I principali vantaggi dell'introduzione di Mindfulness at Work

La persona media lavora efficacemente solo il 50% del proprio tempo. E quel 50% è concentrato solo sugli obiettivi importanti il ​​41% delle volte. E, ultimo ma non meno importante, circa il 25% della forza lavoro nell'azienda media soffre di ansia o stress.

Sono numeri da capogiro che dovrebbero far riflettere. Cosa sta succedendo? Come possiamo risolvere? Qual è il problema?

Il problema è la mancanza di concentrazione, di attenzione, così come la "dipendenza dall'azione" creata dal dopamina, un neuroormone che crea il nostro cervello, responsabile della motivazione e del piacere.

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Una cultura delle distrazioni

Stiamo subendo gli effetti della cultura "always on" e dell'era digitale. Siamo continuamente distratti, cerchiamo di fare di più, ma la realtà è che il multitasking ci inganna e in realtà stiamo facendo meno in ciò che è veramente importante. Facciamo meno e peggio.

Quindi, la dipendenza dall'azione che l'era digitale ci crea e il "bisogno di essere sempre connessi", Ci fanno saltare da un compito all'altro semplicemente per la motivazione che "l'aver fatto qualcosa" crea in noi.

Il costante sovraccarico di dati e l'estrema pressione del tempo significano che anche le persone di talento e altamente capaci a volte non sono in grado di far fronte ai propri responsabilità. Questa situazione continua nel tempo provoca stress, che può essere una malattia debilitante.

La pressione costante di lavorare in un mondo aziendale porta molte persone a cercare strumenti per migliorare le prestazioni sostenibili., strumenti che possono aiutare se stessi e i propri team a svolgere il lavoro con maggiore attenzione e ad un livello superiore, ma senza rinunciare al benessere e all'equilibrio nella vita. Uno di questi strumenti si chiama Consapevolezza, o Consapevolezza.

Cosa sta succedendo nella mente?

Il sovraccarico di informazioni fa sì che le nostre menti inizino a traboccare e lavorare più lentamente in quanto non può gestire così tanti dati.

Questo di solito accade gradualmente e potresti non notarlo all'inizio. I primi sintomi sono che la tua mente inizia a lavorare più lentamente, inizi a perdere la chiarezza di cosa vuoi fare, inizi a diventare smemorato, a sentirti esausto, finché la tua mente è inizialmente bloccata da momenti. Nei casi più estremi e se non si interviene, si può verificare un blocco totale...

Avrai sicuramente notato che quando apri molte finestre sul tuo computer, anche se continua a funzionare, rallenta. Se continui ad aprire Windows potrebbe bloccarsi. La tua mente è la stessa. È importante essere consapevoli che hai molte finestre aperte nella tua mente, ed è importante sapere come chiudere le finestre che non hai bisogno di aprire per evitare il blocco mentale.

Siamo destinati ad avere menti che vagano costantemente, rimangono disattente e perdono la concentrazione?

Fortunatamente, la risposta è no. È possibile allenare il cervello a rispondere in modo diverso alle continue interruzioni di oggi attraverso la pratica della Consapevolezza, Consapevolezza.

Insomma, a grandi linee, Mindfulness significa attenzione allenata. Basate su migliaia di anni di pratica, le tecniche di Mindfulness consentono alle persone di gestire la propria attenzione, migliorare la propria consapevolezza e affinare la propria concentrazione e chiarezza. La chiave è avere una visione olistica della tua vita e applicare le tecniche di consapevolezza al lavoro e alla vita quotidiana.

Alla fine, questo è ciò che è consapevolezza. Ci avvicina al meglio di noi stessi e alla realizzazione del nostro potenziale nella vita di tutti i giorni. Le persone più concentrate, chiare e gentili migliorano le organizzazioni. E molte organizzazioni migliori creano un mondo migliore.

Pensa a un mondo in cui il miglioramento delle prestazioni va di pari passo con l'essere una brava persona. E un mondo in cui la bontà è valutata in un'azienda tanto quanto l'efficienza e l'efficacia, quanto l'utile per azione o il flusso di cassa operativo. Può sembrare eccessivamente ottimistico, ma lo vedo accadere ogni giorno in molte organizzazioni in tutto il mondo.

I principali vantaggi dell'introduzione di Mindfulness at Work

I vantaggi sono molteplici e se ne accorgeranno sia il singolo che l'azienda, poiché alla fine sono gli individui che compongono l'organizzazione.

1. Riduzione dello stress

La consapevolezza sul posto di lavoro è un tema caldo tra le aziende come un modo per aiutare a ridurre lo stress, una delle maggiori cause di assenze per malattia. L'80% percento dei dipendenti dichiara di sentirsi stressato sul lavoro e di aver bisogno di aiuto per imparare a gestirlo. Molte aziende di successo oggi offrono programmi di Mindfulness ai propri dipendenti.

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2. Assorbimento di nuove informazioni

La scienza mostra che quando permetti al tuo cervello di prendersi una pausa dalla risoluzione dei problemi, il pensiero critico e lo sviluppo di nuove abilità contribuiscono ad aumentare le possibilità future di apprendimento e creatività. Creando uno spazio, impari a vedere tutto da un'altra prospettiva.

Saltare completamente le pause può portare a un aumento dello stress, alla stanchezza e alla stagnazione. Ciò è particolarmente vero per progetti o attività che richiedono un lungo periodo di messa a fuoco.

3. Adattabilità

Oggi più che mai, essere in grado di adattarsi in modo rapido ed efficiente al lavoro è essenziale. Oggi servono professionisti resilienti, capaci di adattarsi al cambiamento. L'adattabilità svolge un ruolo di primo piano nelle prestazioni di leadership ed è tipicamente presente in leader in grado di gestire il cambiamento in modo ottimale per l'azienda e per il dipendenti.

4. Risoluzione dei problemi

La consapevolezza può aiutare a risolvere i problemi liberare la mente dalle distrazioni e darle una nuova prospettiva per riflettere. Avendo Mindfulness, le informazioni possono essere elaborate da un'angolazione diversa e quindi fornire soluzioni diverse.

5. creatività

Un aspetto primario della creatività è il pensiero divergente, che si riferisce alla capacità di generare nuove idee. Praticare la consapevolezza per migliorare la creatività sul posto di lavoro ti consente di pensare in modo più innovativo del solito.

La consapevolezza aiuta a liberare il cervello dalle distrazioni. Fondamentalmente, la creatività è solo il risultato di adottare un approccio diverso attraverso una nuova prospettiva, che è ciò che la Mindfulness consente.

6. Vitalità

La nostra vitalità ed energia al lavoro oscillano costantemente. La vitalità è essenziale per svolgere le attività godendo allo stesso tempo del lavoro che viene svolto. Rimanere concentrati e consapevoli ha un effetto positivo sulla vitalità e sulla motivazione, poiché aiuta a essere consapevoli delle aspirazioni e degli obiettivi. Quando gli obiettivi sono chiari ai dipendenti, lavorano con più vitalità e si concentrano su di essi.

7. Maggiore empatia per gli altri

L'empatia gioca un ruolo nel permetterci di comprendere le menti degli altri e di entrare in risonanza emotivamente con quegli stati. Praticare la Mindfulness sul posto di lavoro ci permette di provare empatia per gli altri e di sviluppare la nostra Intelligenza Emotiva, che permette di sviluppare migliori relazioni interpersonali.

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