6 chiavi per trovare nuove motivazioni e dare una svolta alla tua vita

Durante le prime settimane dell'anno, è diventato molto comune creare piani per i prossimi 12 mesi; una tappa della nostra vita che, sebbene possa essere definita in modo un po' arbitrario, vogliamo dedicare al miglioramento sia personale che, in molte occasioni, professionale.

Approfittare della spinta motivazionale dei buoni propositi per l'anno nuovo è spesso eccitante, soprattutto se noi ci mettiamo al lavoro dal primo giorno e iniziamo a essere coinvolti nella nostra trasformazione in quell'"io" ideale. Tuttavia, se non sappiamo bene come affrontare questo compito, le possibilità di incorrere in frustrazione sono alte, soprattutto se i nostri piani sono ambiziosi.

Se ti trovi nella situazione in cui non sei soddisfatto o soddisfatto della tua situazione personale o professionale e vuoi fare qualcosa al riguardo, qui troverai diversi idee chiave che possono renderti più facile raggiungere i tuoi obiettivi e dare una svolta alla tua vita. Questi sono principi semplici, parte dei quali noi psicologi usiamo per aiutare i nostri pazienti e clienti quando sono sfidati a progredire in aspetti della loro vita (non necessariamente legati a disturbi).

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Idee chiave per dare una svolta alla tua vita

Scommettere sull'impegno profuso in un progetto è controproducente se sprechiamo questi tentativi per non aver saputo misurare la nostra forza o definire i nostri obiettivi a breve termine. Questo fa parte della logica alla base dell'assistenza psicologica fornita da esperti comportamentali. umano: evitare che la motivazione venga sprecata non avendo un piano generale con cui impostare il nostro progresso. È un po' come allenare la voce a cantare: se quando proviamo ad usarla ci accorgiamo che la stiamo sempre forzando, qualcosa non va, e la tecnica va modificata.

Qui troverai diversi suggerimenti per migliorare la tecnica con cui promuovi il tuo sviluppo personale o professionale, per reindirizzarlo verso ciò che funziona. Sono semplici, ma devi tenere presente che affinché funzionino devi essere costante con loro e che a seconda di ciò che esigenze avrai bisogno dell'aiuto di uno psicologo o psicologo che ti accompagni in questo processo, indipendentemente dalla presenza o meno di disturbi o sindromi diagnosticabile.

1. Analizza la situazione attuale

Prima di tutto, devi scommettere sul realismo e saper descrivere la situazione attuale, essere consapevoli di cosa è da cui si può lavorare. È meglio creare uno SWOT: una tabella di quattro parti in cui puoi scrivere, sotto forma di brevi termini, cosa sono i tuoi punti di forza, le tue debolezze, le tue opportunità e le tue minacce/rischi, tenendo conto di quale aspetto della tua vita desideri progresso.

2. Traccia la tua situazione desiderata

Ora è il momento di definire la tua casella di arrivo, lo stato in cui vuoi essere tra qualche mese. È importante che cerchi di delimitarlo andando sul cemento to, senza cadere nell'uso di concetti molto astratti. Ad esempio, non ricorrere a "Voglio amore", ma "Voglio trascorrere più tempo e meglio con i miei amici, la mia famiglia, incontrare nuovi amici", ecc.

3. Cerca obiettivi realizzabili a breve e medio termine

È importante avere degli obiettivi in ​​futuro, ma a patto di suddividerli in altri obiettivi a breve termine. Crea un calendario in cui queste sfide sono distribuite con una certa periodicità (ad esempio, con almeno un mini-obiettivo ogni settimana) e che ti permette di visualizzare i tuoi risultati seguendo una curva di difficoltà crescente.

Ad esempio, se vuoi imparare le basi di una nuova lingua per ampliare il tuo profilo professionale e hai materiale di studio, puoi fissare l'obiettivo di raggiungere il sabato dopo aver studiato un nuovo capitolo.

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5. Stabilire un piano d'azione

Ora è il momento di vedere nella sua interezza ciò che vuoi affrontare come il tuo piano per dare una svolta alla tua vita e aggiungere cose ad essa, toglierne altre e apportare alcune correzioni. Per questo devi fare una stima del tempo a disposizione che avrai e del tuo livello di energia con cui inizierai settimana dopo settimana.

6. Prenditi cura di te

È molto importante essere in buone condizioni fisiche per esibirsi bene, poiché lo sviluppo personale e professionale implica il superamento di sfide. È molto importante, soprattutto, dormire a sufficienza e mangiare bene, poiché se questo fallisce si possono avere problemi di stanchezza, mancanza di concentrazione, ecc.

7. Crea un ambiente privo di distrazioni e progredisci nella routine

Finalmente, Si consiglia di creare uno spazio di lavoro in cui farete progressi e in cui sarete soggetti a poche distrazioni. Se vuoi avviare la tua attività da casa, riserva un angolo della tua casa come studio, lontano da rumori e schermi televisivi. Se vuoi imparare a suonare uno strumento, fai qualcosa di simile, avendo a portata di mano tutto il materiale necessario per l'allenamento. Segui questa filosofia di creare spazi di lavoro specializzati in modo che nulla ti separi dai tuoi obiettivi.

Ho bisogno di aiuto?

Se noti di avere difficoltà a raggiungere i tuoi obiettivi, ti consigliamo di contattare UPAD Psicologia e Coaching, il nostro centro di assistenza psicologica a Madrid. Qui, di persona o online, possiamo guidarti per promuovere il tuo cambiamento in meglio.

Riferimenti bibliografici:

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