in realtà questo apprezzamento ha molto di arbitrario e soggettivo. Ad esempio, in certi paesi asiatici è vista come una virtù, e in certe situazioni è addirittura utile.

Tuttavia, come per tanti altri tratti in psicologia, tutto dipende dai gradi o dai livelli di intensità. La timidezza estrema è, nella maggior parte dei casi, fonte di problemi. E anche se è possibile "domarlo" nel tempo e imparare a superarloQuesto è difficile senza un'assistenza psicologica professionale.

In ambito professionale e lavorativo, alcuni dei problemi più frequenti dovuti all'eccessiva timidezza sono i seguenti:

• Difficoltà a "connettersi" con gli altri al di fuori dei rapporti formali del funzionamento dell'azienda.
• Paura di fare domanda per un lavoro o una promozione che implica l'interazione di più con estranei o semi-estranei.
• La paura di dare cattive notizie può causare l'accumulo di problemi nel lavoro di squadra.
• Gravi difficoltà da svolgere in posizioni di servizio clienti o in attività commerciali.

Tutti questi sono alcuni dei problemi che di solito colpiscono le persone molto timide senza la necessità che abbiano sviluppato una psicopatologia. Ma se la tua timidezza arriva al punto di essere considerata un sintomo di fobia sociale, ci sono ancora più problemi da affrontare; Chi soffre di questo tipo di disturbo addirittura si allontana dal lavoro o non svolge parte delle proprie mansioni per evitare determinate interazioni sociali.

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4 consigli per vincere la timidezza nel contesto professionale

Applica questi consigli al tuo lavoro quotidiano per imparare a superare la tua timidezza nel contesto lavorativo.

1. Fai una stima del tempo quotidiano che trascorri in interazioni informali

Per una o due settimane, quantifica approssimativamente il tempo che trascorri in conversazioni informali durante le pause e gli eventi di svago con i colleghi. Questo ti aiuterà a stabilire una "linea di base" di ciò a cui sei abituato. Il tuo obiettivo è tollerare bene un aumento significativo di questo numero medio di minuti al giorno., potendo esporvi senza sentirvi male.

2. Cerca la simmetria nelle conversazioni

Per evitare un atteggiamento “difensivo” nelle tue conversazioni più o meno informali con i tuoi colleghi di lavoro, è bene che ti mentalizzi con l'idea di non assumere un ruolo passivo nei dialoghi. Fai pensare anche agli altri a fare una buona impressione su di te: esprimi le tue opinioni con assertività, fai domande per conoscere meglio il tuo interlocutore, ecc. Decisamente, mettere la palla nel suo campo.

3. Guarda gli errori che fanno gli altri quando parlano con altri colleghi

Essere consapevoli di queste piccole imperfezioni e rendersi conto che nessuno vi presta troppa attenzione vi aiuterà a presumere che siano normali. in modo che tu perda la tua paura e smettila di cercare di evitare di caderci dentro a tutti i costi.

4. Annota le informazioni importanti che devono essere comunicate e considera di trasmetterle quel giorno

Fissare questi limiti di tempo molto chiari ti aiuterà a non cadere nella tentazione di partire "per un altro giorno" quei momenti imbarazzanti in cui devi dare cattive notizie.

Cerchi assistenza psicologica?

Se stai pensando di superare il tuo problema di timidezza andando dallo psicologo, ti invito a contattarmi. Sono una psicologa esperta nel modello cognitivo-comportamentale, molto efficace nell'adottare nuove abitudini e modi alternativi di relazionarsi con gli altri, e servo adulti e adolescenti. Puoi contare sui miei servizi sia nel mio ufficio situato a Madrid che attraverso sessioni di videochiamata online.