Come prevenire l'anoressia? Consigli per evitare questo disturbo

L'anoressia è diventata una vera e propria epidemia negli ultimi decenni. I disturbi alimentari sono tra le principali cause di morte in tenera età e sono una delle malattie croniche più comuni nell'adolescenza.

La dismorfia corporea associata a questo disturbo induce i pazienti a ridurre il loro apporto calorico, portando a estrema magrezza e malnutrizione. Il canone prevalente della bellezza e della pressione sociale sono fattori che influenzano questa alterazione della percezione di sé.

Questo disturbo alimentare è uno dei problemi psicologici più gravi, poiché porta alla morte in molte occasioni. Questo è il motivo per cui molte persone si chiedono come prevenire l'anoressia. Vediamolo dopo.

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Come prevenire l'anoressia? Consigli dalla Psicologia

L'anoressia è un disturbo alimentare che è diventato uno dei problemi psicologici più diffusi negli ultimi decenni. Contrariamente a quanto credono in molti, non è il semplice fatto di essere estremamente magri, lo è

non percepire il corpo come realmente è, accompagnato da un rifiuto patologico dell'accumulo di grasso e un desiderio eccessivo di essere estremamente magri.

Viviamo in una società che, nonostante siano sempre più tollerate le grandi taglie, il canone di bellezza prevalente è associato ad un'immagine corporea desiderata, solitamente quella di una persona magra. Il costante bombardamento mediatico di donne quasi scheletriche ha fatto associare l'estrema magrezza con qualcosa di bello, facendo sì che qualsiasi donna che non rispetti quel canone venga automaticamente vista come brutta e ripugnante.

Certo, ci sono uomini che possono soffrire di anoressia, ma sono piuttosto pochi. Il canone della bellezza maschile è quello di un uomo muscoloso, né magro né grasso. Infatti, l'estrema magrezza negli uomini è percepita come debolezza e mancanza di mascolinità, motivo per cui è raro che ci siano casi di uomini anoressici. In questo caso, gli uomini tendono ad essere ossessionati dall'essere muscolosi e magri, e il disturbo associato è il vigorexia.

Ma non importa quanti standard di bellezza e pressioni sociali prevalenti possano esserci, l'anoressia è un disturbo prevenibile. Certo, non è cosa facile, ma avvalendosi dei professionisti appropriati, promuovendo buone abitudini salutistiche, sia dietetiche che sport, ed essendo consapevoli che l'immagine corporea non è tutto, è possibile evitare che i giovani cadano nella trappola dell'estremo magrezza.

Segnali di avvertimento

Al fine di prevenire l'anoressia, è molto importante sapere quali sono i segnali di allarme che possono verificarsi. Naturalmente, se è stato fatto tutto il possibile per prevenirlo, è meno probabile che compaiano i primi sintomi dell'anoressia, ma comunque È essenziale tenere conto dei modelli di comportamento e di altri aspetti che la persona può manifestare che indicano che qualcosa non sta andando bene.

Tra i segnali che gli adolescenti possono manifestare e che, se non adeguatamente curati, possono finire per diventare vittime dell'anoressia abbiamo:

• Mangia da solo, fuori casa o evita di mangiare con la famiglia.
• Rifiuta alcuni cibi, come cibi grassi e ipercalorici.
• Contrattare le razioni e tritare molto il cibo.
• Bevi grandi quantità di acqua, con l'intenzione di avere lo stomaco pieno.
• Vai spesso in bagno, soprattutto dopo i pasti.
• Preferisce cibi leggeri o mastica compulsivamente gomme senza zucchero.
• Mostra preoccupazione per i valori nutrizionali degli alimenti.
• Inizia a fare esercizio fisico in modo compulsivo.
• Eccessiva preoccupazione per il peso o l'aspetto fisico.

Anche se tutto questo non deve significare che stai affrontando un caso di anoressia, è molto importante rilevarli e considerare la necessità di avvicinarsi alla persona.

Poiché molti di questi segni si manifestano in casa, i primi a rilevare il problema sono i genitori. Ecco perché la cosa più appropriata è cercare di approfondirla, stabilire una comunicazione costante con l'adolescente e affrontare la questione con calma. Nel caso in cui la persona non sia ricettiva, se ti fidi dei tuoi amici o di altre persone importanti nella tua vita, digli se hanno notato qualcosa di diverso.

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Prevenzione dell'anoressia e ambiente familiare

L'ambiente familiare è un fattore importante nella prevenzione dell'anoressia in adolescenza. Il rapporto tra i genitori e la figlia o il figlio è fondamentale, in particolare la madre-figlia. Il motivo è che la madre conosce in prima persona i cambiamenti fisici che le donne subiscono durante la pubertà, sapendo che è un momento di crisi e con alti e bassi nell'autostima. Insieme a questo, andare dallo psicologo il prima possibile riduce la gravità del disturbo nel caso in cui finisca per manifestarsi.

Nonostante il fatto che gli adolescenti sappiano di essere in un momento di cambiamento, in molte occasioni la tua idea di un'immagine corporea ideale sembra essere al di sopra della tua salutee correre rischi come smettere di mangiare con l'intenzione di perdere peso. Ad esempio, nel caso degli adolescenti, i cambiamenti di peso a queste età sono normali e sono accompagnati da insoddisfazione del corpo, paura di essere giudicate da altre ragazze nel loro ambiente e non gradire potenziali partner.

Il modo migliore per evitare che l'immagine del tuo corpo venga messa troppo in risalto è non farne un tema ricorrente in casa. Cioè, essere grasso o magro non dovrebbe essere un motivo per trattare quella persona in modo diverso, né dovrebbe essere motivo di scherno, anche in modo affettuoso. Per quanto innocente possa sembrare, chiamare una ragazza "la mia piccola figlia paffuta" o fare commenti negativi sulla sua immagine, a queste età, possono essere percepiti come veri e propri pugnali alla tua autostima, ossessionati dall'essere magri.

Quindi, se essere grasso o magro in casa è visto come un aspetto importante, l'adolescente interpreterà che questo è anche sociale, soprattutto tenendo conto del canone della bellezza femminile prevalente. Nell'ambiente familiare, il peso di una ragazza dovrebbe essere preoccupante solo se ci sono ragioni mediche per questo, se si tratta di un sovrappeso associato a una malattia metabolica o un sottopeso associato a un deficit nutrizionale o a un sospetto disturbo della condotta cibo.

Se con l'adolescente non si è sviluppato un legame profondo, prima di avvicinarla e commentare la nostra preoccupazione per il suo comportamento alimentare, sarà necessario migliorare il rapporto. Sia la madre che il padre possono programmare attività con l'adolescente, per favorire un rapporto di complicità e connessione affettiva, in cui la ragazza è sempre più favorevole alla condivisione dei suoi sentimenti ed esperienze con i suoi genitori. Questo è difficile, ma provandoci non guasta e, alla lunga, tutti sono vantaggi, ci sono segnali premonitori di anoressia come se non ce ne fossero.

La famiglia può aiutare a prevenire l'anoressia incorporando ordine e organizzazione nella vita alimentare di tutta la famiglia. Tra le regole fondamentali che devono essere applicate per evitare qualsiasi disturbo alimentare ci sono le mangiare almeno tre pasti al giorno, avere orari fissi, mangiare sempre insieme e supervisionare tutti i pasti. Idealmente, parla con un nutrizionista e stabilisci un programma alimentare vario e appetibile per tutti.

Si può prevenire l'anoressia fin dall'infanzia?

Per quanto sorprendente possa sembrare, l'anoressia può essere prevenuta fin dall'infanzia. Sebbene le ragazze non mostrino ancora i cambiamenti associati alla pubertà, sono influenzate dai canoni di bellezza prevalenti. È piuttosto triste, ma già in tenera età, come sei anni, hanno il pregiudizio che una bella donna debba essere magra. Quando inizieranno ad essere donne, questa idea verrà applicata a se stesse e se sembrano "grasse" sarà l'origine di un problema di autostima.

Per questo, con l'intento di contrastare gli effetti dannosi del canone di bellezza e ossessione per la magrezza estrema, fin da piccoli i bambini vengono educati alle buone abitudini di Salute. La tua dieta dovrebbe avere la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi, oltre a combattere alcuni miti alimentari come quello che tutti i grassi sono cattivi. La scuola può educare alla buona alimentazione offrendo ai genitori dei suoi studenti idee di menù salutari, con orari regolari e con tutti i tipi di cibi nutrienti.

Fin da piccoli devono imparare che per crescere il loro corpo ha bisogno di tutti i tipi di nutrienti, oltre a fare esercizio regolarmente. L'esercizio non va fatto pensando di essere magri o muscolosi, ma di essere sani e divertirsi. Rimanere attivi e mangiare correttamente sono cose che dovrebbero essere fatte non pensando all'immagine del tuo corpo, ma alla tua salute.

È molto importante promuovere la tua autostima. Sebbene possano non avere problemi in questo senso quando sono così giovani, la verità è che possono sentirsi impacciati riguardo al proprio corpo. Dobbiamo insegnare loro che nessuno è perfetto, che allo stesso modo in cui abbiamo i nostri punti di forza, abbiamo anche i nostri fallimenti e che dobbiamo imparare a sentirci a nostro agio con noi stessi. L'ideale è evitare di sentirsi impacciati.

Promuovere la loro autonomia ed essere critici è fondamentale per evitare di essere influenzati dai messaggi dei media. Non si tratta di insegnare loro ad essere scettici su assolutamente tutto, ma di insegnare loro che i messaggi televisione non sono la verità assoluta, e che ciò che appare su di essa non deve essere conforme al realtà. Allo stesso modo in cui un film o una serie sono finzione e possono utilizzare effetti speciali, anche gli annunci con modelle magre potrebbero essere stati falsificati.

Conclusione

I disturbi alimentari, e soprattutto l'anoressia, sono problemi molto seri nel nostro società, soprattutto se si considera come il canone della bellezza femminile renda l'estrema magrezza vista come L'ideale. Le persone che non si conformano a tale immagine corporea sono automaticamente viste come poco attraenti e persino molto brutte.

L'anoressia è particolarmente dannosa nell'adolescenza, poiché è in questo periodo in cui i cambiamenti fisici fanno sì che le ragazze si concentrino principalmente su come si vedono davanti agli altri e davanti a sé stesse allo specchio. Se vedono qualcosa che non gli piace, soprattutto se sembrano grassi, possono limitare ciò che mangiano e, in casi estremi come l'anoressia, finire denutriti e morire.

Per molti fattori sociali esterni alla famiglia o alla scuola o all'istituto, l'anoressia è può prevenire sia nell'infanzia che nell'adolescenza, anche se i primi segni di sua. Andare dallo psicologo è fondamentale in tutti i casi, oltre al fatto che il ruolo degli insegnanti e un'adeguata comunicazione nell'ambiente familiare sono aspetti cruciali per prevenire e ridurre la gravità dell'anoressia.

Buone abitudini alimentari in famiglia, insieme a incoraggiare uno stile di vita attivo, consapevoli che i messaggi i media non sono conformi alla realtà e che tutti i corpi possono essere attraenti è molto importante combattere contro anoressia. Inoltre, le ragazze dovrebbero essere fatte capire che dovrebbero preoccuparsi del loro corpo non basato su come sembra, ma quanto è sano, indipendentemente da quanto siano magri o grassi essere.

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