I pericoli di un uso improprio della Mindfulness

Nel corso degli anni, la meditazione e molte delle sue varianti hanno messo radici profonde nel mondo occidentale.

E ci sono molteplici varianti di meditazione e principi orientali con un grande potenziale per migliorare la vita delle persone.

Ma non tutto è roseo. La consapevolezza fa bene a tutti? Riuscirai a risolvere tutti i problemi psicologici che la società porta? Continua a leggere.

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I benefici della Mindfulness

I potenziali benefici della Mindfulness sono innegabili. Io stesso lo pratico nella mia vita quotidiana e talvolta lo uso come strumento in terapia.

La mindfulness è diventata molto di moda negli anni nei paesi occidentali. La consapevolezza nasce come uno strumento relativamente semplice ed economico accessibile a quasi tutti hai accesso a Internet o a un centro di meditazione nel tuo quartiere.

E molte persone hanno visto video e documentari sugli studi scientifici che sono stati fatti, sui monaci tibetani con gli elettrodi sui loro teste, dimostrando che dopo anni di intensa pratica meditativa, le loro onde cerebrali sono diverse da quelle della tipica persona occidentale stressato.

Molti libri sono stati scritti (e venduti) sull'argomento, sono stati tenuti corsi, alcune aziende incluso anche la Mindfulness come parte della routine lavorativa dei propri dipendenti (che lo vogliano o non).

L'idea generale che si stabilisce nella memoria collettiva è che la Mindfulness funziona per tutto, dal trattamento dei problemi ansia o depressione, anche moltiplicando le tue prestazioni sul lavoro o addirittura aprendo le porte ad un'altra realtà spirituale.

Quello che pochi sanno è che Mindfulness non funziona con tutti. In casi specifici, può anche peggiorare le cose.

Possibili pericoli della consapevolezza per alcune persone

La consapevolezza è di moda e, come tutte le grandi mode, ci sono molte persone che ci guadagnano. Quando le finanze di qualcuno dipendono dalla sua capacità di vendere libri, corsi o lezioni di Mindfulness, è difficile aspettarsi che quella persona ci mostri il "lato oscuro" della meditazione.

Si dice poco, ma c'è una moltitudine di ricerche scientifiche che mostrano come, di tutte le persone che praticano Mindfulness, c'è sempre una piccola percentuale di loro che riferisce episodi di ansia, panico o persino derealizzazione. Ovviamente questo non succede a tutti. Ma succede.

L'errore principale, dal punto di vista degli esperti, è riporre troppe aspettative sulla Mindfulness come strumento.

Sì, è molto utile in alcuni casi clinici, può essere estremamente utile nella gestione dello stress e delle preoccupazioni quotidiane. Ma consapevolezza, Da solo, non può far passare depressione, ansia o attacchi di panico. Soprattutto se le persone si "automedicano" guardando video online, senza prima consultare un professionista.

Mindfulness e attacchi di panico

Ad esempio, il caso di attacchi di panico o ansia. Possiamo intendere questi problemi come un'eccessiva ipervigilanza verso determinate sensazioni o pensieri fisici.

La risposta naturale allo stress della persona è attivata (da qualsiasi elemento dell'ambiente) e che la persona, quando percepisce i suoi sintomi nervosi, diventa più nervosa. Poi le sensazioni corporee e i pensieri ansiosi si intensificano. Quindi continua a salire, finché la persona non perde il controllo.

Se quella persona, invece di andare da uno psicologo, decidesse di iniziare a fare mindfulness da sola, potrebbe aumentare le possibilità di sperimentare un attacco di panico durante la meditazione. Perché questo è esattamente Mindfulness: renderci più consapevoli dei nostri sentimenti e pensieri, accettarli e lasciarli andare.

Ma se il problema della persona è proprio l'ipervigilanza o l'iperreattività a determinati stimoli... Potrei finire per attivare l'intera sequenza fino all'attacco di panico.

Se la persona fosse andata prima da un professionista della psicologia, avrebbe prima fatto una valutazione, un'analisi funzionale, sarebbe stata studiata la storia di apprendimento della persona. Si sarebbe lavorato sulle credenze irrazionali che causano e mantengono gli attacchi di panico.

E alla fine, la persona sarebbe stata esposta gradualmente agli stimoli temuti, con un sistema gerarchico e sotto supervisione. Lentamente. La persona sarebbe stata adeguatamente preparata.

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Mindfulness come fuga dalla realtà

Un altro errore di aspettative di molte persone è pensare che facendo Mindfulness, le loro preoccupazioni scompariranno, o che smetteranno di provare paura, preoccupazione o angoscia.

Purtroppo questo non dipende da noi, le emozioni spiacevoli sono una parte intrinseca della vita.

Alcune persone iniziano a praticare la Mindfulness credendo al dogma positivo che "tutto dipende dal nostro atteggiamento". E sì, il nostro atteggiamento quando si tratta di reagire ai problemi è importante. Ma l'origine dei problemi non scompare, perché non potremo mai avere il controllo al 100% del mondo.

Precisamente, diventando troppo ossessionati da tali idee, possiamo attribuirci troppe responsabilità. Le nostre famiglie, i nostri capi, i nostri partner, i politici dei nostri paesi, hanno tutti la responsabilità delle cose che ci fanno.

Quindi, se mi convinco che "tutto" dipende dal mio atteggiamento, mando il messaggio che è tutta colpa mia, della mia mancanza di crescita personale. E perdo l'opportunità di lottare per miglioramenti sociali, per cambiamenti di contesto che risolvono molti problemi reali.

La consapevolezza è uno strumento meraviglioso. Ma proprio come non puoi costruire una casa solo con un martello, non puoi risolvere tutti i problemi psicologici semplicemente meditando.

Soffri di ansia?

L'ansia non deve essere un problema nella tua vita, se lasci che la scienza sia con te. Sono Luis Miguel Real, uno psicologo, e in questi anni ho aiutato molte persone a superare la loro ansia e a sentirsi di nuovo soddisfatte nella loro vita.

La mindfulness sarà solo uno dei tanti strumenti che abbiamo a nostra disposizione per lavorare su qualsiasi problema psicologico. Mettiti in contatto con me e inizieremo a lavorarci il prima possibile.