Vivere senza paura: consigli per realizzarla

paura. Con questo termine si identificano diversi stati di intensità emotiva che vanno da una polarità fisiologica, come paura, preoccupazione, l'ansia o esitazione, fino a una polarità patologica come la fobia o il panico.

Con la parola paura esprimiamo un momento emotivo molto forte e intenso, causato quando c'è la percezione di un pericolo, reale o meno. Questa definizione indica, di per sé, che la paura è una costante della nostra esistenza. Ma... sarebbe possibile vivere lontano da questa brutta sensazione?

Da dove viene la paura?

Secondo il Teoria di Ledoux, gli organi del nostro corpo che sono responsabili della raccolta dei primi stimoli sensoriali (occhi, lingua, ecc.) ricevono informazioni dall'ambiente e indicano la presenza o la possibilità di a Pericolo. Questa informazione raggiunge l'amigdala attraverso due vie: una diretta che proviene direttamente dal talamo e uno più lungo che passa attraverso il talamo e poi attraverso la corteccia per raggiungere infine l'amigdala.

Il ippocampo

Anche lui svolge un ruolo importante: è incaricato di fare confronti con le nostre esperienze passate ed è in grado di fornire informazioni contestuali sull'oggetto della paura.

Dai risultati di molti studi empirici si è concluso che praticamente qualsiasi oggetto, persona o evento può essere potenzialmente vissuto come pericoloso e quindi indurre un senso di paura. La sua variabilità è assoluta, anche la minaccia può essere generata dall'assenza di un evento atteso e può variare a seconda del momento.

I tipi spaventosi

L'origine della paura dipende anche dal tipo di paura in questione in ogni momento.

In sostanza, la paura può essere di due tipi: imparato (causato da esperienze passate, dirette o indirette, che si siano rivelate negative o pericolose) o innato (come la paura di certi animali, del buio, del sangue, ecc.) I fattori fondamentali per determinarlo continuano ad essere la percezione e la valutazione dello stimolo come pericoloso o meno.

Perché dobbiamo avere paura?

La paura è un'emozione governata prevalentemente dall'istinto, e il suo obiettivo è la sopravvivenza di fronte a una presunta situazione pericolosa; Ecco perché si manifesta ogni volta che c'è un possibile rischio che minaccia la nostra sicurezza.

Generalmente questo è qualcosa di positivo nella nostra vita, così come il dolore fisico, dal momento che ci informa di uno stato di emergenza e di allarme, preparando la mente alla reazione del corpo che probabilmente si manifesterà in un comportamento di attacco o di fuga. Ovviamente, se questa emozione si manifesta in modo intenso provocandoci ansia, fobia o panico, perde la sua funzione fondamentale e diventa un sintomo psicopatologico.

È un'emozione importante!

La paura ha una funzione essenziale nella nostra vita, ed è per questo che è importante prenderla in considerazione e capirla.

Se per un attimo potessimo cancellare i pregiudizi e guardare alla paura da un nuovo punto di vista, si aprirebbe davanti a noi una fitta scena di significato. Dietro la nostra stessa paura, innocua o irrefrenabile, si nasconde la sua ragion d'essere: svolge una funzione specifica che ha la sua origine nella storia personale di ciascuno di noi, o meglio ancora, in il nostro inconscio.

Allo stesso tempo, possiamo osare pensare che la paura sia nostra alleata e che serva a mantenerci stabili, cioè a rimanere in una situazione di equilibrio psicofisico. Pertanto, potremmo considerarlo come un amico fidato che ci protegge.

Supera la paura, vivi senza paura

A questo punto sarebbe utile chiedersi: Come possiamo superarlo e vivere senza paura?

Vincere la paura non significa "cancellarla" ignorandola totalmente, e non significa che dobbiamo arrendersi e arrendersi ad essa, così come assumere atteggiamenti di “dichiarazione di guerra” non portano ad alcun risultato positivo.

Piuttosto, è inevitabilmente più vantaggioso accettarlo come un ospite fastidioso ma necessario. ll'accettazione, quindi, è il primo passo. Questo significa ammettere di avere una paura e anche cercare di capirla, e il modo razionale da solo non è sicuramente l'opzione migliore. Comprenderlo significa accoglierlo in noi, dargli la possibilità di esistere. Sento quella paura e le faccio spazio dentro di me, perché possa svolgere la sua funzione, ma allo stesso tempo so che mi aiuta anche a capire meglio cosa sono. La paura spesso rivela aspetti di noi stessi di cui spesso non siamo consapevoli.

Quando acquisiamo una paura, significa che ci siamo aperti a una nuova coscienza, abbiamo fatto nostri quegli aspetti di noi stessi, e della vita, che non abbiamo accettato e che abbiamo rifiutato.