Come uscire dalla routine: 16 consigli

Ci svegliamo, facciamo la doccia, facciamo colazione, andiamo al lavoro, mangiamo, torniamo al lavoro, torniamo a casa, chiacchieriamo un po' con i nostri cari, svolgiamo vari compiti, guardiamo la televisione o facciamo sport, ceniamo, dormiamo... e torniamo a inizio. Un gran numero di persone si sentirà identificato con questa successione di azioni, essendo in realtà la loro routine quotidiana o quasi. Molti di loro avranno sospirato con una certa stanchezza.

Ed è che la routine è monotona, essendo per molti qualcosa di noioso o limitato e generando il desiderio di introdurre qualche altra variazione. Ma la domanda è... come si fa? Come uscire dalla routine? In questo articolo cercheremo di dare alcune linee guida o indicazioni per cercare di introdurre modifiche che ci permettano di vivere la nostra vita come qualcosa di un po' meno monotono.

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Cos'è la routine?

Nel bene e nel male, la maggior parte delle persone sa cos'è la routine: la presenza di

una serie di usi e costumi che si ripetono continuamente nel tempo e il cui raggiungimento è spesso effettuato automaticamente.

La routine implica l'esistenza di uno schema di funzionamento di cui il soggetto non si muove, e sul quale come regola generale non c'è idea di apportare modifiche. E la ripetizione costante e la mancanza di notizie possono generare che, dopotutto, arriviamo a pensare che la nostra vita non smette di essere una concatenazione delle stesse azioni, arrivando ad apparire una certa noia. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone con una routine fissa di solito desidera modificarla di volta in volta.

Ma la routine ha anche delle cose buone: ci dà sicurezza su come andranno le cose e ci rende difficile affrontare situazioni impreviste che non sono già state pianificate. In effetti, questo è uno dei motivi principali per cui, sebbene possa essere monotono, c'è resistenza a introdurre cambiamenti. La novità è un rischio, un rischio che può fare paura e avere conseguenze diverse.

Inoltre, molte persone giustificano il non variare la loro routine perché non hanno altra alternativa. Ed è vero che nella società di oggi generalmente abbiamo bisogno di avere un lavoro, pagare le bollette e mantenere la nostra casa. Tuttavia, ciò non implica che ci sia anche una parte di una scusa: sebbene sia possibile e persino consigliata in alcuni casi non è necessario fare un cambiamento radicale di vita per introdurre modifiche che rendono la vita più eccitante.

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Linee guida per uscire dalla routine

Uscire dalla routine implica compiere azioni diverse da quelle che normalmente facciamo, qualcosa che detto così può essere facile ma in realtà ha una certa complessità. Ecco perché in questo articolo vedremo diverse linee guida per introdurre cambiamenti nella nostra quotidianità e uscire dalla nostra routine.

1. Identifica la tua routine

Il primo passo per poter uscire dal solco è riconoscere che esiste, ed essere in grado di identificarlo. Se consideri di avere una vita molto di routine, dovresti prendere in considerazione ciò che fai quotidianamente e che si ripete continuamente.

2. Apprezza ciò che la rende spiacevole

Una volta individuata la routine che seguiamo, è necessario valutare cosa di tutto questo non ci piace, produce rifiuto o ci fa sentire stagnanti. Può essere utile fare un'autoregistrazione o un programma del nostro quotidiano in cui apprezziamo anche ciò che ogni performance ci fa sentire.

3. Chiediti quali cambiamenti vuoi

Cosa voglio ottenere? Quanto sono lontano? Cosa posso fare per avvicinarmi? Queste tre domande sono fondamentali. Si tratta di pensare a cosa si vuole e quali aspetti della routine ci avvicinano e quali ci allontanano. Dobbiamo anche valutare cosa siamo disposti a fare per cambiare. A volte può essere necessario rompere completamente con gli schemi precedenti (Ad esempio, cambiare lavoro che non ci soddisfa o terminare una relazione che non ci soddisfa).

4. Mangiare e dormire bene

Il cibo e il sonno sono alcuni degli elementi meno presi in considerazione e che sono tuttavia i più importanti per spiegare il nostro benessere. Questo influenza anche la percezione della vita come routine. È importante che mangiare e dormire siano atti in cui ci concentriamo su ciò che facciamo e che lo facciamo bene: dormire a sufficienza e mangiare in modo equilibrato è fondamentale per mantenere la nostra salute fisica e mentale.

5. Spazi separati

Una delle cose che può farci vedere la nostra vita quotidiana come una routine è il fatto che facciamo tutto in qualsiasi momento e luogo. Non è raro che spazi e azioni si mescolino, rendendo difficile separare i diversi momenti ed è facile che appaia un senso di continuità che è difficile per noi disconnettersi. Dobbiamo separare spazi e momenti, ognuno con il suo momento e il suo posto e generando una pausa tra i diversi compiti: non lavorare distesi nel letto o nello stesso posto dove si mangia.

6. Cosa ti piace o vuoi?

Uno degli aspetti che ci permetterà di cambiare la nostra routine è iniziare a valutare elementi che non mettiamo in pratica nella nostra routine e che vorremmo comunque implementare. Chiediti quali sono i tuoi hobby o cosa attira la tua attenzione. Forse ci piace lavorare all'uncinetto, arrampicarci su una parete da arrampicata o andare all'opera. Il tempo libero è importante, e spesso non approfittiamo dei momenti che abbiamo liberi. È importante generare momenti in cui possiamo coltivare i nostri gusti.

7. Stabilisci nuovi obiettivi

Forse uno dei modi più importanti che può generare il più grande cambiamento è l'idea di formare un obiettivo o un obiettivo, qualcosa su cui possiamo concentrarci e che è molto motivante per noi.

Questi obiettivi possono essere praticamente qualsiasi cosa, ma il punto è che sono qualcosa di lontano dalla nostra attività quotidiana. Ad esempio, imparare a suonare uno strumento, parlare una lingua, studiare una carriera, perdere peso, fare un viaggio o fare volontariato o praticare sport possono essere obiettivi leggermente diversi dal solito. È anche possibile che l'obiettivo sia cambiare lavoro o trovare un partner. Certo, devono essere obiettivi realistici

8. Genera piccoli passaggi intermedi per raggiungere il nuovo obiettivo

I nostri obiettivi originali possono essere complessi da raggiungere se l'obiettivo è molto ambizioso. Tuttavia, questo non significa che non dovremmo provare. Dovremo stabilire dei piccoli traguardi intermedi che ci permettano di avvicinarci poco a poco all'obiettivo finale, traguardi che sono anche qualcosa di stimolante in sé.

9. Impegnati e persevera nel cambiamento

Va benissimo fare progetti, ma sono inutili se non c'è un fermo impegno a realizzarli. Dobbiamo tenerlo a mente possono apparire difficoltà e ostacoli, ma dobbiamo essere capaci di essere decisi e affrontare il fatto che un cambiamento richiede uno sforzo.

Una cosa è chiara: nella maggior parte delle situazioni, i cambiamenti non avverranno spontaneamente ma richiedono coinvolgimento e sforzo da parte di se stessi. Come diceva Einstein: se vuoi nuovi risultati, non fare sempre lo stesso. Sedersi sul divano e lamentarsi è comprensibile a un certo punto, ma in pratica è inutile e sarà necessario che ci impegniamo per cambiare.

10. Cambia gli stimoli nel tuo ambiente

Oltre alle modifiche di cui sopra, può essere utile provare a modificare piccoli aspetti del proprio ambiente. Introduci nuovi elementi nel tuo ufficio, ridipingi la tua casa, cambiati d'abito tra il lavoro e i tuoi momenti di svago o metti musica che ti attivi o ti rilassi (a seconda delle tue esigenze).

11. Incontra persone e mantieni una mente aperta

Incontrare nuove persone ci spingerà a vedere nuove prospettive di vita, ad imparare dagli altri e a donarci. È importante condividere ed essere aperti a cerca di capire come gli altri capiscono il mondo.

12. Entra in contatto con la natura

La maggior parte delle persone che vivono in una città ha poco o nessun contatto con la natura. E la verità è che tale contatto ha dimostrato di essere utile per un gran numero di condizioni come stress, depressione o ansia. Andare di tanto in tanto a fughe in ambienti naturali può aiutarci ad affrontare meglio la solita routine e può generare cambiamenti.

13. Fare sport

Lo sport è sempre una buona cosa in termini di riduzione dei livelli di stress e aumento di endorfine, oltre ad essere una delle possibili modifiche nel nostro quotidiano (se non lo abbiamo fatto in precedenza) che può generare un grande cambiamento per noi. Certo, è importante che non rappresenti una nuova routine, ma una sfida o una sfida che vogliamo davvero portare avanti (anche se all'inizio sarà probabilmente necessario spingerci un po')

14. Consenti a te stesso di improvvisare

Uno dei grandi problemi della routine è proprio che è tremendamente prevedibile. In questo modo, dobbiamo lasciare spazio all'improvvisazione nella nostra vita: è bene che lasciamo un certo tempo senza pianificazione, in cui poter fare ciò che vogliamo al momento o che si presenta.

15. Esci dalla tua zona di comfort: esplora nuove possibilità

Qualcosa di fondamentale se vogliamo rompere con la routine è il fatto di lasciare da parte la nostra zona di comfort. È importante avere il coraggio di sperimentare cose nuove, anche se non sappiamo se ci piaceranno o meno. Forse è sufficiente esplorare un nuovo quartiere nella tua città, un tipo di attività che non avevi mai considerato di provare o visitare altre culture e paesi. E molto importante: fai qualcosa che vuoi fare anche se ti spaventa.

16. Medita o fai consapevolezza

Un altro modo di procedere potrebbe essere quello di fare qualche tipo di meditazione o consapevolezza, attraverso la quale iniziamo a sperimentare con piena consapevolezza il momento in cui ci troviamo, mettendo da parte pensieri e giudizi e lasciandoli fluire senza alterarci.