Intervista ad Adela Lasierra (IEPP): l'autostima per superare le avversità

L'autostima è uno dei concetti più lavorati in psicologia, e qualcosa che sperimentiamo costantemente per tutta la vita. È legato alla nostra percezione di noi stessi, alla nozione che esiste un "io", e proprio per questo è al centro del nostro modo di essere e di comportarci. Per saperne di più su di lei, abbiamo rivolto ad Adela Lasierra, psicologa ed esperta in materia, diverse domande.

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Adela Lasierra: l'autostima per andare avanti

Adela Lasierra è psicologa e formatrice presso l'Istituto Europeo di Psicologia Positiva, uno dei of principali riferimenti nel campo della Psicologia Positiva sia nella formazione professionale che nel terapia. In questa intervista parlerà di autostima: cos'è, come si sviluppa e come ci influenza quotidianamente e le sfide che affrontiamo.

Molte persone non distinguono tra questi due termini, ma... qual è la differenza tra autostima e fiducia in se stessi? Qual è in realtà la nostra autostima?

Difficile dare una definizione unitaria del concetto di autostima perché per ogni autore che lo ha studiato approfonditamente esso implica elementi diversi. Personalmente, mi piacciono molto gli approcci di Walter Riso, Enrique Rojas Marcos o Silvia Congost.

Mettendole tutte insieme, possiamo definire l'autostima come la “fotografia interna, e quindi soggettiva, che ogni persona ha di sé a livello fisico, psicologico e sociale”. Ci sono persone che usano la parola fiducia in se stessi come sinonimo, ma trovo che sia più vicino ad associare la fiducia in se stessi con la sensazione di capacità che dobbiamo ciascuno degli ambiti della nostra vita (come professionisti, come amici, come coppia, come figli...), e che in termini di autostima chiamiamo autoefficacia.

Perché il corretto sviluppo dell'autostima è importante durante l'infanzia? Cosa influenza il suo sviluppo?

Un noto psichiatra afferma che “l'infanzia è il cortile della scuola dove giochiamo per il resto della nostra vita”. Penso che questa frase risponda molto bene alla domanda poiché le esperienze infantili fanno parte della spiegazione del livello di autostima con cui una persona arriva al consulto.

In quel momento si configura in base al legame con le figure genitoriali, che può essere di amore condizionato o amore incondizionato e di esperienze con le persone significativo: membri della famiglia, in seguito compagni di scuola... In seguito, l'adolescenza influenzerà e infine il momento attuale, in base ai risultati personali e al valore interno.

L'autostima può variare nel corso della nostra vita?

Sì, può fluttuare leggermente e questo è logico e normale. Il mio obiettivo nella consultazione è raggiungere una buona linea di base basata non su risultati esterni ma su un sentimento interno in cui le esperienze della persona lo influenzano ma non lo condizionano. Si tratta di sentirsi sempre una persona valida e capace.

Come si relazionano i pensieri che abbiamo con la nostra autostima?

Sono la cosa più importante, la pietra angolare! Lavorare sull'autostima è lavorare sul nostro dialogo interno, cioè sui nostri pensieri. Perché in molti casi la persona che mostra sempre più spesso autoironia sei tu.

E l'intelligenza emotiva?

È fondamentale: l'intelligenza emotiva è sapere come scegliere i pensieri che fanno per te. È intraprendere la strada dei coraggiosi: lavorare sul proprio benessere. La mancanza di intelligenza emotiva ci porta a intraprendere la strada opposta, che è quella facile, scegliendo, ad esempio, la denuncia passiva o la critica costante.

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Avere una buona autostima è la chiave per superare gli ostacoli che possono apparire nella nostra vita. Perché?

Perché la persona che ti tirerà fuori da tutti questi ostacoli molto probabilmente sarai te stesso. Si tratta di trasformare i tuoi pensieri nei tuoi alleati, non nel tuo peggior nemico.

Come possiamo coltivare una buona autostima?

È un processo che richiede tempo e fatica, proprio come se volessimo ottenere un corpo tonico!

Il primo passo che consiglierei sarebbe di lavorare sull'attenzione selettiva, cioè prendere coscienza che la mente a volte distorce la realtà e guardiamo solo agli elementi di noi stessi che non ci piacciono, sia fisici che psicologici come quando interagiamo con altre persone. Diciamo, ad esempio, "hai sbagliato a scrivere questo rapporto, che disastro sei" e ignoriamo che per il resto della mattinata hai svolto il tuo lavoro in modo soddisfacente, senza errori e in tempo.

È necessario smettere di ingrandire ciò che non ci piace di noi stessi e vedere l'intero quadro. Ciò non significa negare la realtà e concentrarsi solo sul bene, ma, prendendo l'esempio precedente, dire "E' vero, hai sbagliato a scrivere il verbale ma cos'altro hai fatto per il resto mattina? Hai svolto il lavoro in tempo e con una qualità eccellente"

All'IEPP offri un corso pratico di autostima e psicologia positiva. Quali vantaggi ha per i suoi partecipanti?

Il corso fornisce loro una valigetta di tecniche e strumenti specifici per migliorare o rafforzare la fiducia in se stessi. Lavoriamo specificamente sui punti di forza personali, ovvero gli elementi che contribuiscono al benessere delle persone, che rendono ottimale il loro funzionamento.

Alla fine del corso, se le dinamiche consigliate sono state messe in pratica e c'è stato un impegno propositivo nello studio delle video lezioni, la sensazione di La capacità e il valore personale aumentano notevolmente e le persone si liberano di molte paure e dubbi che appesantivano il loro raggiungimento delle loro potenzialità. Martin Seligman, padre della psicologia positiva, l'ha definita la "vita straordinaria" e che non è altro che lo scopo di studio su cui si concentra la psicologia positivo.