5 consigli per superare il dolore dovuto alla morte perinatale
Il lutto per la morte del nostro bambino è una delle esperienze emotivamente più dolorose che una madre o un padre possano affrontare. In effetti, gestire questi sentimenti può essere molto complicato e persino richiedere un supporto psicoterapeutico.
In questo articolo vedremo alcune delle idee chiave per facilitare il corretto sviluppo del dolore dovuto alla morte perinatale, partendo dalla definizione dei concetti più importanti.
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Cos'è il dolore in psicologia?
Il dolore è il processo attraverso il quale una persona cerca di riadattare le proprie emozioni e le proprie aspettative in una situazione di perdita di qualcosa di significativo, a cui erano uniti da un legame di attaccamento o amore.
Questa perdita può avere a che fare con l'abbandono di un bene materiale con un valore affettivo (ad esempio, aver dimenticato un orologio che nostro nonno ci ha regalato sul treno) o può essere legato alla morte di un essere Caro.
Naturalmente, il duello può presentarsi in diversi gradi di intensità, e sebbene sia sempre serie di emozioni negative e una sensazione di disagio, nella maggior parte dei casi non porta a un disturbo psicologico.
Le implicazioni del lutto per la morte del bambino
Come suggerisce il nome, la morte perinatale è la morte del bambino o del feto il cui sviluppo era nella fase perinatale, cioè la fase che va da circa 28 settimane di gravidanza alla prima settimana di vita dopo il parto. Non è solo un tipo particolare di terreno perché questa fascia di età è quella con il più alto rischio di mortalità nella prima infanzia; Inoltre, lo è perché presenta alcune caratteristiche qualitativamente diverse da quelle di altre forme di lutto per la morte di un familiare.
La cosa più rappresentativa del lutto per la morte del bambino è che abbiamo appena avuto il tempo di stabilire un legame a cui entrambi partecipate attivamente. Ci troviamo di fronte all'esperienza di chiederci se siamo esistiti per nostro figlio o nostra figlia, visto lo scarso sviluppo del loro sistema nervoso. L'idea di non aver avuto il tempo di instaurare una relazione significativa rende più difficile per alcune persone superare questo tipo di lutto, perché si rivolgono all'idea di soffrire per un miraggio, solo un progetto di relazione madre-figlio o padre-figlio.
Infatti, in alcuni casi si sentono addirittura male perché credono che altre persone si aspettino che superino questa perdita più rapidamente, e provano colpa nella sensazione che attraverso le aspettative degli altri, rimangono esagerati o esagerati (indipendentemente dal fatto che questa pressione sociale sia reale o meno).
Le chiavi per preparare il dolore alla morte perinatale
Queste sono diverse linee guida da seguire per piangere adeguatamente la perdita di un bambino, sebbene non sostituiscano l'efficacia della psicoterapia.
1. Non sforzarti di dimenticare
Parte di ciò che rende molto doloroso il lutto per la morte di un familiare o di una persona cara ha a che fare con le strategie disfunzionali che adottiamo per gestire quel disagio. Molte volte, partecipiamo attivamente a mantenere a galla la tristezza e l'angoscia anche se non ce ne rendiamo conto.
Certo, è impossibile gestire perfettamente questi sentimenti ed emozioni e risolvere questo problema come obiettivo contribuirebbe al problema perché ci porterebbe ad uno stato di ipervigilanza prima del nostro pensieri. Tuttavia, possiamo avere in mente alcune linee guida su ciò che non funziona.
E in questo senso, qualcosa di chiaro che comunque non funziona è cercare di bloccare i pensieri legati alla morte di quella persona. Se ci provi, diventerai solo più incline ad attirare quei pensieri e quelle immagini nella tua mente. doloroso che stai cercando di lasciare fuori dalla tua coscienza, favorendo così la ruminazione psicologica.
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2. Metti in parole quello che senti
In ogni esperienza di dolore, è importante avere l'opportunità di esprimere a parole il disagio emotivo.
Questo è un principio psicologico utilizzato in terapia: attraverso ciò che è noto come "etichettatura emotiva", i professionisti della psicologia aiutano le persone a trasformare i propri sentimenti in frasi e frasi creando un insieme più o meno coerenteÈ stato dimostrato che farlo aiuta a elaborare quel dolore emotivo. Specificando la carica emotiva di ciò che senti usando il lessico che abbiamo, Limitiamo anche il potere che queste emozioni negative hanno su di noi e impariamo a non evitare di pensare In ciò.
In effetti, questa procedura aiuta a riprendersi non solo da situazioni di lutto, ma anche da traumi, e i suoi effetti benefici rimangono a lungo termine.
3. Combina il riposo con il coinvolgimento in attività che ti stimolano
Dopo i primi giorni di recupero, è un errore sia passare tutto il giorno a letto sia dedicarsi ossessivamente al lavoro finché non abbiamo un minuto per pensare alla morte di nostro figlio o nostra figlia.
È necessario essere in grado di riposare e dormire a sufficienza affinché il nostro corpo non sperimenti l'esaurimento fisico (che indebolisce il nostro sistema immunitario e ci rende predispone a sintomi ansiosi e di tipo depressivo), e non dipendere totalmente da fonti di stimolazione esterne, ma è anche importante non isolarsi, perché se tutta la nostra vita mentale si basa sull'essere soli con i nostri pensieri, è facile per noi cadere nella ruminazione psicologica girandola più e più volte tempo allo stesso.
![In lutto per la morte del bambino](/f/0038d22f444c0265befdbc9b66574452.jpg)
4. Chiudi il ciclo della vita del tuo bambino con un rituale d'addio
I riti funebri sono un universale culturale, essendo presente in quasi tutte le culture, i gruppi etnici e le tribù, e questo per un motivo. Ci aiuta a dire addio a quella persona e ad adottare una mentalità in cui supponiamo che quella persona amata esista nei nostri ricordi. In questo modo, non siamo costantemente frustrati dall'aspettativa di non essere in grado di interagire con lei come facciamo con le persone viventi.
Certo, gli effetti di questo tipo di eventi non sono immediati, ma a medio e lungo termine tendono ad aiutare. E tra l'altro, non è necessario che il rito sia legato a una religione o che debba conformarsi agli standard di un sistema di costumi e credenze. L'importante è che ti permetta di salutarti a modo tuo, o nel modo di amici e familiari. È anche possibile organizzare un evento per la famiglia e un altro più semplice e riservato per te.
5. Se sviluppi un dolore difficile, cerca un aiuto professionale
Il saper preparare il duello passa anche attraverso il saper riconoscere il punto in cui si ha bisogno del supporto psicoterapeutico. A volte il dolore si trasforma in un dolore complicato e minaccia di portare a un disadattamento emotivo cronico. Pertanto, se dopo diverse settimane ti accorgi di non essere ancora in grado di condurre una vita normale, è importante che tu vada dallo psicologo.
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