I 5 effetti delle vacanze sulla salute e sul riposo emotivo

Il periodo di vacanza è molto più di qualche giorno in cui possiamo permetterci di staccare dal lavoro. È anche un fenomeno che offre diversi benefici alla nostra salute emotiva.

In questo articolo vedremo quali sono gli effetti delle vacanze sul nostro benessere psicologico, e il modo in cui ci dà vantaggi per gestire le nostre emozioni anche senza uscire di casa.

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I benefici psicologici delle vacanze

Questi sono gli aspetti principali per cui fare una vacanza ti permette di goderti giorni di riposo emotivo e può fare la differenza nel tuo umore.

1. La possibilità di uscire dalla routine

Qualcosa di semplice come lasciare il lavoro settimanale dinamico pRende più facile liberarsi di buona parte di quei pensieri che tendono a percorrerci la testa generando stress e preoccupazioni..

Dato che trascorriamo più tempo senza essere circondati da ciò che ci ricorda costantemente che abbiamo molte cose da fare, è più facile rimanere in uno stato calmo.

2. La possibilità di disconnettersi dai social network

Diversi studi indicano che molte persone tendono a provare affettività negativa con l'uso prolungato di social network come Facebook o Instagram, piattaforme digitali che si prestano ad essere visitate soprattutto nei “tempi morti” tra una responsabilità e l'altra.

In vacanza è molto più facile concentrare la nostra attenzione su compiti molto più impegnativi senza interruzioni, sostituendo quei momenti di passaggio da una fotografia all'altra senza sapere molto bene cosa otteniamo da una esperienza del genere.

3. Un'opportunità per entrare in contatto con la tua famiglia

Il periodo delle vacanze è un ottimo momento per rafforzare i rapporti familiari che sono stati colpiti dalla mancanza di momenti insieme durante un determinato giorno della settimana.

4. Aiuta a combattere lo stress

Statisticamente, il periodo di vacanza va di pari passo con una riduzione del livello di stress percepito da se stessi, nonché una diminuzione del cortisolo nel sangue, che è l'ormone associato allo stress. Ottenere il controllo del nostro tempo è di grande aiuto quando si tratta di gestire meglio le nostre emozioni.

5. Permette di migliorare la salute fisica e, per estensione, emotiva

Il benessere emotivo è sempre legato al benessere fisico. Quindi avere più tempo per muoversi e anche per cucinare piatti sani (piuttosto che doversi accontentare dei piatti venduti da negozi e ristoranti vicini) è un grande vantaggio.

Infatti, è dimostrato che nelle società occidentali in generale, la stagione delle vacanze è associata a una diminuzione del diametro dell'addome e dell'indice di massa corporea. E come conseguenza dell'essere migliori fisicamente, abbiamo maggiori probabilità di essere migliori emotivamente.

Alcuni consigli finali

Per ottenere il massimo dalla tua vacanza da un punto di vista psicologico ed emotivo, segui questi consigli.

1. Considera di viaggiare da solo

Molte persone si sentono sotto pressione all'idea di dover conformare le proprie aspettative di vacanza ai piani degli altri. Prendi, ad esempio, un gruppo di giovani che ha intenzione di affittare un appartamento per le vacanze sulla spiaggia per festeggiare insieme quasi tutte le sere. Dato ciò, La pressione dei pari può portare molte persone ad accettare che questo sarà il modo in cui trascorreranno molti dei loro giorni di vacanza.

La chiave però non è accontentarsi solo della paura di subire un rifiuto: quella parentesi di tempo libero è un bene prezioso che dovremmo poter dedicare a ciò che vogliamo. Per questo motivo l'idea di viaggiare non accompagnati scegliendo noi stessi la destinazione è un piano perfettamente valido e non deve creare problemi nei confronti degli altri; Devi solo comunicare onestamente che non si tratta di stare lontano da quelle persone nella tua cerchia più vicina, ma di avere libertà quando decidi cosa fare.

2. Stai lontano da confronti complicati

I social media sono pieni di vacanze idealizzate; Se li prendiamo sul serio come un vero riflesso del modo in cui le persone si godono i loro giorni liberi, è molto facile sentirsi male.

Pertanto, è meglio evitare di valutare tutto dagli occhi di qualcuno che confronta solo tra ciò che che ti succede durante i giorni di vacanza, da un lato, e lo stereotipo delle vacanze paradisiache, da un lato altro.

3. Se stai a casa, fai esercizio moderato

Anche non lasciare la nostra città è un'opzione perfettamente valida. Certo, visto che forse non avremo motivi per stare costantemente fuori casa, come accadrebbe nel caso di viaggio. È importante non trascurare l'esercizio.

Ci sono diverse attività che ti permetteranno di esercitare i muscoli e mantenere la tua giunti senza dover andare molto lontano, e molti di loro possono essere eseguiti in una stanza ben ventilato.

4. Se stai vivendo un brutto momento, vai dai professionisti

Molte persone arrivano il primo giorno di vacanza dopo aver sofferto per mesi uno stress significativo a causa della pressione del lavoro. In casi come questo sicuramente il semplice fatto di avere del tempo libero migliorerà le cose, ma per rafforzare ulteriormente il processo di miglioramento emotivo, puoi approfittare di andare dallo psicologo.

Attraverso il lavoro svolto nella consultazione, è possibile imparare a rilevare i problemi che stavano esercitando un'usura psicologica, e per gestire al meglio le emozioni, valutando anche alternative al lavoro che si fa.

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Riferimenti bibliografici:

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