Alejandro Ochoa: «L'atleta, oltre ad essere un atleta, è anche umano»

Lo sport è molto più che eseguire movimenti coordinati adattati alle regole di un gioco. Dietro tutte queste dimostrazioni di abilità fisica c'è il regno dello psicologico, un'area in cui molte volte le battaglie più importanti si combattono sia in ciascuno degli atleti, sia all'interno delle squadre che possono per formare.

L'ansia pre-competitiva ne è un esempio: un fenomeno fisiologico e mentale che può fare la differenza tra vittoria e sconfitta, tra coordinazione e blocco mentale. Per capire meglio in cosa consiste abbiamo intervistato il Dott. Alejandro Ochoa, psicologo esperto in Psicologia dello Sport residente a Tepic.

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Intervista al Dott. Alejandro Ochoa: ansia pre-competitiva

Alejandro Ochoa Pepper E' uno psicologo e dottore in Educazione Umanista formatosi nel campo dell'assistenza psicologica ad adulti e adolescenti, oltre che in Psicologia dello Sport. È anche ricercatore e insegnante presso l'Università Autonoma di Nayarit, in Messico. In questa intervista spiega cos'è l'ansia precompetitiva e quali sono le caratteristiche di questo fenomeno.

Cos'è esattamente l'ansia pre-competitiva?

È una sensazione di alterazione del funzionamento organico che si manifesta sia fisicamente che mentalmente. Fisicamente, c'è un aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e in alcuni casi un aumento della temperatura corporea, tra gli altri sintomi. Per quanto riguarda il mentale, vengono presentate una serie di immagini mentali, legate proprio all'immediatezza competitivo, che può causare in alcuni casi una percezione di limitazione e/o riduzione delle competenze competitivo.

Tuttavia, non sempre provoca alterazioni dannose, poiché questa sensazione è correlata allo stress, che in Nello specifico si tratta di un'attivazione a livello di corticosteroidi, che dà luogo a due fasi chiamate stress e distress. Nella prima, l'atleta sperimenta un desiderio irrefrenabile di avviare una domanda agonistica poiché la persona che la sperimenta è percepita come capace e abile a far fronte a tutto ciò che gli capita durante la competizione, e per quanto riguarda l'angoscia, l'atleta prova una sensazione spiacevole che a seconda della domanda competitiva possono causare alterazioni somatiche più gravi, come diarrea, vomito e desiderio di fuggire dalla domanda sportivo.

È limitato al campo delle competizioni sportive?

In prima battuta si potrebbe dire di sì; Tuttavia, in alcuni atleti è possibile che le sensazioni si prolunghino ad altri ambiti come quello familiare, sociale, affettivo ecc.

A quali vulnerabilità ci espone questo tipo di ansia?

Credo che la più grande vulnerabilità possa manifestarsi in una perdita di fiducia in se stessi, che in parole semplici significa la capacità dell'individuo di fare affidamento sulle proprie risorse fisiche, mentali e strategiche, per affrontare le proprie richieste.

Quindi, una volta sperimentata la beatitudine ansia, è possibile che si verifichino alterazioni cognitive che limitano il processo decisionale e provocano stati dubbi che trascendere in esecuzioni imprecise con elevate possibilità di alterare altre dimensioni in cui il atleta.

Quali peculiarità ha questa forma di ansia che la distinguono da altri disturbi di questo tipo?

Che questo si presenti davanti all'imminenza di una domanda sportiva, anche se può capitare che l'ansia pre-competitiva venga vissuta mesi, settimane, giorni e ore prima della competizione. Cioè, l'atleta focalizza permanentemente la sua attenzione su quale sarà la sua prestazione sportiva, quindi l'esperienza di ansia più a lungo, che può contribuire allo sviluppo di alterazioni psicosomatiche che impediscono l'azione efficiente.

È possibile trasformare quella tensione e quella attività mentale generate dall'ansia in motivazione?

Decisamente sì. La motivazione possiamo dire colloquialmente, che consiste nel trovare un motivo per l'azione, quindi è può guidare l'attenzione alla definizione di obiettivi di prestazione e risultati basati sull'evoluzione personale. Esempio: nel caso del calcio, sviluppare una maggiore abilità nel calciare il pallone con punti diversi sullo stesso piede, calciare con entrambi i piedi, ecc.

Nello specifico, si tratta di attuare obiettivi che sono direttamente correlati alle proprie capacità e competenze piuttosto che focalizzare l'attenzione solo sul risultato, poiché quest'ultimo dipende da più variabili di quanto sia possibile per l'atleta controllo. Oltre ad evitare, per quanto possibile, di prefiggersi aspettative di "voli" elevati.

Come psicologo esperto in Psicologia dello Sport, secondo te, in quali aspetti hai il supporto di un professionista specializzati in questo campo di intervento possono fare la differenza dal punto di vista di atleti e società gli sport?

La funzione principale dello psicologo dello sport è quella di accompagnare l'atleta in tutti gli aspetti dell'attività. Frequentemente si verificano casi di perdita di motivazione, fiducia in se stessi, prospettiva, problemi di relazione interpersonale, abilità sociali, ecc.

Cioè l'atleta, oltre ad esserlo, è anche un essere umano immerso in un mondo sociale che fa parte del suo ambiente, quindi si deve considerare che l'atleta svolge un doppio ruolo che di per sé è già una fonte ansionigena.

Potresti spiegare brevemente alcune delle tecniche utilizzate in Psicologia dello Sport per gestire l'ansia pre-agonistica?

Esiste una vasta gamma di tecniche che vengono utilizzate a seconda delle molteplici situazioni che possono essere presenti in un atleta, tra i più utilizzati sono quelli contemplati nell'approccio cognitivo-comportamentale. All'interno di questi possiamo nominare la fissazione dei risultati e degli obiettivi di raggiungimento, le matrici di decisione, formazione, gestione delle contingenze, risignificazione cognitiva, approccio creativo, visualizzazione, rilassamento muscolare progressivo eccetera.