13 tisane che ti aiuteranno a dormire meglio

Quando si avvicina l'ora di andare a dormire, è il momento ideale per preparare una tisana rilassante che ci prepara per andare a dormire e ci mette in "modalità off". C'è una grande varietà di piante che ci rilassano e ci aiutano ad addormentarci.

Queste piante, prese come infuso, possono avere un ottimo sapore se aggiungiamo anche miele o limone.

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Tisane per dormire meglio

Ma, Quali infusi ci aiutano a dormire più serenamente? Quali sono le infusioni più efficaci per dormire bene? Puoi trovare la risposta a queste domande nelle righe seguenti.

1. Valeriana

La valeriana è un infuso e un integratore che viene utilizzato per ridurre l'ansia, ma anche aiuto per dormire. Agisce come un blando sedativo, grazie alle sue sostanze fitochimiche che agiscono sul cervello e producono rilassamento. Secondo la ricerca scientifica, questa bevanda riduce il tempo necessario a una persona per addormentarsi e favorisce un sonno ristoratore.

2. Camomilla

La camomilla è un infuso perfetto per quando arrivi stressato dopo una lunga giornata di lavoro.. Una tazza di questa bevanda calda con un po' di miele è una delle gioie della vita. Non solo è positivo rilassarsi e dormire meglio, ma migliora la salute generale, poiché ha molte proprietà benefiche, ad esempio aiuta a ridurre l'infiammazione o il colesterolo.

3. Melissa

La melissa, nota anche come melissa, è un infuso molto potente per le persone che hanno difficoltà a dormire. Si tratta infatti di una bevanda molto salutare che, oltre a migliorare il sonno, aiuta a ridurre lo stress, l'indigestione, l'ansia e può aiutare a guarire più velocemente l'herpes labiale. Se abbinato ad altri infusi come camomilla e valeriana, può esaltarne le proprietà ipnotiche.

4. Tè alla banana

Un tè che sicuramente molti di voi non conosceranno ma che è davvero efficace per l'insonnia è il tè alla banana. È un rimedio meraviglioso per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi. Bevendo questo tè, i vasi sanguigni e i muscoli si rilassano, permettendoti di addormentarti più velocemente e di rimanere addormentato più a lungo.

5. Lavanda

Le proprietà medicinali della lavanda sono fantastiche. Una sola tazza può aiutare a calmare il corpo e la mente e ad addormentarsi. Può essere utilizzato anche per alleviare gli effetti di bronchite, asma e raffreddore, perché riduce la tosse e aiuta con altri problemi respiratori. Funziona alla grande per bambini e adulti ed è utile per ridurre la febbre e curare ferite, tagli e piaghe.

6. Tè alla curcuma

La curcuma o il tè alla curcuma ha proprietà antinfiammatorie e antitumorali, è antivirale, ha agenti antibiotici e, inoltre, aiuta ad addormentarsi. Mescolati con zenzero, miele e limone, i limoni avranno un infuso salutare che potrete utilizzare come rimedio per dormire e come bevanda benefica per la vostra salute... Perché miele e limoni? Bene, il miele è un rimedio per dormire e i limoni sono ottimi per la disintossicazione.

7. Tè Ashwagandha

Questa infusione indù è stata presa per secoli in India, perché schiarisce la mente e cura l'ipertensione, il forte stress e stanchezza. Inoltre, le sue proprietà rilassanti aiutano a dormire meglio.

8. L'Erba Luisa

Questa infusione è perfetta per calmare i nervi grazie al suo effetto calmante. Libera la mente e ti aiuta ad andare a letto più rilassato. Tuttavia, non è indicato per le donne in gravidanza.

9. Fiore della passione

Un infuso ideale per curare l'insonnia, perché funziona come un rilassante naturale, con proprietà sedative e analgesiche. Utile anche nei casi in cui la persona soffre emicrania o tachicardia.

10. Tiglio

Indubbiamente, una delle infusioni più popolari e utili per calmare i nervi. È una bevanda orientale che, nonostante sia meno potente della valeriana, aiuta a dormire sonni tranquilli e calma. È venduto in qualsiasi supermercato e ha un ottimo sapore se mescolato con il miele.

11. Luppolo

Un altro infuso che aiuta ad addormentarsi ma che, forse è più sconosciuto, è l'infuso di luppolo.. Questa pianta si trova in varie regioni d'Europa e ha un sapore amaro. Ha un effetto sul sistema nervoso che aiuta a dormire meglio, a curare nervosismo, ansia, stress e indigestione. Agisce anche come rilassante muscolare.

12. Papavero

Il papavero è un bellissimo fiore che, inoltre, consumato sotto forma di infuso, ha effetti benefici per migliorare il sonno. La lettura trovata nelle foglie e nel gambo aiuta a combattere l'insonnia, le condizioni respiratorie, il raffreddore e il mal di gola.

13. Rosmarino

Il rosmarino ha un odore forte e un aroma caratteristico, che può essere utilizzato in gastronomia perché si abbina molto bene con timo, alloro, aglio o vino, ed è un buon sostituto del sale. Cosa c'è di più, il rosmarino favorisce il rilassamento muscolare e aiuta a dormire meglio.

Consigli per dormire meglio

Se vuoi dormire meglio, questi infusi ti possono aiutare. Tuttavia, l'insonnia ha molto a che fare con lo stile di vita che conduci e, quindi, se hai difficoltà a dormire, è meglio agire su di essa. Nei casi più gravi è necessario rivolgersi ad uno specialista per ricevere le cure adeguate.

• Ora, prima di tutto, puoi seguire i consigli che presentiamo nel nostro articolo "Combattere l'insonnia: 10 soluzioni per dormire meglio“Che migliori la tua igiene del sonno.