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4 problemi di autostima molto comuni e come gestirli

I problemi di autostima sono alla radice di molti problemi psicologici che le persone sperimentano. Senza bisogno di andare di pari passo con i disturbi mentali, questo tipo di valutazioni pessimistiche su rendersi più propensi a condurre una vita insoddisfacente, concentrata su poco ambizioso.

In questo articolo esamineremo alcuni dei più comuni problemi di autostima, nonché possibili strategie per gestirli e farli svanire.

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L'importanza dell'immagine di sé

Le relazioni personali possono essere complicate, ma in molti casi quelle relazioni che stabiliamo con noi stessi lo sono ancora di più. Con l'idea di "io" che ognuno di noi ospita dentro.

Ed è che i problemi di autostima sono una delle cause più frequenti di disagio psicologico. Questo tipo di disagio, ansia o fonte di vero dolore emotivo deriva da un insieme di credenze che in psicologia è chiamato concetto di sé, o immagine di sé, e che contiene tutte quelle idee su di sé, gli aggettivi che definiscono l'io.

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Il concetto di sé non è qualcosa che contempliamo freddamente, come uno scienziato guarderebbe un campione al microscopio, ma porta sempre una carica emotiva. Chiamiamo questo aspetto del concetto di sé che ha a che fare con il modo in cui ci sentiamo riguardo all'idea che abbiamo della nostra identità, autostima.

Quindi, i problemi di autostima sono quelle situazioni che compaiono quando il modo in cui diamo valore al concetto di sé è molto pessimista, e ci fa provare ansia, disgusto o altre sensazioni e sentimenti ogni volta che ricordiamo chi siamo.

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Problemi di autostima e possibili soluzioni

Per sapere come affrontare questo tipo di disagio è bene conoscere le principali tipologie di problemi di autostima. Vediamo quali sono.

1. I complessi per mancanza di talento

È molto probabile che una buona parte dei problemi di autostima compaia davanti alla convinzione di non avere talento per fare qualcosa di importante per se stessi. Da questo punto di vista, c'è qualcosa che sfugge al proprio controllo e che impedisce o rende molto difficile il progresso in un dato campo di conoscenza o formazione.

In questi tipi di problemi di autostima, non solo appare la tristezza per non aver raggiunto gli obiettivi che ci si prefigge, ma sente anche che il tempo è sprecato per qualcosa che non darà mai i risultati sperati.

Tuttavia, va tenuto presente che il talento è semplicemente il frutto di sforzi profusi per molto tempo, e che il fatto di non fare progressi in qualcosa di solito è indicativo che, semplicemente, quel compito non motiva il abbastanza. Ora, affinché questa idea abbia effetto migliorando il livello di autostima, è necessario passare attraverso un ristrutturazione cognitiva, come vedremo.

2. Confronto costante

Chi ha l'ossessione di confrontarsi continuamente con gli altri, finisce per trovare mille esempi di persone che, in termini generali, sembrano essere superiori a se stessi in tutto e per tutto.

La buona notizia è che le informazioni che abbiamo sugli altri sono sempre insufficienti e troppo prevenute per emettere opinioni valutative valide su di loro. La cattiva notizia è che chiunque dia abbastanza importanza a questo tipo di domande probabilmente non sarà in grado di tenere conto di questo ragionamento, e semplicemente penserà ripetutamente a quanto si è cattivi rispetto agli altri.

3. Sentimenti di colpa

Incolpare te stesso per gli errori che hai commesso in passato, che tu abbia fatto qualcosa o meno, è una fonte comune di problemi di autostima. La vita ci offre molte opportunità di fallire, e talvolta il senso di colpa rimane radicato.

Sebbene apparentemente questo sentimento ci parli del riconoscimento di qualcosa che non sarebbe dovuto accadere, non sempre si traduce nella volontà di evitare di cadere nello stesso tipo di errori. Ma quando cerchi di compensare la situazione, questo è un modo in sé per risolvere il problema dell'autostima, se gestisci il tuo concetto di sé nel modo giusto.

4. Credi alle offese degli altri

La crudeltà degli altri può infiltrarsi nel modo in cui pensiamo a noi stessi. Per questo motivo, molte vittime di abusi o bullismo credono di meritare ciò che accade loro, ad esempio.

Il punto è che quando ci sono frequenti segnali che qualcuno ci sta mettendo giù, Tendiamo a credere che ci siano davvero validi motivi per essere disprezzati. Se a questo aggiungiamo che molte volte l'abuso non avviene in isolamento, ma piuttosto un intero collettivo o il circolo sociale vi partecipa, i segni che dovremmo odiare noi stessi sono moltiplicare.

Come porre fine al disagio?

I casi più gravi ed evidenti di problemi di autostima dovrebbero essere trattati dagli psicologi, dal momento che hanno le risorse per fare qualcosa di tanto necessario in questi casi: aiutaci a cambiare il modo in cui pensiamo a noi stessi, e facci adottare abitudini coerenti con un livello di autostima normale.

Queste due linee di azione, tipiche del terapia comportamentale cognitiva, ti permettono di tornare alla normalità nel giro di poche settimane o pochi mesi.

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