Capire l'ansia in tempi di COVID-19

In questi mesi si è parlato molto dei vari effetti che la pandemia di COVID-19 ha avuto sulla nostra salute mentale, definendola "l'altra pandemia".

Si osserva, in larga misura, che la popolazione sta raggiungendo livelli molto alti di paura e angoscia, che che ha agito da innesco per sintomi di diverso tipo, il più comune di tutti essere ansia. Che la situazione attuale ci abbia provocato una reazione di questo calibro, è logico e normale.

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Di fronte alla pandemia, l'ansia di soffrire è qualcosa di patologico?

La parola "ansia" è usata sempre di più, sia nel linguaggio clinico che nel linguaggio popolare, talvolta usata come sinonimo intercambiabile di "paura".

Per questo è conveniente chiarire alcune differenze tra questi termini: entrambi si traducono in sentirsi insicuri, ma la paura è orientata al presente, è una reazione di difesa automatica, biologica e adattiva, prima della percezione di un pericolo (la paura può essere razionale o irrazionale). È di alta intensità, influenza negativa e dura finché dura la situazione pericolosa.

D'altro canto, l'ansia è orientata al futuro; cioè è la capacità di anticipare un evento che può essere dannoso per noi. Questa funzione può essere adattiva quando l'intensità e la frequenza dei sintomi sono adattate al pericolo dell'evento temuto e ci permette di anticipare e agire.

Tuttavia, quando la reazione d'ansia è sproporzionata, quando identificarne la causa non è facile, e Quando la persona con questi sintomi si sente molto limitata da questi, potremmo dire che, lungi dall'espletare una funzione utile, può essere un problema clinico che ha bisogno di un aiuto professionale.

In un primo momento di fronte alla pandemia, la maggior parte della società ha reagito con paura, logica: paura del virus, paura di ammalarsi e paura che la famiglia e gli amici si ammalino. Per questo ci siamo adeguati alle restrizioni, e il comportamento della stragrande maggioranza è stato mirato a minimizzare i rischi, così che a poco a poco la crisi è diventata qualcosa di più controllabile.

Ma quando ci siamo abituati a convivere con la nuova situazione, sono apparse nuove minacce: paura di non trovare un lavoro o di perderlo se già ce l'hai, paura di perdere la qualità della vita, paura di non poterlo fare affrontare le spese, la paura della solitudine, di sentirsi limitati quando si tratta di accedere ad attività gratificanti...

È qui, quando tracciare il confine tra ciò che è clinico e ciò che non lo è, diventa alquanto complicato. È importante che ci poniamo una serie di domande per posizionarci: la mia ansia è legata a qualcosa che posso identificare? L'entità del mio disagio è adeguata allo stimolo che mi provoca insicurezza e alla sua probabilità di verificarsi? La mia ansia mi guida all'azione o mi impedisce di prendere in mano la mia vita? È diventato incontrollabile per me?

Come si manifesta l'ansia?

L'ansia non è un fenomeno unitario, ma si manifesta attraverso tre componenti; Questo è noto come il sistema a tripla risposta.

Componente cognitiva

Si riferisce all'esperienza interna, tenendo conto delle differenze individuali quando si percepiscono e valutano gli stati associati all'ansia. In questo componente troviamo anche una serie di pensieri irrazionali che non solo facilitano la comparsa dell'ansia, ma la mantengono.

Componente fisiologica

L'ansia è spesso accompagnata da sintomi somatici dovuti a un'attivazione del sistema nervoso autonomo. Questi sintomi possono essere: sudorazione, tremori, aumento della tensione muscolare, battito cardiaco, secchezza delle fauci, respiro accelerato... Il modo in cui la persona interpreta questi sintomi aiuta a consolidare lo stato soggettivo di ansia.

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Componente comportamentale

L'ansia di solito ci spinge a comportarci in modo sfuggente ed evitante. Ha molto senso cercare di allontanarsi da ciò che percepiamo come dannoso; Ma attenzione, tieni presente che, a volte, percepiamo le cose in modo irrealistico e Inoltre, se ci abituiamo ad evitare e a lasciarci trasportare dalla nostra ansia, è difficile supereremo.

In un altro modo, chiarisci che l'ansia ha anche un effetto sulla nostra espressione facciale e sulla postura del corpo.

Quali conseguenze avrà su di me avere alti livelli di ansia?

L'ansia potrebbe essere già diventata invalidante quando si hanno problemi di concentrazione e le abitudini alimentari e del sonno vengono interrotte (troppo o troppo poco). È molto probabile che tu abbia una sensazione di preoccupazione costante che viene percepita come pensieri inappropriati, invadenti, irritabilità e irrequietezza. È anche possibile che si percepisca una sensazione di pesantezza mentale che renda molto difficile il processo decisionale, nonché la comparsa di reazioni eccessivamente intense ai cambiamenti dell'ultimo minuto.

Con questo articolo vorremmo aiutare a depatologizzare comportamenti che in realtà sono normali. Stiamo attraversando un momento difficile come società e non c'è nulla di patologico nel reagire con rabbia, ansia o tristezza. Ora, se queste emozioni ci stanno inondando, è assolutamente fondamentale riconoscere la necessità di esprimerle, accettarle e trasformarle.

È del tutto possibile che questa situazione abbia agito come un fattore scatenante, o come una goccia che ha fatto traboccare il vaso in molte persone che, per un motivo o per l'altro, sono crollate. Pertanto, è un buon momento per valutare i nostri modelli di comportamento, i nostri pensieri e le nostre strategie di regolazione emotiva.

Infine, ricorda che, se ritieni che ultimamente questa situazione sia molto difficile da gestire e ti sei sentito identificato con l'articolo, dovresti sapere che questo può essere cambiato. NOI, Introspezione Psicologia, lavoriamo ogni giorno per fornire supporto psicologico alle persone che stanno attraversando momenti difficili. Non esitate a contattarci se ne avete bisogno.