Ti senti in colpa quando mangi?

Ti senti in colpa quando mangi? O pensi alle calorie che questo alimento ha nel tuo piatto? Oppure visualizzi sotto forma di michelin cosa stai ingerendo in quel momento?

I sensi di colpa sono uno degli elementi psicologici chiave per comprendere i problemi di dieta, e anche se non va di pari passo con disturbi come l'anoressia o la bulimia, bisogna sapere gestirli. Stiamo per affondare i denti in tutto ciò che ha a che fare con il nostro sovrappeso e l'eccesso di cibo ...

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Alcuni fatti storici legati al cibo

Può essere interessante, guardando al nostro rapporto con il cibo, pensare che il nostro corpo è il prodotto dell'evoluzione degli esseri viventi per milioni di anni, e che durante la maggior parte di questa evoluzione il cibo non era facilmente disponibile come lo è ora. Pensa, se pensi che possa esserti d'aiuto, come vivrebbero gli uomini/donne preistoriche e quanto sarebbero difficili le condizioni esterne in quei contesti in cui la prima civiltà...

Immagina che il tuo antenato di molte generazioni fa non mangi da diversi giorni e che improvvisamente gli appaia davanti un cespuglio pieno di lamponi. Che abbuffata! Non c'è tempo da perdere, per paura che arrivi qualcuno della tribù rivale, quindi... Finché non sono finiti, non ne rimane uno! Il corpo si occuperà quindi di immagazzinare i nutrienti in eccesso sotto forma di grasso, poiché potrebbero non esserci più lamponi nel resto della settimana. Potremmo chiamare questo modo di mangiare"presto, è finita".

Torniamo ai tempi attuali come fanno nelle serie televisive, saltando nel tempo... Oggi andiamo al supermercato e ci aspettano una moltitudine di cibi, con le loro migliori confezioni, in attesa di essere scelti, di andare alla cassa e di essere mangiati a casa... anche se viviamo nel mondo dell'abbondanza, di nuovo viene attivata la modalità "veloce, è finita", e senza toglierci la giacca abbiamo già aperto la tavoletta di cioccolato.

Un altro paio di fatti che ci rendono le cose un po' più difficili sono, da un lato, la preferenza del corpo umano per cibi ricchi di zuccheri e grassi (in volte in passato facevano avere più riserve, oggi creano problemi di salute in maniera massiccia) e, d'altra parte, che quando il corpo ha delle riserve coperte tende a muoversi Di meno.

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Dalla cattiva gestione del cibo al senso di colpa e viceversa

Poiché di solito non siamo consapevoli di tutto ciò che è nel nostro patrimonio biologico come specie, a volte, quando ingrassiamo, inizia l'autocritica, la vergogna, persino il trattamento umiliante di se stessi of… E questo di solito cosa crea? Ebbene, quello stato di disagio che generalmente si vuole correggere... Hai indovinato, mangiando prodotti più grassi, dolci o molto salati.

Uno degli approcci più promettenti per ridurre questo ciclo alimentare "veloce e eccessivo" all'autocritica è Terapia incentrata sulla compassione, nello specifico CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) di Ken Goss, in cui oltre a sviluppare un intero lavoro di fare Di fronte alle difficoltà legate all'alimentazione, si propone un modello strutturato in sei step per migliorare il rapporto con cibo. Se vuoi iniziare questo approccio, in Psikonet lo stiamo sviluppando con diversi pazienti, chiamaci!