6 attività di conoscenza di sé utili e facili da applicare

L'introspezione è un'azione complicata da fare. Per quanto ci proviamo, avremo sempre il dubbio di non essere sicuri se conosciamo veramente noi stessi o se continuiamo ad avere un'immagine distorta di noi stessi.

Uno dei modi migliori per conoscere se stessi è ricorrere ad attività di conoscenza di sé fatte con altre persone.. Può sembrare ironico fare introspezione in compagnia, ma la verità è che se sappiamo come ci vedono il resto di noi può avere un'immagine più realistica e auto-esigenze più realistiche su noi stessi loro stessi.

Successivamente vedremo alcune di queste attività, tutte fatte in gruppo ma che ovviamente servono a conoscersi meglio come individui.

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Attività di autoconsapevolezza consigliate

Possiamo considerare come attività di conoscenza di sé tutti quegli esercizi che servono a fare un'introspezione e, allo stesso tempo, ci aiutano a migliorare l'immagine che abbiamo di noi stessi. Queste attività ci permettono di migliorare il nostro concetto di sé, delimitarlo realisticamente e vedere che, anche se abbiamo le nostre debolezze, abbiamo anche dei punti di forza e che nessuno lo è Perfetto.

Questi tipi di esercizi hanno in sé una componente terapeutica, poiché individuando le nostre caratteristiche e capendo che anche gli altri hanno le loro i punti deboli possono essere ridotti aspettative surreali e pretese impossibili di sé soddisfare. Inoltre, nel corso di queste attività, le caratteristiche che pensi di avere e quelle che hai vengono condivise, espresse e discusse. altri vedono in lui, visto che in molte occasioni l'idea che abbiamo di noi stessi è più negativa degli altri avere.

Le attività di conoscenza di sé che andremo a vedere di seguito sono tutte svolte in gruppo. Il motivo è che per avere una buona conoscenza di noi stessi è necessario in molte occasioni sapere come ci vedono gli altri che, pur avendo le loro opinioni e un'immagine prevenuti da come siamo realmente, condividere il loro punto di vista con il nostro può aiutarci a riadattare il nostro concetto di sé e ridurre le aspettative, come abbiamo già fatto. menzionato.

1. Il grafico emozionale

Per svolgere questa attività avremo bisogno di fogli a quadretti e pennarelli di diversi colori. Su uno di questi fogli faremo un grafico, il cui asse Y sarà l'intensità delle nostre emozioni (p. ad es. da 1 a 10) e l'asse X rappresenterà lo scorrere del tempo (p. g., per tutta la settimana). L'idea è rappresentare ogni emozione con un colore e disegnarla sul grafico in base all'intensità percepita nel tempo, nello stesso giorno o per tutta la settimana, e in quali momenti ci sentiamo meglio e in quali peggio.

Sebbene si possa pensare che gli sbalzi d'umore possano essere rappresentati in modo dicotomico, in termini di gioia-tristezza, questo grafico ci permette di farlo in modo multidimensionale. Oltre ad aggiungere a quella stessa dimensione, possiamo aggiungere altre linee come quella per divertimento/indaffarato-noia/ozio e un'altra per calma/apatia-nervosismo.

Può capitare che ci siano momenti in cui ci sentiamo felici, ma siamo anche annoiati, mentre in altri possiamo essere tristi ma impegnati o apatici. Gli sbalzi d'umore possono essere di molti tipi e le linee sul grafico ci permetteranno di vedere questi aumenti. e bassi prendendo una prospettiva del tempo e mettendolo in relazione con ciò che ci fanno sentire le cose di tutti i giorni Così.

2. Sapere cosa vogliamo

Daremo ai partecipanti dei fogli in cui avranno scritto l'inizio di diverse frasi e il loro compito sarà completare il più rapidamente possibile ciò che viene in mente ma in relazione ai propri sentimenti, desideri e volizioni. L'idea è che, anche se non dovrebbero pensare troppo o rompersi la testa, rispondano sempre facendo riferimento a se stessi.

Alcuni esempi di frasi da completare:

• Voglio…
• Necessario...
• Io spero…
• Non posso…
• Presto…
• Nel mio lavoro/classe...
• Ho paura…
• Mi piace…
• Me…
• Sognare…

Una volta risposto, faremo in modo che i partecipanti si incontrino liberamente in gruppi, cioè, permettendo loro di condividere con quegli amici o persone con cui vanno d'accordo meglio. Ciascuno di questi gruppi avrà un responsabile che dovrà riassumere le opinioni di tutti in quelle domande che il facilitatore ha indicato che Dovrebbero essere messi insieme per evitare che l'esercizio sia troppo lungo, specialmente quelli in cui pensi che ce ne saranno di più coincidenze.

Una volta che tutti i gruppi avranno riassunto le loro risposte, avrà luogo il raggruppamento generale, il responsabile di ciascun gruppo parlerà come portavoce. È in questa fase che puoi vedere che ci sono più coincidenze che discrepanze, che aiuterà i partecipanti a sentirsi normali, a vedere che tutti hanno insicurezze e paure simili e, nel caso non li condividano, quello che è certo è che tutti hanno qualcosa che li provoca incertezza.

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3. l'eco

La classe è divisa in gruppi di 5 o 6 partecipanti, tutti con carta e matita per scrivere. Ti chiederemo di essere onesto con il tuo gruppo e di accettare le altre opinioni che faranno i tuoi colleghi.

Iniziamo dando a ciascuno il tempo sufficiente per scrivere sul proprio foglio i nomi dei membri del proprio gruppo e accanto a ogni nome dovresti mettere come pensi che sia ciascuno dei tuoi compagni di classe.

Una volta terminato il gruppo, ciascuno dei suoi membri inizierà dicendo la propria opinione su se stesso e i propri desideri ad alta voce, ad esempio:

"Penso di essere timido ma determinato alla fine"

Una volta che hai detto questo di te, gli altri partecipanti ti risponderanno dicendoti cosa pensano di lui. La persona che riceve queste risposte scriverà ciò che i colleghi dicono di lui o lei, per registrare ciò che è stato detto su di lui o lei. A) Sì ogni gruppo agirà internamente, commentando ciò che i partecipanti pensano dei propri compagni di classe e di se stessi.

Alla fine si metterà tutto in comune, commentando non quello che hanno detto dei colleghi ma come hanno visto che le opinioni e Le visioni che gli altri hanno di se stessi corrispondono a se stessi, se sono più negative o positive di quello che sono. si aspettavano. Questo esercizio serve a contrastare la nostra immagine con quella vista dagli altri di noi stessi, anche se dobbiamo andare con attenzione e assicurarsi che l'esercizio sia da svolgere in un gruppo in cui non ci siano cattive dinamiche o bullismo.

4. L'albero dei tempi

In questo esercizio di autoconsapevolezza, ad ogni partecipante viene dato un foglio di carta e dovrebbe essere consentito loro di usare liberamente la matita, i colori, i pennelli e qualsiasi oggetto da disegno.

Ognuno dovrebbe fare un albero che rappresenti la propria vita, un albero dei tempi che conterrà le seguenti parti: il nostro passato, rappresentato nelle sue radici e all'inizio del tronco; il presente, rappresentato nel tronco e nei rami principali; e il futuro, rappresentato in rami più piccoli, foglie, frutti, fiori...

Una volta che tutti avranno realizzato il proprio albero, ciò che hanno fatto sarà condiviso. Si può anche suggerire che, chi lo desidera, lo lasci esposto in un luogo ben visibile dell'aula per che anche altri siano motivati ​​ad appenderlo o, almeno, possano vedere l'utilità di questo tipo di attività.

Questo esercizio È l'ideale non solo per conoscere te stesso, ma anche per vedere cosa pensano gli altri su come sono andate le loro vite, e se hai aspettative di vita molto alte o, comunque, poco ambiziose.

5. Il cerchio

Questo esercizio consiste nel disegnare un cerchio che I partecipanti si riempiranno come un grafico a torta, facendo in modo che ogni settore indicato rappresenti qualcosa che occupa un certo spazio nel loro cuore, mente o volontà. Tra questi aspetti significativi che possono rappresentare ci sono la famiglia, gli amici, gli studi, il lavoro, gli hobby...

Nella condivisione, i partecipanti commenteranno perché hanno realizzato i loro grafici in questo modo, indicando l'importanza del tema o dell'aspetto che hanno deciso di rappresentare con il massimo percentuale.

6. Il film della mia vita

Ad ogni partecipante vengono dati diversi rettangoli di carta da forno (tra 4 e 8), delle dimensioni di una diapositiva. Per svolgere questo esercizio sarà inoltre necessario munirsi di pennarelli colorati di vario spessore, dando totale libertà agli interessati disegnare scene importanti della loro vita che poi dovranno presentare ai loro coetanei come se fosse una proiezione di diapositive.

L'obiettivo di questo esercizio non è spiegare l'immagine, poiché sarà già proiettata, ma far sì che il partecipante spieghi cosa ha provato in quella situazione, dettagliare i tuoi sentimenti, desideri e atteggiamenti riassunto in una frase descrittiva. La mostra può essere accompagnata dalla riproduzione di una musica di sottofondo coerente con le sensazioni che il partecipante cerca di spiegare. Si può anche provare a dare maggiore risalto alla mostra attraverso dialoghi e onomatopee.