8 consigli per superare una rottura di coppia

Perdere qualcuno per rottura, perché ti ho lasciato ancora innamorato, è una delle situazioni più dolorose che esistono.

Il dolore emotivo provato è vissuto come dolore dovuto alla morte, se la relazione è stata molto lunga o intensa. In effetti, molti professionisti parlano di le stesse fasi del lutto.

Il disagio è così estremo che abbiamo la sensazione di non poter continuare a vivere, è molto difficile continuare con la quotidianità come prima; ci sono momenti in cui puoi avere molta ansia e le persone possono cadere in una grave depressione.

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Come superare una rottura di coppia e voltare pagina?

Il dolore è inevitabile. Nessuno può toglierti il ​​dolore. D'altra parte, lo fai potrai farcela meglio e, soprattutto, farla durare meno nel tempo, seguendo queste linee guida. Non sono facili, lo so, ma lo sforzo è un investimento per riprendersi al più presto da questo dolore.

1. Accetta la situazione ed elimina la speranza

Se ti ha lasciato, se non prova più lo stesso per te, il primo passo è accettarlo. È molto doloroso, ma a volte capita che i sentimenti cambino e non c'è nient'altro che possiamo fare. Non tornerà. All'inizio è straziante pensarci, ma solo eliminando la speranza collocherai il tuo ex nel passato e

potrai pian piano guardare al futuro, un futuro senza di lui.

2. Rispetta la loro decisione

Se lo ami, se lo ami ancora, rispetta la sua decisione. Non vuole stare con te come coppia. Ciò non significa che tu non sia importante o che non lo fossi, semplicemente le cose sono cambiate, non sono scomparse. Se ami molto qualcuno, a volte devi lasciarlo andare, non importa quanto sia doloroso.

3. Non contattarlo o seguirlo sui social

E per contatto intendo non chiamarlo, scrivergli, chiedere di lui... non vederlo nelle sue foto o seguirlo sulle reti. Se necessario, eliminalo. Se ti sembra aggressivo Spiega che non hai bisogno di vederlo per il tuo tempo per superarlo.

È molto difficile ma comportamenti come guardare le loro foto, vedere se sono online, se hanno più o meno follower sui social network, ti ​​faranno solo più male.

Inoltre, quando ci innamoriamo, i livelli di ossitocina nel nostro cervello, l'ormone dell'amore, aumentano. Quando vediamo o ascoltiamo la persona amata questi livelli di ossitocina aumentano, con cui i legami e quell'affetto dureranno più a lungo. È importante smettere di vederlo.

Questo è un punto molto difficile, ma è fondamentale per poter andare avanti. Il più importante per evitare di prolungare la sofferenza. Se non puoi fare tutto in una volta (la cosa migliore da fare), fallo a poco a poco. E se non ti è possibile smettere di vederlo perché hai figli o cose in comune, fai di tutto per ridurlo al minimo o per trovare intermediari nelle prime fasi della separazione.

4. Esprimi le tue emozioni, ma parla anche di altre cose

È importante condividere ciò che senti con la tua cerchia di fiducia. Ci saranno giorni in cui sarai molto triste, altri giorni potresti essere arrabbiato, altri potrebbero non smettere di pensare a qualcosa, è importante esprimerlo.

I primi giorni magari l'argomento copre molto tempo, ma a poco a poco bisogna cercare di non occupare tutto. È importante esprimere come ti trovi all'inizio di una conversazione e spiegare la situazione o il momento emotivo in cui ti trovi, ma dopo un po' prova cambia argomento per cercare di fare una pausae disconnettersi.

5. Non idealizzarlo

Cerca di non romanticizzarlo. È molto comune idealizzare l'ex compagno quando ci lascia: "non troverò mai uno come lui" "nessuno mi capirà come ha fatto lui", ecc. Questo non è reale.

Senti tutto questo perché sei innamorato. Ma il mondo è pieno di persone fantastiche. Ora il mondo non ti interessa, ma cerca di non idealizzare il tuo ex e ricorda anche le sue cose negative (che sicuramente aveva anche lui) per abbassarlo un po' a terra ed essere il più realistico possibile. Quei pensieri ideali sono il frutto dell'innamoramento.

6. Recupera o ristruttura le tue routine

Prova a recuperare le attività che ti piacciono. Non lasciarti guidare da ciò che vuoi, perché non vorrai nulla in questo momento, ma anche se non ne hai voglia, è importante fare lo sforzo di fare le cose.

Usa il passato come riferimento. Pensa alle cose che ti piacevano prima, cosa facevi o cosa avresti sempre voluto fare. Recuperali e includili nella tua vita.

7. Fai piani nei giorni o negli orari peggiori

Ci saranno giorni o momenti che saranno più difficili per te. Soprattutto quelli in cui hai passato più tempo con la persona.

Non vorrai nulla, ma È importante occupare quegli spazi con altre attività che non rendano così evidente l'assenza. I pensieri e i ricordi arriveranno lo stesso ma occupando il tempo nei momenti peggiori proverai un po' di sollievo e ti fornirà un riposo e una tregua che ti tornerà utile in questo momento.

8. Smettila di farti domande

Quando qualcuno ci lascia, molte volte siamo assaliti dalle domande "perché ha smesso di amarmi come prima? Starà con qualcun altro? Se mi fossi comportato diversamente, sarebbe stato diverso adesso? "Domande e ancora domande che si logorano e producono ancora più sofferenza.

Evitali, soprattutto incolpando domande e pensieri negativi "Avrei dovuto passare più tempo con lui, forse avrei dovuto supportarlo di più in...", questo tipo di domande e I pensieri negativi non devono corrispondere alla realtà e forse niente di quello che avresti fatto avrebbe cambiato il risultato. Accetta che non avrai una risposta a migliaia di domande. Smetti di cercare risposte il prima possibile.

Il dolore in queste situazioni è molto intenso, lo si nota anche a livello fisico: può far male al cuore, al petto... È normale che tu ti senta triste, permettiti di provare questa tristezza, ma non lasciare che ti paralizzi.

Se ritieni di essere bloccato in una qualsiasi fase o in alcune di queste linee guida, hai difficoltà a metterle in atto e senti di non essere abbastanza avanzato, chiedi aiuto a un professionista della psicologia che ti accompagni nel dolore e ti aiutano a stare meglio.

Autore: Lorena González, Psicologa presso Serena Psicología.