Perché educare alla Mindfulness per bambini e adolescenti

La consapevolezza è solitamente tradotta come "piena attenzione" e la sua derivazione consapevole come "completamente attento".

Il fatto di promuovere la conoscenza della coscienza e dell'attenzione e di essere "consapevoli" porta a conoscenza più profonda di quello che arriviamo a percepire attraverso il cambiamento di emozioni e pensieri.

La consapevolezza e l'attenzione sono nella loro essenza dinamiche, possiamo migliorarli e per questo le tecniche di allenamento mentale vengono insegnate da una metodologia pedagogica semplice e concisa basata sulla piena attenzione.

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Il rapporto tra Mindfulness e pensieri

Il fatto di comprendere che uno non è "il suo pensiero" ci permetterà di smettere di identificarci con il pensiero e di non esserne posseduti. La consapevolezza comprende che il pensiero frammenta la realtà. È un punto di vista, il modo in cui interpretiamo i nostri comportamenti o quelli degli altri. Allo stesso modo, è il significato e l'intensità che diamo a un'emozione e persino a una diagnosi. È solo una prospettiva tra le tante possibili.

Questo è più facile da capire con il seguente esempio. Abbiamo il caso immaginario di Pedro. Pedro ha 16 anni e gli è stata diagnosticata la dislessia all'età di 8 anni. Durante i corsi scolastici, quando Pedro non aveva quella diagnosi, glielo dicevano i suoi pensieri; "Non posso studiare come gli altri, quindi valgo meno". Quando Pedro iniziò il suo trattamento pensò; “Sono diverso e non posso fare certe cose”. Oggi, dopo anni di terapia e con la pratica della Mindfulness, Pedro sa che la sua dislessia non lo definisce, che è solo un aspetto di lui da tenere in considerazione per certe situazioni, e sa anche che può e vale quanto il riposo.

Il rapporto tra Mindfulness ed emozioni

Sulla stessa linea, lo diremo uno non è la tua emozione. Un adolescente è solitamente definito come impulsivo, aggressivo, intenso, con valori estremi... Beh, questi aspetti non ti definiscono veramente. Sono semplicemente le loro emozioni che fanno parte di quel particolare stadio evolutivo.

Gli adolescenti sono più di tutto quel tessuto emotivo, stanno crescendo persone che stanno costruendo la loro identità come adulti e hanno bisogno di essere ascoltati e compresi per sapere davvero cosa sta succedendo lì dentro e per poter tradurre il loro mondo emotivo.

Il bambino e l'adolescente sono in un processo di apprendimento intellettuale che facilita la scuola. Ma... E il suo apprendimento emotivo? Se i nostri figli fossero educati a questo, diventerebbero adulti sani senza sintomi di ansia. L'ansia arriva quando non capiamo noi stessi e quando ci scambiamo messaggi di ostilità. Possiamo introdurre loro questa educazione fin dalla tenera età e la Mindfulness può accompagnarli in questa funzione.

Lavorare con la nostra Mindfulness favorisce la capacità di prestare attenzione, e allo stesso tempo ci permette di sviluppare la consapevolezza di ciò che sta accadendo in un determinato momento, nel proprio corpo, con le proprie emozioni e pensieri. In questo modo potremo renderci conto di cosa sta accadendo in questo particolare momento.

L'importanza del momento presente

Ora dobbiamo chiederci... Perché è importante sviluppare la consapevolezza di ciò che sta accadendo qui e ora?

Bene, la risposta solleva un pensiero. Quando si percepisce la sensazione del proprio corpo, la performance dell'altro, il contesto circostante e tutto questo allo stato puro senza alcun giudizio o valutazione, evita di interpretare la realtà in modo frammentario, emergendo così una visione della realtà stessa nel suo insieme.

Quando si è in grado di valutare un tutto al di là di se stessi, ciò che accade è che avranno il potere di farlo decidere cosa fare dopo senza emettere una risposta passiva, cioè senza reagire automatico.

Perché dobbiamo lavorare sulla nostra consapevolezza per evitare queste risposte automatiche? Perché la reazione automatica ci rende vulnerabili all'ansia, allo stress, alla depressione e alla reattività emotiva. Se Pedro non avesse compreso sia i suoi punti di forza che i punti deboli che ha negli studi a causa della sua dislessia, ottenendo un 5 come voto all'esame di dettato avrebbe provato solo emozioni negative come delusione e frustrazione, e questo potrebbe generare ansia di fronte a nuovi esami e altri pensieri autodistruttivo.

Tutto questo sulle reazioni e le interpretazioni che vengono dal pensiero Si vede sia nelle relazioni interpersonali che nell'ambiente familiare e in quello scolastico, ed ecco l'importanza di aumentare l'attenzione attraverso un allenamento basato sulla Mindfulness. In questo modo, non solo si migliorerebbe la capacità di attenzione, ma si rafforzerebbero anche le capacità di equilibrio emotivo.

Se lavoriamo sulla nostra Mindfulness capiremo che la realtà è qualcosa di diverso dall'emozione che abbiamo come risposta che ognuno di noi dà ad una situazione specifica, e quindi la sofferenza causata da una certa situazione inizia e finisce in noi stessi.

All'interno del contesto familiare, tra amici, a scuola e in altri contesti sociali, il situazioni che portano alla reazione senza il corretto approccio alla situazione stessa, producendo uno squilibrio emotivo. Tutto questo accade quotidianamente in tutte le aree. Nasce così in Capital Psicólogos la proposta del laboratorio Mindfulness. Impareremo a connetterci con il nostro corpo secondo il nostro stadio evolutivo di sviluppo, e ci saranno diverse proposte per bambini, adolescenti e adulti.

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Benefici forniti da Mindfulness in ambito scolastico

Possiamo evidenziare i benefici della pratica della meditazione in fasi evolutive come l'infanzia e l'adolescenza, anche se erano estesi a tutte quelle persone in una situazione. dell'apprendimento, e soprattutto elencare i vantaggi per pubblicizzarne l'utilità in ambito scolastico, poiché questi sono meno diffusi dai media.

Queste sono le Principali benefici psicologici della Mindfulness in ambito scolastico:

• Crea la predisposizione ottimale per imparare.
• Aumenta il rendimento scolastico.
• Migliora l'attenzione e la concentrazione.
• Migliora la partecipazione in classe.
• Promuove il controllo degli impulsi.
• Incoraggia l'autoriflessione.
• Fornire strumenti per ridurre lo stress.
• Riduce l'ansia prima degli esami.
• Migliora l'apprendimento sociale ed emotivo.

Una volta esposti i benefici, possiamo capire quanto questa pratica diventi utile e necessaria con il al fine di raggiungere il benessere olistico di se stessi in tante aree quanti sono i ruoli sociali che eseguiamo. Da Capital Psychologists vi invitiamo a conoscere le nostre proposte di laboratori di Mindfulness per bambini, adolescenti e adulti.