4 principi della filosofia buddista che sono incarnati nella Mindfulness

La mindfulness è una modalità di intervento terapeutico ispirata alle tradizionali tecniche di meditazione emerse nel continente asiatico più di 2500 anni fa. È anche uno stato di coscienza che può essere promosso sia per gestire o superare i disturbi psicologici sia per migliorare l'equilibrio emotivo in generale.

In questo articolo vedremo come si collega alle idee chiave che sono al centro della filosofia buddista.

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Il potenziale della Mindfulness

La Mindfulness, nota anche come Mindfulness, è un fenomeno che si sta diffondendo da diversi decenni nel mondo occidentale, essendo cresciuto negli anni '70 principalmente dalle opere di Jon Kabat-Zinn. Attualmente è una delle pratiche più diffuse e richieste nelle consultazioni psicologiche in tutto il mondo.

La pratica della Mindfulness ha dimostrato di avere effetti benefici soprattutto nella gestione di problemi emotivi come la depressione o l'ansia, e anche di fronte al dolore cronico.

Il fatto che sia stato possibile indagare scientificamente gli effetti psicologici di questi pratiche, oltre a migliorarne progressivamente il funzionamento ed eliminare aspetti poco importanti, è dovuto al fatto che La mindfulness è prima di tutto una risorsa terapeutica, non un rituale legato alla religione e basato su un sistema di simboli dal significato diffuso.

Tuttavia, non si può dire che non ci siano paralleli tra ciò che la Mindfulness propone, da un lato, e i pilastri fondamenti del buddismo e dell'induismo, sistemi di credenze da cui sono emerse le forme di meditazione su cui si è concentrato Jon Kabat-Zinn. Ed è che se le tecniche di meditazione indo-tibetane non fossero esistite, forse oggi la Mindfulness non esisterebbe.

Quindi... quali sono gli aspetti in cui la Mindfulness si riflette nella filosofia buddista? Vediamolo.

4 idee del Buddismo che si riflettono nella Mindfulness

Una delle caratteristiche della Mindfulness è la sua semplicità; infatti molti dei suoi esercizi possono essere eseguiti da bambini molto piccoli, e utilizzati nelle scuole. In questo senso, questa pratica contrasta con la tradizione della meditazione associata al buddismo e all'induismo, poiché questi poggiano su una rete di idee e credenze di natura molto astratta e legata a secoli di letteratura e all'elaborazione di religioni.

Tuttavia, Al di là della sua semplicità, in Mindfulness si possono apprezzare anche elementi di quella filosofia di vita più tipica dell'Asia che dell'Occidente, e che oggi così tante persone trovano stimolante.

Questi sono gli aspetti principali in cui il background ideologico del Buddismo si riflette in ciò che la Mindfulness ci propone.

1. La dissoluzione della linea che separa l'io dal mondo

Qualcosa che accomuna molte delle grandi religioni emerse in Asia è che pongono l'essere umano nella posizione umile di uno degli elementi di cui è composta la natura; Pertanto, ad esempio, hanno sottolineato pensatori come Lao Tzu e Confucio l'importante non disturbare il naturale fluire delle cose, non assumere un carattere dirompente o cercare di dominare ciò che ci circonda.

In questo senso, saggezza e bene sarebbero caratterizzati dalla nostra capacità di non sfuggire di mano. del percorso delle dinamiche che vanno avanti da migliaia di anni e che fanno sì che tutto sia in Equilibrio.

Nella Mindfulness compare anche questa dissoluzione della linea che ci separa da ciò che ci circonda. Quindi, in Mindfulness percepiamo i nostri pensieri e sensazioni come elementi che fanno parte sia di noi stessi che della realtà in generale.

2. La rinuncia a voler controllare la natura

Come abbiamo visto, Nel buddismo, il progresso non è visto come un fenomeno in cui impariamo a modificare l'ambiente per adattarlo ai nostri bisogni, ma piuttosto il contrario; deve essere l'essere umano che assume il suo umile ruolo nell'universo. Allo stesso modo, in Mindfulness viene favorito uno stato psicologico in cui smettiamo di dare per scontato che dobbiamo aggrapparci a tutti gli obiettivi di natura materiale senza i quali crediamo di non poter essere contento.

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3. La filosofia del lasciar andare non aggrapparsi ai pensieri

Una delle chiavi della Mindfulness è che si basa sull'idea di lasciar fluire i propri pensieri, senza aggrapparsi a nessuno in particolare, lasciando che il flusso della coscienza faccia il suo corso. Questo si adatta all'epistemologia buddista, che ci porta a lasciar andare i contenuti della nostra mente e lasciarli marciare naturalmente, al proprio ritmo e come sono arrivati ​​(lo hanno fatto oltre la nostra volontà e coscienza). Sperimentando come svaniscono, possiamo connetterci con la saggezza latente dentro di noi.

4. Accettazione e compassione

Il buddismo propone un avanzamento verso la saggezza basato non sull'accumulo di idee e di contenuti mentali, ma sulla comprensione che anche ciò che sorge nella nostra mente finisce per svanire; prendere coscienza di questo flusso, la negazione di un'essenza inerente alle diverse cose che vengono in mente.

È per questo nel loro sistema etico viene posta molta più enfasi sulla compassione verso gli altri e verso se stessi, che nella necessità di dare interpretazioni rigide su ciò che è giusto e ciò che è sbagliato e di antagonizzare. Questa tendenza all'accettazione ci permette di evitare la lotta dell'ego, il che significa lavorare attivamente per generare sofferenza.

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Riferimenti bibliografici:

• Craig, F. & Chambers, R. (2014). Apprendimento consapevole: riduce lo stress e migliora le prestazioni del cervello per un apprendimento efficace. Edizioni in esilio.
• Didonna F. (2011). Manuale clinico di mindfulness. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness nella vita di tutti i giorni. Ovunque tu vada, ci sei. Pagamenti.