Positività tossica: il troppo ottimismo può essere peggio della tristezza

È un messaggio che penetra profondamente nella società, tanto più che qualche decennio fa Martin Seligman ha reso popolare il termine “psicologia positiva”. Molte persone hanno preso quel discorso ottimista e lo hanno promosso (con le migliori intenzioni del mondo, non lo nego).

Ora, alcuni professionisti, autori e aziende hanno abusato di questo discorso ottimista, in alcuni casi fino a estremi controproducenti.

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Positività tossica: essere troppo ottimisti è anche dannoso

Discorsi e frasi motivazionali come "puoi fare qualsiasi cosa", "a volte vinci, a volte impari" o "tutto è possibile se credi in te stesso stesso” sono facilmente assimilabili dalle masse (indipendentemente dal fatto che migliorino o meno i risultati), sono messaggi molto ben accolti da qualsiasi persona.

Tuttavia, a volte il percorso verso la salute mentale implica la convalida di tutte le nostre emozioni (sono più o meno sgradevoli), e non negare il dolore umano forzando una falsa gioia a volte non genuina.

E questo è noto da tempo ai grandi marchi: le persone sono più propense a comprare qualcosa se questo le fa sorridere, anche se non è necessario.

La mercificazione della felicità

L'ottimismo estremo incoraggia gli acquisti d'impulso e il consumismo.

E questa è la base del mercato dei libri di autoaiuto, di molte pseudoscienze e del merchandising di tazze e Magliette con frasi ben intenzionate del tipo: sorridi, è la soluzione a tutti i tuoi problemi (ma non sempre è). È un anestetico economico e accessibile, e talvolta è solo un altro prodotto.

Oltre a sembrare innocuo, è molto accessibile: in molti casi assicura un piccolo rialzo dell'umore immediato (un rinforzo comportamentale), anche se raramente migliora la nostra vita a lungo termine, al di là del mero effetto placebo.

Pressione sociale per nascondere i problemi

Alcune persone possono "sbarazzarsi di" frasi motivazionali, citazioni di personaggi famosi, dogmi autentici come "vietato rinunciare", che non solo cercano di applicare con se stessi (indipendentemente dalla loro situazione specifica o dal contesto individuale), ma piuttosto fare pressione sulle altre persone intorno a loro per saltare sul carro della loro nuova vita mentalità.

Ed è quello? la pressione esterna può essere molto forte e talvolta risulta poco tattile, promuovendo reazioni antipatiche alla sofferenza degli altri: “non ti sforzi abbastanza”, “devi credere in te stesso”, “coraggio, le persone forti si alzano sempre”.

Ed è che con quel discorso privo di tatto, puoi mettere altre persone è un dilemma molto difficile: o mi segui, o sei una persona debole. "Essere felici è molto facile e se non lo raggiungi subito è perché lo stai facendo male"

Con la dottrina del "tutta la tua felicità dipende da te" è implicito anche il messaggio "tutta la tua sofferenza dipende da te". La conclusione logica è che se soffro è colpa mia.

Con questa filosofia di vita, molte persone dimenticano che il contesto è importante e non tutte le persone possono raggiungere gli stessi obiettivi utilizzando gli stessi metodi.

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Nega la sofferenza o gli ostacoli

Il discorso dell'estrema positività costringe le persone a indossare occhiali color rosa con cui vedono solo una parte della realtà: la parte più dolce, quella delle vittorie, degli apprendimenti, delle conquiste, della gioia. Allo stesso tempo, nega la parte "brutta" della realtà: emozioni non così piacevoli, come tristezza, rabbia o paura.

In un modo molto non scientifico, sono etichettati come "emozioni negative" e il messaggio che sono "cattive emozioni" e che dovremmo evitare di provarle, perché fanno sempre male NOI.

Questo approccio (quasi settario in alcuni casi) crea una realtà alternativa nella mente delle persone, dove non ci sono problemi o ostacoli, e dove forza di volontà e desiderio sono l'unica cosa di cui si ha bisogno per avere successo nella vita e realizzare tutto ciò che si propone.

In questa falsa onnipotenza si dimentica che la sofferenza è un'altra parte della vita, e che le emozioni sono meno piacevoli hanno anche una funzione evolutiva, e che riconoscerli ed esprimerli è essenziale per la nostra sopravvivenza e la nostra salute mentale.

Perché, per quanto si metta un “bicchiere di felicità”, i problemi e gli ostacoli ci saranno ancora, e se neghiamo ed escludiamo emozioni come la paura, non saremo in grado di prendere decisioni sensate per proteggerci o prendere precauzioni contro rischi e pericoli reali della vita.

L'infantilizzazione della vita

In questa visione distorta della vita portata agli estremi, una persona può diventare molto infantilizzata.

Si nega l'opportunità di affrontare i problemi in modo adulto maturo: accettare difficoltà e frustrazioni, sostenere il dolore con dignità e mobilitare le nostre risorse verso resources migliora. In modo ottimistico, certo, ma realisticamente, e senza dimenticarlo per superare tante difficoltà avremo bisogno di qualche strategia.

E una verità molto amara per molte persone: non sempre le cose andranno come vorremmo, perché non abbiamo le risorse necessarie, o semplicemente per sfortuna.

Il desiderio non è sempre tutto, il contesto conta. Semplicemente, non tutti possono essere astronauti, e non c'è niente di sbagliato in questo, né toglie il senso della vita.

Mancanza di empatia: sorrisi forzati

Purtroppo, quando alcune persone si imbattono in una sfortuna o in un evento amaro (malattia, fallimento finanziario, morte di una persona cara), a volte compaiono persone indottrinate da positività tossica e iniziano a sparare frasi motivazionali conferenze o libri, come se fossero robot programmati.

Non è piacevole vedere soffrire gli altri, ea volte possiamo tendere a costringere l'altro a essere subito felice, perché ci sembra sbagliato soffrire.

Di nuovo, ci sono ottime intenzioni, ma molte volte è meglio aiutare la persona a convalidare le proprie emozioni e darle lo spazio di cui ha bisogno. La persona migliorerà man mano che integrerà l'esperienza, ma al proprio ritmo, non al nostro.

Messaggi assoluti e indottrinanti

Molti di questi messaggi sono facili da riconoscere. Sono assoluti, polarizzati, parlano in termini di tutto o niente, cercando di descrivere la realtà in enunciati scolpiti nella pietra, senza ammettere sfumature o sfumature di grigio.

Si ripete molto la formulazione in imperativo, come se fosse un ordine, e il pericoloso "devi" e "devi", trasformando semplici opinioni in comandi assoluti, come: "devi essere forte".

Questa ideologia è strettamente associata a valori come la libertà, tuttavia di solito non lascia molto spazio alla scelta.

Non sorridere se non vuoi

Niente è in bianco e nero. Certo è importante mettere ottimismo nella nostra vita per andare avanti, avere speranza, credere in noi stessi e nelle nostre capacità e risorse.

Altrettanto importante è riconoscere che non siamo onnipotenti, molte cose ci costeranno più o meno, a volte l'opzione più intelligente sarà ritirarsi in tempo e tornare a provalo la prossima volta con una strategia migliore, o addirittura scarta un'idea del tutto ambizioso.

Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi tristi, arrabbiati o spaventati a volte. In determinate circostanze, è semplicemente il più adattivo e salutare.

In molte occasioni, espresse nella loro giusta misura, queste emozioni possono salvarci la vita (come fanno da migliaia di anni, dal primo Homo sapiens scorrazzavano per le pianure).

Ci sono mondi di distanza tra queste emozioni di base e naturali e un disturbo patologico depressivo, ansioso o arrabbiato.

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