Come prendersi cura di sé durante il primo mese di gravidanza: 9 consigli

La gravidanza È il processo che va dalla fecondazione dell'ovulo da parte di uno spermatozoo fino al momento del parto. In questo periodo prolungato, l'insieme di cellule che compongono lo zigote si moltiplicherà e attraverserà diverse fasi fino a diventare umano.

La cura della madre è essenziale durante tutto il processo, perché il feto sarà in comunicazione continua con lei e il suo stato di salute, la sua dieta e anche il suo stato emotivo possono influenzare il suo sviluppo.

In questo articolo esamineremo come prendersi cura di sé durante il primo mese di gravidanza.

Primo mese di gravidanza: l'inizio dello sviluppo fetale

Il primo mese di gravidanza suppone l'inizio dell'intero processo di gestazione. Tenendo conto della difficoltà di determinare quando l'impianto dell'ovulo fecondato è avvenuto nell'endometrio, si tende a considerare come tale al periodo di tempo che intercorre dall'ultima mestruazione all'inizio dei primi sintomi della gravidanza, in particolare il amenorrea

Durante la prima gravidanza, si verificano diversi fenomeni e processi che avviano lo sviluppo del futuro bambino. In primo luogo, l'uovo fecondato si muoverà

dalle tube di Falloppio all'utero. Lì l'ovulo si impiantirà nell'endometrio, momento in cui inizierà a verificarsi una specializzazione cellulare secondo lo zigote, ora blastocisti, che si sviluppa.

Durante tutto il mese inizieranno a svilupparsi i principali organi, come il sistema nervoso, il cuore e lo stomaco. Tuttavia, non è strano che gli aborti naturali avvengano in questo periodo.

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Sintomi tipici del primo mese

Anche se il primo mese di gravidanza può sembrare un momento prematuro, la verità è che come abbiamo visto, lo sono producendo una serie di cambiamenti molto importanti nell'organismo, con i quali è possibile notare una serie di sintomo.

Assenza di mestruazioni

Il sintomo più legato alla gravidanza è l'improvvisa e inaspettata assenza delle mestruazioni, o amenorrea. Mentre anche può essere dovuto ad altre cause come la presenza di fatica o diversi disturbi medici, l'amenorrea o l'assenza di mestruazioni è uno dei primi sintomi della gravidanza e il primo che fa sospettare la sua presenza.

Fatica

Durante il primo mese di gravidanza, aumento della fatica e che la futura mamma si senta più stanca del solito.

Alterazioni del sistema mammario

In particolare, può essere visto come i seni iniziano a prepararsi per la futura lattazione, vedendo una leggera crescita del seno. È anche comune per le donne sentire il seno dolorante e irritato.

Insorgenza dei sintomi digestivi

La presenza di nausea e vomito è uno dei sintomi più noti e popolari associati alla gravidanza. In genere si verificano al mattino. C'è anche un'accentuazione della sensibilità agli odori, che è più frequente di quanto questi colpiscano maggiormente la gestante. Cosa c'è di più, i gusti del cibo possono cambiare, proprio come il tuo livello di fame.

Disturbi emotivi

A causa dei cambiamenti ormonali, sono comuni cambiamenti improvvisi nell'emotività, come il passaggio dall'intensa gioia alla profonda tristezza Senza che alcun elemento esterno lo causi o sia la reazione ad esso esagerata o fuori dall'ordinario.

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Come prendersi cura di sé durante il primo mese di gravidanza

Il primo mese è un periodo di grande importanza per la corretta attuazione e l'inizio dello sviluppo del embrione, quindi si raccomanda che la futura madre inizi a prendere precauzioni e a prendersi cura del suo stato di Salute.

Qui vedremo alcuni metodi o modi per prendersi cura di sé in modo efficiente durante il primo mese di gravidanza.

1. Consulta il tuo medico

È più che consigliabile consultare un professionista che può indicare linee guida specifiche per il tuo caso (poiché ogni gravidanza è diverso e dobbiamo tenere conto di aspetti come l'età o lo stato del sistema riproduttivo) e stabilire i controlli che devono essere fatto. Verifica anche con lui quali tipi di farmaci o esami medici rappresentano un rischio per la salute del feto e dovrebbero essere evitati o il tipo di precauzioni da prendere al riguardo.

2. Cibo salutare

È molto importante per il corretto sviluppo dell'embrione che la madre ingerisca abbastanza nutrienti essenziali e mantenga una dieta equilibrata con molta frutta e verdura.

Proteine, calcio, ferro e vitamine sono elementi che devono essere implementati anche nella dieta quotidiana. Allo stesso modo, vanno prese precauzioni estreme quando si maneggia il cibo, avendo cura di lavarlo e cuocerlo. correttamente e che non contengono tracce di pesticidi o possono essere contaminati da batteri diversi pericoloso.

per ultimo, si consiglia di distribuire l'assunzione di cibo nell'arco della giornata, mangiando meno ma più spesso.

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3. Elimina il consumo di alcol e nicotina

L'alcol e il tabacco sono due sostanze dannose per la salute del futuro bambino, dal momento che raggiungere il feto attraverso il cordone ombelicale. Devono essere evitati a tutti i costi.

4. Fai esercizio, ma evita gli sport violenti

La pratica dello sport può fare bene alla mamma e alla salute del bambino, ed è consigliabile praticarla quotidianamente (anche se senza che sia di forte intensità). È necessario esercitarsi con estrema cautela, poiché la presenza di colpi e traumi derivati ​​da alcuni di essi può facilitare un eventuale aborto.

5. Evitare situazioni stressanti e il consumo di stimolanti

Lo stress e l'ansia sono aspetti dannosi per lo sviluppo fetale, oltre che per la salute della futura mamma. Si consiglia di provare tenere sotto controllo il livello di stress. Si consiglia di ridurre o eliminare il consumo di sostanze eccitanti come il caffè.

6. Pratica tecniche di rilassamento

Tecniche come lo yoga e la meditazione Di solito sono utili per rilassarsi fisicamente e mentalmente, il che facilita una buona salute per entrambi allo stesso tempo che aiuta ad imparare ad affrontare con più calma le situazioni stressanti che possono sorgere.

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7. Prendere il sole

La luce del sole è buona aumentare la produzione di vitamina D, quindi potrebbe essere una buona idea pianificare di trascorrere del tempo all'aperto.

8. Riposare bene

Come abbiamo detto, uno dei sintomi più comuni della gravidanza è l'esistenza di un alto livello di affaticamento e stanchezza. È necessario e importante per la salute sia del feto che della madre lasciala provare a dormire a sufficienza.

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9. Comunica la notizia della tua gravidanza al tuo ambiente vicino

Condividere la gravidanza con il tuo ambiente significa che possono aiutarti con il processo e fornirti sia consigli che supporto e consigli. Inoltre, questo può aiutarli a prendere in considerazione l'esistenza di cambiamenti comportamentali imprevisti o evitare momenti di disagio e situazioni stressanti.