Come puoi aiutare te stesso quando sei in lutto per il suicidio?

Sappiamo che il lutto per la morte anticipata (ad esempio una malattia terminale) o imprevista (ad esempio un incidente stradale) di una persona cara, partner o amico è una risposta. emotivi complessi che possono portare a periodi di stress, tristezza, isolamento, depressione, ansia e persino al deterioramento delle relazioni dei sopravvissuti e della loro salute fisica e fisica. mentale.

Sappiamo anche che il lutto per suicidio è una situazione molto difficile che può generare molte domande e poche risposte.dubbi, confusione, sensi di colpa, recriminazioni, occultamento, vergogna e persino lo stigma di essere il sopravvissuto di una persona che ha deciso di morire prematuramente ma per ragioni diverse.

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L'impatto psicologico del suicidio

La notizia di a suicidio influisce, non c'è dubbio. Se lo fa nel caso di un soggetto che non conosciamo, come sarà nel caso di uno che conosciamo, quello di una persona che abbiamo apprezzato, amato, trattato... È un fatto che ci sconvolge, ci colpisce e ci ferisce. Quindi

chiudiamo gli occhi, respiriamo profondamente e speriamo con tutto il cuore che non sia così... che un tale evento non si verifica mai o non è mai accaduto.

Tuttavia, sappiamo anche che anche se non lo vediamo e che anche quando questo problema di salute pubblica globale non viene parlato così apertamente, poiché è ancora considerato un tabù, esiste; sì, c'è, e più di quanto vorremmo.

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cifre suicidi

Secondo le ultime statistiche dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), ogni anno circa 700.000 persone si suicidano; Il suicidio è la quarta causa di morte tra i 15-19enni e il principale fattore di rischio è il tentativo di suicidio.

Infatti, si dice che per ogni suicidio compiuto, ci siano molti altri tentativi falliti. Quindi anche gli specialisti indicano che è necessario rendere visibile il problema, affrontarlo per evitare ulteriori morti e chiedere aiuto specializzato quando richiesto.

Da parte sua, l'Istituto Nazionale di Statistica (INE), della Spagna, ha pubblicato nel suo ultimo rapporto "morti per causa di morte", pubblicato nel dicembre 2020, che il suicidio è rimasto la principale causa di morte esterna durante i primi cinque mesi di 2020. Sebbene 1.343 persone siano morte per questo motivo, si è registrato un calo dell'8,8% rispetto allo stesso periodo del 2019.

Allo stesso modo, la Cattedra contro lo stigma, della società Grupo 5 e dell'Università Complutense di Madrid (UCM), ha riferito che, sulla base dei dati dell'INE nel 2019, il suicidio è diventata la principale causa di morte per i giovani in Spagna e questo è in anticipo rispetto alle statistiche sugli incidenti stradali.

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Sostegno psicologico di fronte al lutto per il suicidio dei propri cari

Ma approfondiamo un po' cosa fare di fronte al duello per questa causa; un percorso di tutela e gestione della situazione per avanzare nel miglior modo possibile.

In tal senso, oltre, ad esempio, all'assistenza dello psicologo, anche i gruppi di mutuo soccorso contribuiscono attraverso il quale puoi condividere esperienze diverse, entrare in empatia, drenare e sapere che non sei solo.

Come psicologo clinico posso dire che (in base alla mia esperienza e a quello che faccio normalmente in studio) quando qualcuno cerca di essere ascoltato e chiede aiuto per il dolore che lo ferisce e che non ha spiegazione, la prima azione di l'aiuto è aprire uno spazio sicuro in cui il cliente possa drenare il dolore che alberga il suo cuore spezzato. Prima di ogni elaborazione, bisogna lasciare che le emozioni si liberino, cioè che avvenga la catarsi, ma senza alcuna interruzione e senza giudizio. Il mio primo passo, quindi, è solo quello di uscire.

Un altro compito prioritario per aiutare a far fronte al dolore è proporre un programma di auto-cura per evitare complicazioni. Per questo chiedo il più possibile il riposo o la riduzione di compiti irrilevanti, invito le persone in lutto a pensare, a visualizza te stesso fratturato nelle profondità del tuo essere, in modo da poter compiere azioni compassionevoli che ti permettano di prenderti cura di te stesso stesso.

A sua volta, c'è la necessità di costruire rituali che custodiscano l'amore che si è mantenuto nel rapporto con la persona che è morta. Lavoriamo sull'idea che la morte non significhi la fine di una relazione d'amore, ma l'inevitabile trasformazione di quella relazione, ma ora su un piano spirituale.

In terapia, inoltre, lavoro sull'accettazione degli spazi, dei frammenti vuoti che un suicidio lascerà sempre dietro di sé. È necessario sopportare questo vuoto, sospendere le domande che non hanno risposta, fermare l'immaginario con cui il sofferente cerca di riempire gli spazi vuoti... Questo è un compito difficile, molto difficile, ma con il supporto, coloro che attraversano il dolore possono raggiungerlo. È una verità naturale della nostra condizione umana che ci sono difficoltà e dolore nella vita, ma non perché facciamo qualcosa di sbagliato.

Pertanto, è un grande aiuto per capire che le emozioni che abbiamo, negative e positive, sono proprio quelli di cui abbiamo bisogno per sentirci umani, essere consapevoli e riconoscere che siamo vivo.

In secondo luogo, percorrere la via del dolore, senza pensare a una meta, ma con la consapevolezza del viaggioPermetterà al lutto di resistere, elaborare ed elaborare il duello.

Anche il potere aiuterà costruire una narrazione di "morte", inclusa la parola "suicidio" e la frase "non lo so" senza oneri o colpe, e sviluppare da lì tutto ciò che viene presentato, tutto ciò che accade.

Durante l'elaborazione, è necessario permettere e lavorare per dare un senso alla sofferenza, e poi prendere coscienza o costruire un significato con uno scopo nella vita.

Passare attraverso un duello porta finalmente a sentire la verità del dolore di fronte alla morte. Attraverso un processo attivo si connette con il dolore e la disperazione, ma passo dopo passo il riconoscimento e l'accettazione delle perdite devono essere raggiunti.