10 consigli per adattarsi meglio alle critiche

Tutti riceviamo critiche di tanto in tanto. A volte possono non essere vere, ma altre volte possono aiutarci a chiederci cosa stiamo facendo di sbagliato. Non è la stessa cosa che ci criticano in faccia e spiegando le ragioni della critica, che farlo in un luogo pubblico di fronte ad altre persone e senza spiegare cosa ritengono che abbiamo fatto di sbagliato. Ma cosa fare in quelle situazioni in cui ci fanno sembrare degli stupidi? Facciamo finta di non averlo sentito? Ci arrabbiamo e lasciamo che la situazione sfugga di mano?

Potresti non essere in grado di impedire a qualcuno di criticarti, ma quello che puoi fare è cambiare il modo in cui percepisci le critiche. Quando ti trovi in ​​questa situazione, ti invitiamo a provare questi 10 consigli per adattarsi meglio alle critiche. Lo apprezzerai sicuramente!

1. Valuta le critiche e la persona che le fa

È importante essere obiettivi per sapere come rispondere e agire. C'è una grande differenza tra critica costruttiva e critiche da qualcuno che vuole solo farti del male

per screditarti. Perciò, valutare se quello che dice quella persona è vero.

Cosa fare: cerca di allontanarti dalla situazione e abbassare il tuo ego, proprio come se la situazione stesse accadendo a qualcun altro e non a te. Fai un respiro profondo e non lasciarti trasportare dalla rabbia.

2. Riconosci le tue emozioni

La pressione del momento può dominarti se non sei in grado di riconoscere le tue emozioni o cosa ti dà fastidio delle critiche. Quando qualcuno ti ferisce, specialmente qualcuno vicino a te, è comunque meglio lasciar perdere per evitare scontri inutili. Ma è importante che tu riconosca quelle emozioni perché possono dirti che qualcosa non va. Se non presti attenzione alle tue emozioni, il problema potrebbe diventare più grande e persino eterno. Riconoscere il messaggio che ti inviano è l'inizio per essere in grado di affrontare i problemi in modo appropriato.

Cosa fare: prima di lasciarti trasportare, presta attenzione a ciò che le tue emozioni stanno cercando di dirti. Chiediti: se questa emozione potesse parlare ora, cosa direbbe? Cosa farei? Oppure... Cosa posso fare per uscire da questa situazione in modo rilassato?

3. Stabilisci limiti chiari ai critici abituali

Puoi decidere chi e cosa tolleri nella tua vita. Perché sia ​​nella tua vita personale che sul lavoro puoi incontrare persone che ti criticano, ma decidi tu i limiti che poni a quella persona e come ti sentirai riguardo a quello che dicono di te. Fa bene al tuo benessere stare lontano da questo tipo di persone tossichein quanto può influenzarti emotivamente. Al lavoro può avere un impatto negativo sulle tue prestazioni, sulla tua creatività e può danneggiare un buon ambiente di lavoro.

Cosa fare: Decidi cosa farai se il critico continua con la critica. Cerca di fargli sapere, con calma e delicatezza, che non sei disposto a tollerare questa situazione. Ad esempio, puoi dirgli che questa volta lo lascerai andare, ma se succede di nuovo la relazione con quella persona finirà. Quando insinui dov'è il limite, ti fai rispettare. Assicurati di intraprendere l'azione se si verifica di nuovo.

4. Cerca la verità nascosta

Persone vicine, colleghi di lavoro o qualcuno in fila al supermercato possono rispondere alle nostre azioni e i loro comportamenti possono riflettere le nostre stesse parole. Le loro critiche, per quanto dure o dispettose, possono nascondere alcuni aspetti del nostro comportamento che ci siamo rifiutati di vedere, ma che possono essere vere. Perché un critico sia costruttivo, cerca quella verità nascosta, anche se non è sempre facile accettarla.

Cosa fare: invece di reagire con rabbia alle critiche, abbi il coraggio di chiederti: questa critica è vera? Poi chiediti di nuovo o chiedi all'altra persona se c'è qualcosa che puoi fare in modo che non si offenda.

5. Non lasciare che raccontino bugie su di te

Quando qualcuno diffonde voci o bugie che possono influenzare il tuo lavoro o le tue relazioni, non puoi ignorarlo. In questi casi è meglio che affronti il ​​problema a testa alta per cancellare il tuo nome.

Cosa fare: per mantenere la mente lucida, fai alcuni respiri profondi e prendi un pezzo di carta. Da un lato, scrivi la voce o la bugia. Dall'altro lato, scrivi la bugia esattamente come la vedi. Resta con quelle persone che potrebbero aver interpretato male le tue azioni o parole e spiega con calma come ti senti e cosa è successo veramente. Che tu ci creda o no, almeno sei stato in grado di difenderti, così puoi andare avanti con la tua vita.

6. Risolvi i problemi dal cuore

Se parli con il cuore e onestamente, è molto meglio che reagire in modo impulsivo e dispettoso. Agire in questo modo ti rende una persona eccezionale e non permette che la situazione peggiori

Cosa fare: nelle situazioni difficili riconnettiti con te stesso e il tuo cuore. Chiudi gli occhi e respira. Pensa a qualcosa di bello o di cui essere profondamente grato. Una volta passata la rabbia, torna al problema e chiediti: cosa posso fare per risolvere questa situazione? Qual è il mio prossimo passo? Ascolta le risposte che vengono dal tuo cuore.

7. Segui la tua strada

Quando ti arriva un insulto da parte di qualcuno immaturo, invece di farti assumere il ruolo di vittima, vai per la tua strada. Non lasciare che le critiche ti distraggano dai tuoi obiettivi. Pensa a quei commenti come un semplice rumore.

Cosa fare: non lasciare che le critiche dannose ti colpiscano e non lasciare che tutte le critiche ti mettano fuori gioco. Non tutte le critiche richiedono una risposta. Rimani concentrato sul mantenere le cose importanti nella tua vita in modo da poter continuare a dare molto agli altri.

8. Apri il tuo cuore alle critiche

A volte ciò che ti colpisce non è colpa tua. La persona che ti critica potrebbe avere un problema di autostima o sta attraversando un brutto momento. In queste occasioni, potrebbe essere il loro modo di dire che hanno bisogno di aiuto. Ad esempio, il tuo coinquilino potrebbe avere difficoltà con il suo partner e criticarti per non aver lavato i piatti. In questo caso, potresti essere nel suo mirino per essere una persona vicina a lui, ma ciò che accade davvero è che non è in grado di gestire così tanto dolore emotivo. Stendi la tua mano invece di combatterlo.

Cosa fare: quando rilevi che questo potrebbe essere il problema, chiedigli cosa c'è che non va. Puoi anche dirgli che sai che sta passando un brutto momento e che questo sta influenzando la tua relazione.

9. Sii educato ma deciso in pubblico

L'umiliazione, sia da parte di un capo o di un collega a una riunione, sia da parte di un membro della famiglia, può essere imbarazzante e scomoda. Non criticare o combattere i critici. Questo ti farà solo del male. Sii cortese, calmo e controlla i tuoi impulsi.

Cosa fare: se qualcuno ha ragioni legittime ma le ha verbalizzate in modo sbagliato, sorridi e dì qualcosa per rompere la tensione e aggiunge anche: “Se c'è qualcosa che ti ha dato fastidio, vorrei parlarne più con te tardi".

10. Non prenderla sul personale

Se hai ascoltato i consigli di cui sopra e modificato il tuo comportamento ma continuano a criticarti, è ora di andare avanti. Purtroppo, alcune persone criticano per proiettare i propri problemi sugli altri. Quindi non prenderla sul personale.

Cosa fare: invece di sprecare la tua energia e attenzione in commenti critici, liberati da loro, accettali, lasciali andare e vai avanti con la tua vita.