Anguria: 10 proprietà e benefici di questo frutto estivo

Uno dei frutti migliori da mangiare in estate è l'anguria, che oltre ad essere molto rinfrescante, contiene molte proprietà salutari. Insieme al melone, appartiene alla famiglia botanica delle Cucurbitaceae ed entrambe sono molto benefiche per l'organismo.

Sebbene alcuni individui pensino che questo delizioso frutto contenga solo acqua e zucchero, l'anguria è ricca di sostanze nutritive e fornisce molte vitamine, minerali e antiossidanti. Questo frutto è un alimento molto salutare e ha un basso apporto calorico.

Angurie e periodo estivo vanno di pari passo. La sua qualità rinfrescante e il suo gusto dolce aiutano a combattere il caldo, e per chi vuole perdere peso, questo frutto è un dolce molto gustoso che non ti fa sentire in colpa quando lo mangi.

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Proprietà e benefici dell'anguria

Esistono diversi tipi di anguria, alcune più grandi, altre meno tondeggianti e altre ancora prive delle striature che le caratterizzano. Indipendentemente dal tipo di cocomero consumato, sono tutti altamente salutari.

Ma… Quali sono le proprietà dell'anguria? Nelle righe seguenti presentiamo i benefici per la salute dell'anguria.

1. Idrata

L'anguria è associata all'estate e non è sorprendente, dal momento che È un alimento con un alto contenuto di acqua, il 92% della sua composizionee contiene importanti elettroliti. Può essere consumato in qualsiasi momento ed è uno "spuntino" ideale da consumare in qualsiasi momento. Se lo lasciamo anche in frigo, non sarà solo delizioso, ma sarà anche molto rinfrescante. Quando si avvicina la stagione estiva, l'anguria diventa un alimento molto appetitoso.

2. Migliora il sistema immunitario e previene il danno cellulare

Questo frutto è ricco di vitamina C, essenziale per il nostro sistema immunitario e, quindi, protegge il nostro corpo e ci aiuta a combattere, ad esempio, il raffreddore. Mantiene anche l'equilibrio redox delle cellule e le protegge dalle specie reattive dell'ossigeno, che danneggiano le nostre cellule e il DNA.

3. Guarisce le ferite cicatrizza le ferite

Il ruolo della vitamina C nella guarigione delle ferite è stato osservato anche in numerosi studi, come è essenziale per la formazione di nuovo tessuto connettivo. Gli enzimi coinvolti nella formazione del collagene, cioè il componente principale della guarigione delle ferite, sono inefficienti senza vitamina C. In breve, l'anguria partecipa alla guarigione delle ferite.

4. Migliora la salute delle ossa

L'anguria contiene licopene, che è particolarmente importante per la salute delle nostre ossa. Il licopene alimentare, presente in alcuni alimenti come l'anguria o i pomodori, riduce il stress ossidativo che normalmente abbassa l'attività degli osteoblasti e degli osteoclasti, due cellule ossee coinvolti nella patogenesi dell'osteoporosi.

Il consumo di licopene è associato a ossa più sane. L'anguria è anche ricca di potassio, che aiuta a trattenere il calcio nel corpo, con conseguente ossa e articolazioni più sane.

5. Migliora la salute cardiovascolare.

Consumare anguria in grandi quantità, secondo molte ricerche, correla positivamente con una migliore funzione cardiovascolare, in quanto aumenta il flusso sanguigno attraverso la vasodilatazione.

Uno studio condotto dall'American Journal of Hypertension ha scoperto che l'integrazione di estratto di anguria riduce la pressione sanguigna Pressione sanguigna alla caviglia, pressione sanguigna brachiale e pressione carotidea negli adulti obesi di mezza età con ipertensione mite.

6. Aiuta a perdere grasso corporeo

L'anguria contiene citrullina, che aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nelle nostre cellule adipose. La citrullina è un amminoacido che viene convertito in arginina con l'aiuto dei reni. Quando i nostri corpi assorbono la citrullina, ha la capacità di bloccare l'attività del TNAP (fosfatasi alcalina non specifica del tessuto), che fa sì che le nostre cellule adipose producano meno tessuto adiposo e quindi aiuta a prevenire un eccessivo accumulo di grasso corporeo.

7. Migliora la salute degli occhi

Questo frutto è una grande fonte di beta-carotene (ecco perché il colore rossastro all'interno) che diventa vitamina A. Aiuta a produrre pigmenti nella retina dell'occhio e protegge dalla degenerazione maculare senile. Previene anche la cecità notturna, mantiene la pelle sana, i denti, i tessuti scheletrici e molli e le mucose.

8. Effetto diuretico

L'anguria è un diuretico naturale che aiuta ad aumentare il flusso di urina e protegge i reni.. Allo stesso modo, interviene nel processo di eliminazione dell'ammoniaca dal fegato. L'anguria è un diuretico e un agente dimagrante naturale, che ti aiuterà a rimanere in forma e in salute.

9. Antinfiammatorio e antiossidante

Anguria è ricco di composti fenolici come flavonoidi, carotenoidi e triterpenoidi. Il licopene carotenoide in questo frutto è utile nel ridurre l'infiammazione e neutralizzare i radicali liberi.

Il triterpenoide cucurbitacina E è presente anche nell'anguria e fornisce supporto antinfiammatorio bloccando l'attività degli enzimi della cicloossigenasi che normalmente provocano un aumento infiammatorio. I cocomeri maturi contengono quantità maggiori di questi composti fenolici benefici.

10. Previene il cancro

Questo frutto, come ho discusso in precedenza, è un'ottima fonte di vitamina C, così come altri antiossidanti. Ecco perché puoi aiutano a combattere la formazione di radicali liberi associati allo sviluppo del cancro. L'assunzione di licopene è stata positivamente associata a un ridotto rischio di cancro alla prostata, secondo varie indagini.