Uno psicologo spiega come superare la fobia sociale

I disturbi d'ansia sono molto comuni oggi e si stima, sulla base dei dati di diversi la ricerca mostra che il 20% della popolazione sperimenterà un attacco di ansia durante tutto il suo tutta la vita.

Uno dei disturbi d'ansia più conosciuti è fobie, tra le quali possiamo evidenziare la fobia sociale. Ma cos'è la fobia sociale? Cosa possiamo fare per superarlo?

• Articolo correlato: "Tipi di fobie: esplorare i disturbi della paura"

Intervista ad uno psicologo esperto in fobia sociale

In questo articolo parliamo con Sandra Isella Perotti, psicologa con più di 20 anni di esperienza clinica e psicoterapeutica, che lavora presso il Centro Psicológico Cepsim de Madrid, una delle cliniche di psicologia più prestigiose del nostro paese, per aiutarci a capire quali sono le caratteristiche di questo disturbo.

La paura è un'emozione che ha giocato un ruolo fondamentale nella sopravvivenza degli esseri umani. Ma quando diventa un problema?

Sì, la paura è fondamentale negli animali e nell'uomo per la sopravvivenza. Serve principalmente a guidarci sui pericoli che possono minacciarci in un dato momento, siano essi percepiti nel mondo esterno o nel mondo interno. Attivano il volo o combattono le risposte nel nostro corpo, a seconda di quale è più conveniente.

È molto facile vederlo negli animali, ad esempio in un cane, quando sta mangiando con molto appetito e sente un rumore a lui sconosciuto, si ferma, alza la testa, annusa, guarda, cioè si orienta per vedere se lo stimolo indica che deve uscire ad abbaiare perché c'è qualcuno, o fuggire per nascondersi spaventa molto. In questo orientamento, il sistema nervoso in uno stato di allerta, ti aiuta a prendere quelle decisioni. Se, nell'orientarsi, esclude che ci sia un pericolo per lui, continuerà a mangiare con calma.

La paura negli esseri umani è una sorta di allarme che suona per avvertirci che qualcosa può metterci a rischio. qualcuno del nostro ambiente vicino o forse può semplicemente essere visto a rischio, la nostra stima, la nostra immagine o il nostro sentimento di sicurezza.

La reazione di paura ha origine nella parte più antica del nostro cervello, che è caratterizzata da una rapida attivazione, da 0 a 100, istantaneamente. Ad esempio, se quando attraversiamo una strada, vediamo arrivare un'auto, lo spavento attiva il nostro sistema nervoso, per primo facendoci fare un salto indietro, poi dandoci la sensazione di sussulto e infine potremmo pensare "Potrei" per avermi ucciso”. Vediamo lì come la paura attiva una risposta immediata al pericolo, prima ancora che ce ne accorgiamo, cioè possiamo pensarci.

La paura diventa un problema quando si attiva in noi così spesso o per così tanto tempo che smette di discriminare davvero rischi e pericoli, sentirsi spaventati più o meno costantemente, ad esempio in situazioni nuove, che non rappresentano di per sé un pericolo, ma lo sono minaccioso.

E la paura diventa anche un problema quando sorge associata a uno stimolo, oggetto o circostanza ogni volta che appare o viene a contatto con esso, e che tuttavia non portano in sé nulla di minaccioso o rappresentano un pericolo reale, ma fanno sì che la persona li eviti costantemente per non sentire il disagio che produce la paura. Questa situazione è ciò che chiamiamo fobia.

È come vivere in uno stato permanente di allerta o di allarme, che, essendo costantemente acceso, non avverte più solo del pericoli, ma cessa di discriminare e quindi di servire da guida o da reazioni rapide nel sopravvivenza.

Diventa così un problema molto limitante che provoca perdita di libertà, eccessiva preoccupazione, ansia, tra le altre difficoltà che fondamentalmente hanno a che fare con l'adattamento all'ambiente, a noi stessi e agli altri.

Allora, cos'è una fobia? Quali sono i tuoi sintomi?

Una fobia è una paura irrazionale associata a determinati stimoli esterni (fobia del volo, cani, insetti, altezza, sangue, aghi) o determinati stimoli interni (fobia dell'intimità, contatto sociale, parlare in) pubblico).

I suoi sintomi sono vari e vanno da terrore di panico, con tachicardie, sudorazione, agitazione psicomotoria, fino a paralisi, congelamento, tremori incontrollabili.

Psicologicamente, questi sintomi hanno a che fare con il non sentirsi capaci di affrontare qualcosa, con il sentirsi sopraffatti e con il non vedersi in condizioni di affrontare un oggetto o una situazione, con un sentimento di rischio di vita o di morte e, soprattutto, con la convinzione di non poter superare con successo certe Circostanze legate a ciò che provoca la fobia, che porta la persona ad evitare tutto ciò che può significare un approccio all'oggetto o situazione fobica.

Quali tipi di fobie esistono?

Le fobie semplici generalmente si verificano verso un singolo oggetto. Hanno una fonte, da dove provengono, generalmente nell'infanzia, dove da bambini siamo spaventati da certe cose o situazioni. Da adulti e in scenari simili, qualcosa agisce da innesco e ce li fa rivivere sentimenti terrificanti del passato, come se fossimo ancora piccoli e indifesi, sviluppando una fobia a qualcosa.

Ci sono fobie complesse, che sono paure correlate e intervallate da caratteristiche di personalità e carattere. Appaiono generalmente nel corso dello sviluppo durante l'infanzia o associati a vari esperienze traumatiche in adolescenza che aggravano aspetti già vulnerabili nei primi anni di vita. Principalmente, ostacolano la relazione con gli altri, l'intimità, l'impegno e aspetti del concetto di sé, come l'autovalutazione. Il fobia sociale è un esempio di fobie complesse.

Differenzia le fobie complesse da quelle semplici e parla di fobia sociale. Cosa differenzia questo tipo di fobia dalla timidezza?

La timidezza è una caratteristica delle persone introverse, piuttosto riservate, con molta vita interiore e che a volte hanno difficoltà a mostrarsi di più socialmente, apparire, essere al centro della scena e funzionare socialmente con abilità legate alla buona conversazione, essere divertente o divertente, essere l'anima di Festa. Tendono ad essere persone molto riflessive con un mondo emotivo intenso che è poco visto dall'esterno.

La fobia sociale, invece, rende la persona impossibilitata a partecipare a riunioni, eventi, talvolta a scuola o al lavoro, nei casi più gravi rimane confinata in casa o chi ha bisogno di bere o assumere droghe per stabilire un'interazione soddisfacente con gli altri, poiché il contatto sociale è vissuto come qualcosa di molto minaccioso e molto spaventoso. La paura e la vergogna sono gli affetti prevalenti.

In che modo la fobia sociale influisce sulla vita delle persone che ne soffrono?

È molto limitante. Può andare così lontano che la persona deve vivere isolata a casa, evitando il contatto con altre persone al di fuori della sua famiglia. O ancora, si osserva quando la persona ha difficoltà a frequentare attività sociali abituali (studio, lavoro, spettacoli) o eccezionali (matrimoni, battesimi, lauree).

La paura di essere valutati o di essere esposti è l'affetto predominante che queste persone sperimentano, oltre ad avere molta difficoltà a mostrarsi pubblicamente, essere al centro dell'attenzione degli altri o distinguersi per qualche motivo in reason particolare.

È una sofferenza molto grande che soffrono, arrivando all'estremo di non sentirsi degni di essere amati da altri o avere la sensazione che ci sia un difetto o un difetto in loro che non vogliono gli altri vedere.

In quale contesto colpisce maggiormente la fobia sociale?

La fobia sociale colpisce maggiormente in contesti con scarso apprezzamento dei sentimenti, che sono vissuti come un segno di debolezza, in ambienti di deprivazione affettiva, in cui ai bambini non vengono offerte esperienze di sicurezza all'interno della famiglia, in modo che in seguito diventino bambini che riuscire. Anche in ambienti molto iperprotettivi e normativi, dove i bambini non sviluppano sentimenti di autoaffermazione propri valore, dove tutto è dato loro risolto e non devono sforzarsi e mettere in gioco le proprie risorse per ottenere ciò che volere.

Allora si sviluppa la paura di uscire nel mondo, di connetterci con gli altri così come siamo, con i nostri difetti e le nostre virtù, per affrontare i nostri limiti per superare quegli ostacoli che dobbiamo affrontare. presente. Può anche succedere che uno dei nostri caregiver durante l'infanzia abbia questo stesso problema e impariamo in qualche modo quelle paure o altre simili.

In ogni caso, anche se siamo cresciuti in un ambiente avverso, possiamo acquisire da adulti la sicurezza che non abbiamo abbiamo ottenuto nell'educazione in una forma successiva, sviluppare nuove risorse e rafforzarci per aprire la nostra strada nel mondo esterno. Questo a volte accade perché ci sono contesti nuovi e più favorevoli più avanti nello sviluppo (partner, contesti educativi o sportivi, famiglia di amici, bande di compagni di college, team di lavoro) o perché le persone chiedono un aiuto specializzato, medico, psichiatrico o psicologico per superare questi le difficoltà.

Alla Cepsim, che trattamento effettui per le persone che soffrono di questo disturbo?

In Cepsim, effettuiamo prima una diagnosi approfondita durante le prime sessioni per valutare qual è il problema e il contesto in cui viene presentato, stimiamo anche ogni persona in modo particolare e il suo modo di essere, caso per caso, per poter svolgere al meglio il trattamento conveniente.

Nel nostro team siamo formati su vari approcci e conosciamo diversi approcci terapeutici che ci consentono di adattare gli strumenti a ciascun paziente in particolare e non viceversa, oltre a combinare diversi approcci per ottenere il recupero nel più breve tempo possibile.

Utilizziamo terapie di terza generazione, come Brain Integration Techniques, Sensory-Motor therapy o SomaticExperience, Model of the Famiglia Interna, Ipnosi, che sono orientati a cercare lo scenario/i fonti della fobia in passato, per "disattivarla" per così dire in qualche modo, o elaborarlo, in modo che smetta di sparare nel presente ogni volta che un trigger richiama l'emozione della paura vissuta poi. Questo è il caso delle fobie semplici.

Nel caso delle fobie complesse, i trattamenti sono più lunghi poiché aspetti legati alla forma di essere e personalità, concentrandosi sul modo di stabilire legami affettivi e di gestire il mondo emotivo.

Una delle tecniche più utilizzate per il trattamento delle fobie è la desensibilizzazione sistematica. In cosa consiste esattamente? Perché l'esposizione a stimoli fobici è così utile?

La desensibilizzazione sistematica consiste nel pianificare un'esposizione molto graduale e progressiva a quegli stimoli che producono la fobia.

La persona sviluppa la possibilità di avvicinarsi a ciò che la terrorizza con l'appoggio del principio del terapeuta, che agisce per volte come compagno controfobico e attraverso ripetizioni sistematiche, che aumentano la difficoltà e il tempo di esposizione, si cerca solo desensibilizzare, vale a dire che non provi più paura e che l'oggetto di detta fobia diventa qualcosa di non spaventoso per il persona.

È possibile superare una fobia senza applicare tecniche di esposizione?

Ovviamente. Il tecnica di esposizione È stato sviluppato dall'approccio Cognitivo Comportamentale e alcuni pazienti si comportano molto bene e quindi risolvono il loro problema.

Ma siamo molto abituati a ricevere persone che, avendo sperimentato questo tipo di trattamento specifico su una fobia, si basano su Le tecniche di esposizione, con il passare del tempo sviluppano un altro simile o lo stesso si intensifica, per il quale è necessario applicare qui altri tipi di trattamenti orientati in modo più approfondito che consentono di lavorare il problema alla radice, in modo che non si ripresenti giocare.

Una persona con fobia sociale può riprendersi completamente?

Una persona con una fobia sociale o qualsiasi altro tipo di fobia può riprendersi. Puoi rivivere gran parte delle sue funzionalità, puoi sviluppare ruoli e risorse che ti permettono di uscire nel mondo sentirsi al sicuro e protetti, al sicuro e senza paura, recuperando un rapporto normale con ciò che ha generato tanto paura.

Molte volte i nostri pazienti sono sorpresi di scoprire che qualcosa che hanno sofferto per così tanto tempo può mandato dando origine a nuove esperienze e ampliando le possibilità di esperienze, che non sono state trovate in precedenza a disposizione.