Ansia da disoccupazione: come si manifesta e cosa fare?

L'esistenza dell'ansia da disoccupazione dimostra quanto la salute mentale sia legata ai fenomeni sociali accade intorno a noi.

In questo articolo vedremo perché si verifica frequentemente e cosa si può fare in questi casi.

• Articolo correlato "Tipi di disturbi d'ansia e loro caratteristiche"

Cause dell'ansia da disoccupazione

La disoccupazione è uno dei fenomeni sociali con i maggiori risvolti psicologici: i suoi effetti si fanno sentire in ambiti della vita molto vari, per due ragioni.

Innanzitutto un aspetto prettamente materiale: la maggior parte delle persone in età lavorativa trascorre buona parte della settimana lavorando sul proprio lato professionalePertanto, la mancanza di questo elemento del quotidiano è un grande cambiamento che ci costringe a posizionarci sulla questione di come gestire quel tempo.

In secondo luogo, il posto di lavoro è uno degli elementi principali che costituiscono l'esistenza di civiltà, la cui esistenza è reso possibile dalla divisione sociale del lavoro (cioè, non tutti devono assumersi gli stessi compiti di sussistenza, ma piuttosto offre beni e servizi ad altri), in modo che praticamente qualsiasi area della vita nella società sia collegata alla vita professionale.

Ciò significa che, nella maggior parte dei casi, più a lungo rimaniamo fuori da questa realtà, più problemi sorgono.

Ora... quali sono, nello specifico, le conseguenze psicologiche del non avere un lavoro, da cui deriva l'ansia da disoccupazione? Vediamo quali sono i più importanti.

1. Introduci una sensazione di urgenza nella vita di tutti i giorni

L'ansia è una predisposizione allo stato di eccitazione per essere in grado di reagire rapidamente ai segnali di pericolo, tutto basato su pensieri pessimistici o inquietanti su ciò che accadrà nel prossimo futuro.

Questa logica si sposa perfettamente con l'atteggiamento che ci si aspetta dai disoccupati: sempre attenti al minimo segno di trovare un gap lavorativo da colmare con la propria forza lavoro, in modo che possano integrarsi quanto prima nell'ingranaggio produttivo del of società.

D'altra parte, data la mancanza di informazioni su cosa ci porterà il mercato del lavoro, è molto facile alimentare idee catastrofiche su come finiremo per vivere o lavorare: l'ambiguità di un'economia sempre più diversificata e mutevole fa paura e angoscia ciò che colmiamo in quel vuoto di conoscenza.

2. Influisce sull'autostima

In una società in cui il denaro ha una potente carica emotiva e è associato a determinati stili di vita e concetti di etichettatura sociale, il fatto di non avere un lavoro retribuito spesso erode l'autostima di chi non ha un lavoro. Non è raro, infatti, che ciò accada anche a coloro che, per la loro situazione economica privilegiata, non devono nemmeno lavorare per mantenere un buon tenore di vita.

Inoltre, questo fenomeno interagisce con i ruoli di genere. Normalmente, al di là degli aspetti economici della mancanza di lavoro, sono gli uomini che soffrono di più per non avere lavoro retribuito, visto che non si adattano al ruolo maschile di persona autosufficiente o che portano sostentamento al famiglia.

• Forse ti interessa "6 buoni consigli (e abitudini) per aumentare la tua autostima"

3. Altera i piani futuri verso il basso

Gran parte della stabilità emotiva delle persone è legato ai piani futuri che stanno considerando; progetti che aiutano a percepire un senso di continuità in ciò che si fa: studiare una carriera, risparmiare per comprare una casa, imparare un'arte, ecc.

Per questo motivo, la disoccupazione è solitamente associata a problemi quando si fissano obiettivi significativi, poiché finché non c'è modo stabile di vivere, non è realistico presumere che nel giro di pochi mesi potremo trovarci in una situazione nettamente migliore rispetto al Presente. Il che ci porta alla sezione successiva

4. Difficoltà a trovare fonti di motivazione

Avendo meno da scegliere a causa di un senso di urgenza di trovare un punto d'appoggio, le persone con ansia da disoccupazione hanno più problemi a far volare la loro immaginazione su ciò che possono ottenere se fanno la cosa giusta.

5. Influenza le dinamiche familiari

Per tutto quanto sopra, la disoccupazione rende molto facile l'escalation dei conflitti che erano già latenti nella vita quotidiana delle famiglie (distribuzione dei compiti, aspettative lavorative, stress per mancanza di risorse, ecc.) o fa sorgere nuove fonti di conflitto.

Fare?

Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando si affronta l'ansia da disoccupazione.

1. Stabilire un piano d'azione chiaro e sequenziale

Iniziare a organizzare le tue idee su cosa fare è il primo passo, e uno dei più importanti.

Concentrati su questi obiettivi molto concreti e semplici, lasciando il resto per un altro momento, Ti permetterà di progredire senza avere la sensazione che ti stai impegnando troppo senza ottenere nulla di specifico. Una volta che vedrai che stai progredendo, sicuramente l'ansia si ridurrà, quando ti renderai conto che il tuo Gli sforzi fisici e psicologici possono essere incanalati attraverso una serie di compiti che sono utensili.

2. Struttura bene la tua giornata

Crea orari chiari e sfrutta al meglio il tempo su due fronti: i tempi per lavorare per finire a quella situazione insoddisfacente in relazione al tuo percorso di carriera, da un lato, e momenti per te, per il altro. Non dovresti sottovalutare quest'ultimo, dal momento che se sei malato psicologicamente a causa della mancanza di riposo, questo influenzerà le tue prestazioni, nelle tue relazioni personali e in tutto il resto.

E, naturalmente, è fondamentale dormire a sufficienza. In caso contrario, creerai un effetto valanga con problemi e responsabilità incustoditi a causa della tua incapacità fisica di prenderti cura di loro.

3. Impara le tecniche di rilassamento

Incorpora piccoli esercizi di rilassamento o di consapevolezza nella tua giornata, anche se sono solo una sessione di cinque o dieci minuti prima di andare a dormire. Ti aiuterà a lasciar andare i pensieri ansiosi ricorrenti e ad adottare una mentalità più costruttiva e obiettivo su cosa fare.

4. Non incolpare te stesso per quello che senti

L'ansia ha sempre una componente di profezia che si autoavvera: i sentimenti negativi fanno che è più probabile vivere esperienze negative, che a loro volta generano più sensazioni negativo.

Quindi non sentirti in colpa per sentirti come ti senti; limitarti a accetta che per un po' sperimenterai un certo livello di disagio, a cui non dovresti dare più importanza di quanto non faccia cercando di eliminarlo dalla tua coscienza o frustrandoti per non averlo capito. Limitati a realizzare cambiamenti oggettivi nella tua realtà materiale, non cercare di controllare perfettamente tutto ciò che ti passa per la mente.

5. Cerca un aiuto psicoterapeutico

Se ti accorgi che la situazione ti sta travolgendo e che non sei in grado di gestirla con i tuoi mezzi, non incolpare te stesso: è normale che la disoccupazione abbia un forte impatto psicologico difficile da gestire senza avere un punto d'appoggio. Cerca un aiuto psicologico per un aiuto professionale e personalizzato.

Cerchi un supporto psicologico?

Se sei interessato ad avere una terapia psicologica per imparare a gestire i problemi di ansia o per superarli qualsiasi altro tipo di alterazione emotiva o comportamentale, ti invitiamo a metterti in contatto con il nostro team di professionisti.

Sopra Psicomaestro Abbiamo un team completo di psicologi specializzati in varie aree del benessere e offriamo terapia sia di persona presso le nostre strutture nel centro di Madrid che attraverso la terapia online di video chiamata. Se sei interessato a saperne di più su di noi o a vedere le nostre informazioni di contatto, vai su questa pagina.

Riferimenti bibliografici:

• Associazione Psichiatrica Americana (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Arlington: editoria psichiatrica americana. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Prevenzione dei disturbi d'ansia. Rivista Internazionale di Psichiatria. 19 (6): pp. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Ansia e feedback negativi. Psicofisiologia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Terapia cognitivo comportamentale nei disturbi d'ansia: stato attuale delle evidenze. Dialoghi in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, AC; Carroll, D.; Der, G. (2015). Eventi di vita negativi e sintomi di depressione e ansia: causalità dello stress e/o generazione di stress. Ansia, stress e coping, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Disturbo d'ansia generalizzato. JAMA. 305(5): 522.