Ansia e coronavirus: 5 consigli fondamentali per stare meglio

Anche se non ce ne rendiamo conto, il nostro stato psicologico è sempre influenzato da ciò che accade intorno a noi: le emozioni non nascono nel vuoto o nascono spontaneamente in noi.

Ecco perché quando si verifica un cambiamento radicale nel nostro ambiente, cambiano anche le nostre emozioni e disposizioni psicologiche, che lo vogliamo o no. E, naturalmente, la pandemia globale causata dal coronavirus SARS-CoV-2 è un cambiamento che ha scosso le fondamenta della nostra società. Di conseguenza, questo virus non ha avuto solo un impatto sull'economia, sulla politica e persino sulla nostra mobilità: lo ha anche avuto nelle nostre menti.

In questo articolo vedremo alcune idee, suggerimenti e consigli per saper affrontare l'ansia prodotta dalla pandemia di coronavirus, poiché questo stato psicologico è uno dei più frequenti tra coloro che vedono la propria vita limitata o addirittura compromessa per il rischio di COVID-19 (la malattia del coronavirus) e per le misure che i governi stanno adottando per metterlo Freno.

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Idee chiave per affrontare l'ansia da coronavirus

Data la situazione di confinamento in casa che molte persone stanno attraversando a causa del coronavirus, è normale provare ansia. Tuttavia, non è un problema inevitabile, perché possiamo prendere il controllo della situazione in modo che non ci influenzi psicologicamente in modo molto negativo. Vediamo alcuni suggerimenti in merito.

1. Non essere ossessionato dalle informazioni

Bisogna essere molto selettivi con le informazioni: quando si tratta di problemi di salute, più che mai, la qualità è più importante della quantità. Bisogna controllare la voglia di sapere assolutamente tutto sul virus per non entrare in una spirale di ipocondria, cioè paura e sospetto costanti di vedere sempre i sintomi della malattia.

2. Dormi bene e mangia bene

Quando cambiamo radicalmente le nostre abitudini, è facile cadere in abitudini dannose per il nostro corpo, come dormire poco e mangiare male. Questo genera usura sul nostro corpo, che allo stesso tempo ci predispone a soffrire di ansia e malumore; Ecco perché prendendoci cura di questi aspetti della vita quotidiana ci proteggeremo dall'ansia.

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3. Mantieni la tua mente attiva

Che non possiamo muoverci molto per evitare il rischio di contagio non significa che anche la nostra mente debba restare ferma. In realtà, è il contrario.

La ragione di ciò è la seguente: che lo vogliamo o no, Molto probabilmente, in situazioni in cui siamo costretti a rinunciare a molte delle nostre abitudini, cadiamo nella trappola della ruminazione psicologica: focalizzare la nostra attenzione su pensieri angoscianti su cosa sta succedendo o cosa potrebbe accadere, e rimuginando costantemente su quelle idee, dando loro sempre di più può.

Poiché qualunque cosa facciamo, la nostra mente sarà molto attiva, è meglio assicurarsi che sia qualcosa di benefico per noi, invece di diventare ossessioni. Pertanto, per tenere a bada l'ansia si consiglia immergiti in compiti che assorbono la nostra attenzione, che ci stimolano e avere la capacità di interessarci: leggere un libro che abbiamo in sospeso, disegnare, ballare, ecc.

4. Imposta orari

La procrastinazione, ovvero la tendenza a lasciare tutto per dopo, è un fenomeno a cui siamo più esposti quando trascorriamo molto tempo in casa, e che ci porta a vivere in modo disorganizzato ed esposto a situazioni di ansia: Ad esempio, è quello che succede quando guardiamo video su Internet da molto tempo e quando arriva la notte ci accorgiamo di aver studiato a malapena per un esame.

Per questo, È importante strutturare il giorno per giorno e impostare orari che fungono da riferimenti temporanei. Se necessario, possiamo anche utilizzare allarmi e promemoria.

5. In caso di necessità, terapia online

A volte hai bisogno di un aiuto professionale. Fortunatamente, anche nelle situazioni in cui si deve restare a casa per evitare il contagio, è possibile assistere a consulti psicologici attraverso la terapia online. I professionisti della salute mentale sono formati per partecipare attraverso sessioni di videochiamata in cui è possibile ottenere tutti i benefici della psicoterapia faccia a faccia, anche se in questo caso da remoto e via Internet: l'unica differenza fondamentale è il canale di comunicazione.

Il nostro centro di psicoterapia, Psicologi del Prado, offre terapia online a tutti i tipi di pazienti; Saremo felici di aiutarti a trattare l'ansia dovuta al confinamento o in qualsiasi altro modo di disagio psicologico che ti colpisce: depressione, problemi relazionali, bassa autostima, impulsività, ecc.

Conclusione

Con la diffusione del coronavirus nasce la necessità di adattarsi a un problema che è economico e sanitario, ma anche psicologico.

Per questo sono tante le abitudini consigliate che puoi mettere in pratica ogni giorno per proteggerti dall'angoscia e dai pensieri che generano ansia, ed inoltre, anche se non bastano a mantenere l'armonia emotiva, si può sempre ricorrere alla terapia in linea. Non possiamo far scomparire il virus, ma possiamo fare molto per garantire il nostro benessere psicologico: approfittiamone.

Riferimenti bibliografici:

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