Tipi di terapia cognitiva: cosa sono e quali sono le loro caratteristiche

Il modo in cui pensiamo, in cui elaboriamo le informazioni dal nostro ambiente e le trasformiamo nei nostri schemi mentali, ci condiziona quando si tratta di sentire e agire. Tale è il peso dei nostri pensieri che la generazione di idee distorte può portare a qualche tipo di condizione psicologica come ansia o depressione.

Questo fatto è stato ciò che ha spinto la creazione dei diversi tipi di terapie cognitive. Grazie ad essi, il paziente può apprendere abilità e strategie efficaci che lo aiutano a modificare il modo in cui pensa e, quindi, in cui si sente e si comporta.

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Che cos'è la terapia cognitiva?

Il termine "cognitivo" si riferisce ai processi di pensiero della persona, tra cui include attenzione, apprendimento, pianificazione, giudizio e processo decisionale. Pertanto, la terapia cognitiva è un tipo di terapia psicologica che considera che alcuni disturbi o condizioni mentali ed emotive sono strettamente legati ai processi cognitivo

Ciò significa che, secondo le teorie che inquadrano i diversi tipi di terapie cognitive, le persone soffrono e si sviluppano condizioni psicologiche dovute al modo in cui interpretano l'ambiente e gli eventi che gli accadono e non alla natura di questi in sé loro stessi.

Pertanto, la missione dell'intervento psicologico attraverso la terapia cognitiva è che il paziente sia in grado di trovare interpretazioni flessibili, funzionali e adattive degli eventi della vita che sperimenti.

Altre interpretazioni della terapia cognitiva la descrivono come l'attuazione pratica della psicologia cognitiva, che sostiene una concezione psicologica in relazione ai diversi processi mentali e da un punto di vista intrapsichico. In altre parole, si comprende che ci sono una serie di elementi diversi all'interno della mente di ogni persona che la rende diversa dalle altre.

Principali tipi di terapia cognitiva

La scelta di un tipo di terapia cognitiva, a scapito di un altro, è solitamente subordinata al riconoscimento delle diverse esigenze del paziente. I diversi tipi di terapia cognitiva sono solo tecniche di intervento, anzi costituiscono un'intera rete di scienze applicate che possono assumere forme diverse a seconda degli obiettivi da raggiungere.

Nel corso della storia della psicologia, sono stati sviluppati diversi tipi di terapie cognitive. Tuttavia, ce ne sono due che spiccano sul resto, questi sono la terapia cognitiva di Aaron Beck, che enfatizza i pensieri automatici e le distorsioni cognitive; e la terapia comportamentale emotiva razionale di Albert Ellis, in cui si lavora su idee irrazionali.

Entrambe le terapie cognitive comprendono un intero insieme di tecniche e strategie terapeutiche, nonché una metodologia che le distingue. Ma sempre attenendosi a un metodo rigoroso e scientifico.

1. La terapia cognitiva di A. Beck (TC)

Il La terapia cognitiva di Aaron Beck È un tipo di psicoterapia, sviluppato negli anni '60, dallo psichiatra di origine americana Aaron T. Beck. Questo tipo di terapia si basa sul modello cognitivo, il quale stabilisce che pensieri, sentimenti e comportamenti sono strettamente connessi e che, quindi, le persone possono superare le loro difficoltà e raggiungere i loro obiettivi identificare e modificare pensieri inutili o errati.

Per ottenere tale modifica, il paziente dovrà lavorare in collaborazione con il terapeuta per sviluppare tutti i tipi abilità che ti permettono di identificare pensieri e convinzioni distorte e quindi modificarli.

Nei primi giorni della terapia cognitiva di Beck, Beck si è concentrato sul trattamento della depressione sviluppando un elenco di errori mentali o distorsioni cognitive che hanno causato umore depresso. Tra questi c'erano l'inferenza arbitraria, l'astrazione selettiva, l'eccessiva generalizzazione o amplificazione dei pensieri negativi e la minimizzazione di quelli positivi.

Tuttavia, con il progresso nella pratica e nella ricerca di questo tipo di terapia, è stato osservato che può raggiungere essere altamente efficace nel trattamento di molti altri disturbi psicologici e mentali tra i quali noi troviamo:

• dipendenze
• Disturbo d'ansia.
• Disordine bipolare.
• fobie
• Bassa autostima.
• Ideazioni suicide.
• Schizofrenia.
• Perdita di peso.

Metodo: ristrutturazione cognitiva

Il modo in cui il professionista fa sì che la persona impari e pratichi queste abilità in modo indipendente è noto come ristrutturazione cognitiva.

Il ristrutturazione cognitiva consiste in una tecnica di intervento in cui il paziente identifica e mette in discussione i propri pensieri irrazionali o disadattivi, note come distorsioni cognitive. Le fasi per effettuare una ristrutturazione cognitiva includono:

• Identificazione di pensieri fastidiosi.
• Identificazione delle distorsioni cognitive all'interno di questi pensieri.
• Interrogazione, attraverso il metodo socratico, di queste distorsioni.
• Sviluppo di un argomento razionale per questi pensieri distorti.

2. Ellis Terapia Razionale-Emotivo-Comportamentale (TREC)

A metà tra terapia cognitiva e terapia cognitivo-comportamentale troviamo il Terapia razionale-emozionale-comportamentale Ellis. Questo è stato scoperto per la prima volta nel 1950 dallo psicoterapeuta e psicologo americano Albert Ellis, che... è stato ispirato dagli insegnamenti di diversi filosofi greci, romani e asiatici sviluppare questo tipo di terapia cognitiva.

Conosciuto anche come terapia razionale o terapia emotiva razionale, consiste in una terapia direzionale attivo, filosofico ed empirico che si concentra sulla risoluzione di problemi e disturbi emotivi e condotta; e il cui obiettivo è garantire che il paziente conduca una vita più felice e soddisfacente.

Una delle premesse fondamentali del TREC è che i cambiamenti emotivi che le persone sperimentano non sono dovuti alle circostanze che li causano, ma al modo in cui i punti di vista di queste circostanze sono costruiti attraverso l'uso del linguaggio, delle credenze e dei significati.

Nella CRT, il paziente apprende e inizia ad applicare questa premessa attraverso il modello A-B-C-D-E-F di disturbo e cambiamento psicologico. Il modello A-B-C sostiene che non è l'avversità (A) a causare le conseguenze emotive (C), ma anche i pensieri irrazionali che la persona (B) crea in relazione all'avversità. Per avversità puoi comprendere sia una situazione esterna che un pensiero, un sentimento o un altro evento interno.

Grazie a questo tipo di terapia la persona può identificare e comprendere interpretazioni e supposizioni illogiche o fuorvianti che si fanno interrogarli così (D). Infine, creare (E) modi di pensare più sani porta le persone a nuove to sentimenti (F) e comportamenti più adeguati alla circostanza (A) affrontata nel terapia.

Utilizzando vari metodi e attività cognitive basate sul dialogo e sul dibattito socratico, il paziente può raggiungere un nuovo modo di elaborare le informazioni; vale a dire, pensare, molto più favorevole, costruttivo ed emotivo.

Rapporto con la terapia cognitivo-comportamentale

Se prendiamo in considerazione il suo nome, possiamo dedurre che la terapia cognitiva e la terapia cognitivo-comportamentale hanno alcuni aspetti comuni. Tradizionalmente, viene fatta una differenza tra i due tipi di terapia, tenendo conto del livello di inferenza e del quadro teorico di partenza, cognitivo o comportamentista.

La corrente cognitiva classica sostiene l'idea che all'interno dei processi cognitivi e di pensiero troviamo una spiegazione per i nostri comportamenti. D'altra parte, secondo l'approccio comportamentale, i motivi o le ragioni del nostro comportamento possono basarsi solo sull'ambiente e non su argomenti cognitivi. Quindi entrambi hanno punti di partenza diversi.

Tuttavia, le premesse dell'approccio cognitivo-comportamentale stabiliscono che esiste un'intima relazione tra comportamento e cognizione. Partendo dall'idea che sia la cognizione, il comportamento che l'affetto o l'emozione sono correlati, e che modificando uno qualsiasi dei tre potremo modificare anche gli altri due aspetti del two persona.