Come eliminare le emozioni negative dalla nostra mente

Se pensi che il senso di colpa o la preoccupazione abbiano un contributo positivo alla tua vita, significa che hai una percezione distorta della realtà.

Emozioni come il senso di colpa e la preoccupazione sono sempre più diffuse nella società di oggi. È sempre più frequente osservare persone stressate che "affondano in un bicchiere d'acqua", per situazioni che forse, nel prisma degli altri, non sono così gravi.

Cosa sono le emozioni negative?

Il potere distruttivo di emozioni negative è principalmente dovuto all'influenza che hanno avuto sulla nostra infanzia. Abbiamo imparato fin da piccoli, durante lo sviluppo della nostra prima e seconda infanzia, che se non ci sentivamo male per qualche errore impegnati o non ci importava abbastanza del futuro non saremmo stati in grado di correggere alcuni atteggiamenti o risolverne alcuni guaio.

Da quando eravamo bambini ci hanno insegnato questi tipi di emozioni negative per istruire il nostro comportamento e correggere alcuni tipi di comportamenti. Questo problema si esprime principalmente nella nostra fase matura, poiché sia ​​il senso di colpa che la preoccupazione possono essere emozioni davvero dannose per il nostro benessere emotivo, in quanto 

esporci a manipolazioni e cadendo in comportamenti autopunitivi.

Perché il senso di colpa e la preoccupazione sono emozioni negative

Il problema del senso di colpa e della preoccupazione è principalmente che sprechiamo tutto i nostri momenti presenti punendo noi stessi per cose che sono già accadute o che vogliamo che accadano nel in futuro. A causa di questo tipo di pensiero negativo, la nostra capacità di godimento e la connessione con la vita è seriamente compromessa.

Sebbene entrambe le emozioni siano teoricamente destinate ad aiutarci a correggere i comportamenti o a trovare possibili soluzioni a problemi, entrambi assolvono anche a uno scopo inutile nella nostra vita, poiché riescono solo a tenerci immobilizzati prima di a avversità. Questo tipo di "immobilizzazione" si può osservare sia nei comportamenti colpevoli sia nei sentimenti di ansia o paura dinanzi a un possibile evento.

La colpa può servire come punizione in sé e come permesso di ripetere lo stesso comportamento -Osho

Una società che ci porta a una preoccupazione costante

La società di oggi è piena di persone che si sentono in colpa per qualcosa che non avrebbero dovuto fare, oppure sono stressati per le cose che potrebbero accadere.

Con il senso di colpa al seguito, sono sopraffatti da un atteggiamento del passato. mentre con preoccupazione sono in ansia per cose che non sono ancora accadute e che, come se non bastasse, probabilmente non accadranno mai.

Molto probabilmente tu, caro lettore, ti ritroverai in questa stessa situazione in alcune occasioni. Se ti senti spesso intrappolato da nessuna di queste emozioni, è necessario lavorare con loro per iniziare a costruire il futuro lasciando in disparte queste emozioni negative e paralizzanti.

Come eliminare il senso di colpa

Iniziare a vedere il passato come qualcosa che non può essere cambiato, non importa come ci si sente a riguardo, è essenziale per eliminare questo tipo di emozioni negative. Puoi usare frasi come: "Il mio senso di colpa non cambierà o migliorerà nulla di quello che è successo". che nessun sentimento che implichi punirti sarà in grado di ottenere alcun cambiamento positivo nel tuo atteggiamento o nella tua vita attuale.

Se vuoi un cambiamento significativo nel modo in cui rispondi alle manipolazioni di colpa del tuo pensiero, Inizia incorporando le seguenti strategie per liberarti dal senso di colpa nella tua vita.

1. Accetta il tuo comportamento senza punirti per questo

Vivi pienamente il momento presente e poi cerca una soluzione costruttiva. Scegliere di sentirsi in colpa e punirsi per quello che è successo non risolverà nulla, né farà in modo che il tuo comportamento cambi. Nel migliore dei casi, otterrai una soluzione "toppa" che svanirà in pochissimo tempo.

2. Stabilisci dei tempi adatti per occuparti dei tuoi affari e dei tuoi obblighi

Chiediti cosa stavi evitando, rifletti se il tuo senso di colpa è prodotto dall'evitare qualche situazione o qualche responsabilità, e prenditene cura!

3. Afferma la tua posizione di non autopunirti

Se un individuo ha una posizione contraria alla tua e cerca di manipolarti attraverso il senso di colpa, inizia rispettando la tua posizione di non optare per sentimenti inutili che comportano l'autopunizione e rifletti in modo costruttivo se il tuo atteggiamento è propositivo o ti ferisce solo.

4. Inizia accettando cose su di te che agli altri potrebbero non piacere.

Ricorda che è impossibile accontentare tutti, il tuo comportamento non deve essere classificato come cattivo o buono secondo l'opinione degli altri. Rendi la tua felicità e armonia una priorità prima dell'accettazione esterna.

5. Prendi nota di tutte le situazioni che ti fanno sentire in colpa

Puoi scrivere il perché, quando e chi della situazione, quindi analizza e determina se dovresti davvero cambiare il tuo atteggiamento.

Come eliminare la preoccupazione

Per eliminare la preoccupazione, inizia cambiando la tua percezione del futuro.. Smetti di percepirlo come qualcosa di cui dovresti essere sempre consapevole, così ti allontanerai dai pensieri ossessivi che ti portano solo ansia e paura.

Puoi usare frasi come: "Solo quello che faccio nel presente può determinare il mio futuro". Se applichi questa massima, vedrai che è assurdo preoccuparsi di cose che non sono ancora accadute, soprattutto se ci privano di vivere il momento presente.

Consenti a te stesso di utilizzare le seguenti strategie per liberare i tuoi sentimenti preoccupati e iniziare a prenderti cura della tua vita.

• Inizia prendendoti cura del problema quando senti il ​​bisogno di preoccuparti per una situazione: il miglior antidoto per curare la preoccupazione è l'azione.
• Riconosci quanto sia incoerente preoccuparsi di cose che non sono ancora accadutePoniti spesso la domanda: il fatto che io sia preoccupato farà qualche differenza? Nonostante ciò che può accadere, sarò in grado di continuare a fare cose preziose per me stesso e per gli altri?
• Concediti periodi sempre più brevi per sentirti preoccupato: Possiamo iniziare a fare tre sessioni di 10 minuti al giorno per sentirci preoccupati. Va ricordato che dobbiamo fare tutto il possibile per provare preoccupazione solo in orari prestabiliti.
• Fai un elenco di tutte le preoccupazioni di ieri, della scorsa settimana o dell'anno primar: Puoi controllare questo elenco per convincerti che le tue preoccupazioni spesso non erano così gravi, dal momento che sei ancora vivo oggi. Nota come in ogni situazione sia stata l'occupazione a creare una soluzione, mentre la preoccupazione non ha avuto alcun effetto positivo.

Perché ci hanno insegnato queste emozioni negative?

Il motivo principale per cui ci hanno insegnato le emozioni negative come il senso di colpa o la preoccupazione è in gran parte dovuto ai nostri valori culturali, dal momento che è considerato qualcosa di "inappropriato" per non stare male e non punirci per i nostri problemi.

Tutta questa eredità culturale è legata all'importanza che diamo ai nostri problemi, poiché la nostra cultura ci insegna che, se ci teniamo davvero a una persona o a qualche In particolare, dobbiamo mostrare il nostro interesse sentendoci in colpa per un atteggiamento "cattivo" che abbiamo avuto, o esprimendo la nostra preoccupazione di mostrare il nostro affetto.

È come se ci insegnassero che esporre il nostro dolore e il nostro disagio emotivo fosse un requisito fondamentale per mostrare affetto e importanza verso gli altri.