Disimparare ciò che non funziona nella tua autostima

Le chiavi per migliorare l'autostima sono importanti quando vuoi aumentare la fiducia in te stesso. L'autostima è il fondamento del tuo concetto di sé. Dato che sei molto piccolo, hai molti adulti intorno a te che ti inviano messaggi di ogni tipo in ogni momento, che influenzano lo sviluppo della tua autostima, positivamente o negativamente. Ecco perché ho scritto questo articolo per darti le chiavi per migliorare l'autostima quando senti di averlo in cattive condizioni.

Messaggi chiave per migliorare l'autostima

quando sei piccolo cervello Non sa ancora come distinguere se ciò che ti dicono è inteso sul serio ed è letterale, o devi adattare il loro significato. Ma il fatto è che te lo dicono.

Tutto ciò che ti dicono, che di solito si riferisce a chi sei, cosa sei e cosa fai, Possono dirigerlo in modo incondizionato (riferimenti al tuo essere) o (riferimenti al tuo fare) condizioni, e ugualmente in senso positivo o negativo..

Messaggi positivi per migliorare l'autostima:

• Incondizionato: mi piace come sei.
• Condizionale: mi piace il tuo modo di cucinare.

Messaggi negativi che danneggiano l'autostima:

• Incondizionato: ogni volta che ti vedo mi ammalo.
• Condizionale: non disturbarti a farlo perché non lo sai.

L'effetto dei messaggi chiave per migliorare l'autostima

Durante la tua crescita, ricevi continuamente messaggi che migliorano o meno la tua autostima. Prima di tutto, con questi messaggi acquisisci un concetto su:

• Te stesso riguardo a ciò che vali per te stesso e per gli altri.
• Quanto valgono gli altri per se stessi e per te.
• Quanto vale la vita per te e per gli altri.

Con questi messaggi chiave per migliorare l'autostima stai traendo delle conclusioni. Di conseguenza, integri l'idea di essere in grado di contribuire a te stesso e agli altri, se gli altri sono capaci di contribuire a te ea se stessi, e se la vita ti porta cose che ti fanno bene, oppure NO. Con queste conclusioni formi il tuo concetto di te stesso, perché con esse dici a te stesso:

• “Mi piaccio perché mi piace chi sono, cosa faccio e come contribuisco. Pertanto, mi accetto per me stesso.
• "Non mi piaccio né in questo né in quello, e mi rifiuto; quindi, per accettarmi, ho bisogno del parere di un altro".

Il concetto di sé è la chiave per migliorare l'autostima

Lui concetto di sé è il modo in cui ti vedi insieme all'opinione che conosci o pensi che gli altri abbiano di te. Infatti, tutto ciò che accade nei primi anni della tua vita determina come sarai in seguito, e che tipo di adulto sarai, oltre che i risultati che otterrai.

Le chiavi per migliorare l'autostima possono modellare l'autostima. Poiché l'autostima si manifesta attraverso i tuoi comportamenti e tutti i comportamenti vengono appresi, è normale pensare che con chiavi adeguate per migliorare l'autostima, possa essere modellata.

Inoltre, con le chiavi per migliorare l'autostima, è possibile apprendere nuovi comportamenti a qualsiasi età.. È chiaro che se hai già una serie di basi consolidate, imparare diventa più scomodo, costa di più, ma nonostante questo è possibile.

Gli insegnanti danno le chiavi per migliorare l'autostima

Gli insegnanti sono molto importanti, ma sicuramente quando entrano nella tua vita, hai già stabilito le basi della tua autostima.

La struttura di base della personalità si sviluppa tra 0-6 mesi di vita, ea quell'età ancora non vai a scuola per essere in contatto con gli insegnanti. A quell'età i pilastri di come sarà la tua personalità sono già stati posti, perché con i suddetti messaggi; ti rendi conto, ad esempio, se quando ti lamenti ottieni quello che vuoi oppure no. Sia quando finisci che si occupano di te, o quando ti chiudi nella stanza, ti cercano, ecc. E così, stai facendo la composizione dei comportamenti con cui ottieni quello che vuoi e li ripeti, finché non sono automatizzati. Questi automatismi sono integrati prima dell'età scolare.

Poiché lo sviluppo della struttura di base della tua personalità avviene in così tenera età, è un momento in cui non hai ancora padronanza delle parole. Percepisci azioni, gesti, suoni, vicinanza, contatto. Questa è la lingua che stai interpretando e l'idea "Sono bravo a fare questo, o non sono bravo a farlo" si sta formando nella tua testa.

Imparare il vocabolario è una delle chiavi per migliorare l'autostima. Dal momento in cui impari il vocabolario e inizi ad andare a scuola, l'insegnante può guidarti in quelli atteggiamenti in cui vede che non hai autostima, che non hai affetto per te stesso o che non hai accetti.

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Un'autostima funzionale indica l'uso di spunti per migliorare l'autostima

Il termine "autostima funzionale" si riferisce al fatto che il concetto che hai sviluppato di te stesso non ti aiuta ad accedere al tuo risorse interne con cui prendere decisioni, godersi una giornata campale, condividere una conversazione con un amico... perché ci si sente dentro inferiorità delle capacità, perché pensi a te stesso/o che non vali, o pensi all'altro, che quello che l'altro ha da darti non è ti serve… Questi concetti costruiscono personalità vittimizzate, arroganti o autoritarie.

Le parole e le azioni negative ti influenzano ad avere comportamenti negativi

Certamente, le azioni e le parole ti influenzano. E se sono positivi, ti incoraggiano ad avere comportamenti costruttivi, ad amarti di più e ad avere più opzioni per sviluppare determinate abilità.

Ma sebbene si pensi spesso che il negativo sia negativo e che il positivo sia positivo, non è necessariamente sempre così. Può succedere che tu riceva tanti stimoli positivi, che ti sia stato detto tante volte quanto sei bravo o quanto fai bene... che tu sentirti sopraffatto e questo ti ferma in un dato momento quando provi a continuare a svilupparti, per paura di non essere bravo come dicono.

Poiché hai un alto livello di domanda a causa di quei messaggi iperpositivi, tendi ad esserlo perfezionista. Pertanto, in determinate situazioni puoi bloccarti se vedi che non raggiungerai quell'immagine di perfezionismo da cui sei stato circondato o che hai interpretato di te stesso.

Un'altra conseguenza di questi messaggi potrebbe essere che distorci così tanto la realtà da non vedere che ci sono problemi. Come ti hanno sempre detto che sei meraviglioso, tutto non ti importa; per te non ci sono conseguenze per quello che fai. Vivi in ​​un mondo fantastico, ti concedi il lusso e tutto va bene. Non ti assumi la responsabilità delle loro azioni, perché da quando ti hanno detto che sei figo e tu ci hai creduto, non succede niente. il tuo ego è gonfiato.

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Il rinforzo positivo è una delle chiavi per migliorare l'autostima

Se dubiti, per evitare ego gonfiati, quando dai rinforzi positivi (soprattutto nei bambini molto piccoli) bisogna darli molto in tempo rispetto al momento in cui si raggiunge un risultato, per poi distanziarli quando il bambino è più grande e tanti rinforzi non servono più, perché crede già in se stesso, per evitare questi estremi.

Devono essere incorporati anche i rinforzi negativi. Convey “So che stai imparando e ti lascio imparare, ma ti dico cosa non sai fare bene, ti insegno e ti lascio imparare come migliorarlo”.

Come conseguenza di un equilibrio tra entrambi i tipi di rinforzo, stai insegnando al bambino a sentirsi bene nella sua vita; Rendi più facile per loro pensare che di fronte ai problemi hanno risorse e che hanno sempre persone a cui rivolgersi.

Pensare di avere qualcuno a cui rivolgersi previene i sentimenti di solitudine dovuti alla bassa autostima

Quando dentro hai la certezza di avere sempre delle persone a cui rivolgerti, la visione del "mi sento solo e ne soffro" non entra. Questa visione di solitudine sofferta nasce quando la tua autostima non è funzionale, cioè, di fronte a un problema rimani bloccato/o, a causa del perfezionismo, dell'egocentrismo, del vittimismo o di qualsiasi altro adattamento che hai fatto con la tua personalità.

Immagina che, di fronte a un problema, pensi che gli altri non abbiano nulla per contribuire a risolverlo, che non hai risorse per loro e che, quindi, finisci per pensare che questo accada perché tu non ne hai Di valore. Questa è una conclusione devastante che non migliora affatto l'autostima.

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Le chiavi per migliorare l'autostima

Il comportamento è appreso; tutto ciò che è stato appreso può essere disimparato e reimparato. Pertanto, è bene che tu disimpara ciò che non funziona nella tua autostima.

Il processo di disapprendimento è il più difficile, perché è in questo che devi renderti conto di ciò che ti sta accadendo e diventare consapevole; come quando lasci cadere il gettone e dici "Accidenti, l'ho fatto così per tutta la vita, e avrei potuto farlo in quest'altro modo, molto più semplice, e senza danneggiarmi così tanto".

Indubbiamente, ci vuole molta forza di volontà e voglia di osare per entrare nel processo di disapprendimento. Tuttavia, quando passi dall'altra parte è quando dici, fantastico!

Arrivarci non è facile. È un posto molto nascosto in cui devi andare. A volte vuoi andare e arrivare, e quando arrivi vedi il buio. Vedi il lato b della tua personalità, e tu dici: “Continuo a preferire non guardare, preferisco comunque lasciarlo così com'è, perché siccome non so il risultato che mi darà, mi fa molto prendere dal panico, e mi spaventa molto” .

Quella paura, tenuta da una mano professionale, che sa prendersi cura di te e sa guidarti, è attraversata, e ciò che c'è dietro è luce. Fissa un appuntamento alla mia consulenza di terapia emotiva e ti accompagnerò a disimparare ciò che rovina la tua autostima

Conclusione

Capire e vedere che hai un problema e che le cose possono essere fatte diversamente è possibile, purché tu sia disposto a prendere in considerazione le chiavi per migliorare l'autostima: prenditi in considerazione, datti l'approvazione necessaria, datti riconoscimento e convalida per quello che sei, e non per quello che fai o riesci a darti la priorità per prenderti cura dei tuoi bisogni, e lasciar andare la dipendenza da approvazione esterna.

Quale chiave ti aiuta a migliorare l'autostima? ti ho letto nei commenti Se ti è piaciuto l'articolo, vai avanti, valutalo e condividi.