TREC: cos'è e su cosa si basa questo tipo di terapia?

Uno degli attuali interventi psicologici cognitivo-comportamentali più efficaci nell'analisi, gestione e riformulazione delle convinzioni disfunzionali è Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (RBT), proposta a metà del secolo scorso da Albert Ellis.

La sua ipotesi teorica centrale difende che sono principalmente le interpretazioni cognitive delle situazioni che una persona vive a provocare un certo stato emotivo.

In questo modo, rilevando l'esistenza di distorsioni nel trarre una conclusione o un'idea prima di un determinato evento e sostituire questi pensieri con altri più realistici, la conseguenza emotiva può avere una natura più razionale ed equilibrata.

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I postulati della TREC oggi

Negli ultimi due decenni, il TREC si è evoluto e modificato in modo significativo. Contrariamente alla sua nomenclatura iniziale (l'ERT), oggi questo tipo di intervento enfatizza in modo molto più significativo la relazione tra i costrutti cognitivi, emotivi e comportamentali.

Un secondo elemento che più di recente ha assunto maggiore risalto nella TREC diventa la rilevanza dell'adozione generale di una filosofia di vita fatta di consapevolezza della differenziazione tra cognizioni irrazionali e razionali. I tre principi centrali su cui si basa questo tipo di filosofia di vita corrispondono ai seguenti.

1. Autoaccettazione incondizionata

da questo in poi un atteggiamento di rispetto verso se stessi rimane nell'individuo, indipendentemente dal fatto che la valutazione degli aspetti che definiscono il comportamento di tale soggetto siano classificati come buoni o cattivi.

2. L'accettazione incondizionata dell'altro

Le valutazioni positive o negative che una persona fa degli altri sono condizionate dalle proprie convinzioni, le proprie emozioni o azioni e si basano sui principi, i valori e gli aspetti morali presenti socialmente. Nonostante tale influenza, l'essere globale dell'altro è accettato con compassione e rispetto.

3. L'accettazione incondizionata della vita

A seconda degli scopi o degli obiettivi personali o sociali, può essere realizzato una valutazione delle circostanze vitali, sebbene tali circostanze di per sé non siano giudicate, ma siano attivamente assunte e accettate.

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I fondamenti dell'attuale TREC

La base teorica che sostiene il TREC e che consente l'adozione di un funzionamento cognitivo più generale adattativo e razionale, così come la suddetta filosofia di vita, deriva dalle seguenti idee centrale.

1. La confluenza tra carico genetico e biologico

È un elemento che l'essere umano ha nell'origine e nell'insieme delle esperienze contestuali (ambiente fisico, relazioni interpersonali e valori sociali prevalenti) è la causa del pensiero e del sistema di credenze di ciascuno individuale.

Apprendimento derivato dall'influenza familiare, accademica o professionale, nonché dalle relazioni interpersonali, configurare una prospettiva particolare per leggere e interpretare se stessi, gli altri e il mondo globalmente. Diciamo che è la lente attraverso la quale la persona valorizza tutto ciò che la circonda. Pertanto, sebbene a volte tali credenze o prospettive non siano funzionali, tendono ad apparire e rimanere and inconsciamente, poiché sono i precetti a cui l'individuo è abituato a generare automatico.

Quando un pensiero riesce a passare dall'area degli automatismi alla parte conscia, è quando diventa possibile la sua analisi e interrogazione. L'obiettivo del TREC in questo senso diventa, quindi, rendere consapevole, in primo luogo, il tipo di type cognizioni che si mettono in moto di fronte a determinate situazioni personali e a quale natura corrispondono (funzionali o no).

2. La metodologia utilizzata nel TREC

Questo è fondamentalmente scientifico. Ciò implica una formazione sostanziale in una serie di tecniche che favoriscano l'adozione di un funzionamento cognitivo generale basato su logica, realismo e razionalità.

Quindi, supponendo che a volte le situazioni personali saranno più o meno piacevoli, vengono attivamente accettate come tali, ma saranno sempre valutati sulla base di conclusioni fondate su fatti e non su presupposti soggettivi. Vale a dire, l'interpretazione che l'individuo imparerà a fare con il TREC sarà basata su ipotesi di pensiero derivate da approcci logici, probabili e coerenti. Al contrario, quelle opzioni improbabili, contraddittorie o facilmente falsificabili saranno scartate.

Questa capacità di modificare e adattare i propri pensieri sulla base dell'evidenza e non delle soggettività è dovuta a uno stile di pensiero flessibile, adattabile, modificabile, ecc., che si verifica con esperimenti comportamentali in cui la persona è esposta alle proprie convinzioni irrazionali per contrastarle scientificamente.

Questa metodologia mira a sostituire il ragionamento rigido e dogmatico, come ad esempio accade con le convinzioni legate al merito o all'immeritevoli che sono concesse a le circostanze della vita vissute da altri o da se stessi in base al loro bene o male Azioni; il metodo scientifico non ha nulla a che vedere con questo tipo di giustizia divina che a volte si intende applicare per valutare certi eventi della vita.

3. Le distinzioni concettuali

In relazione al punto precedente, il TREC mira a che la persona impari a discernere la differenza tra a preferenza (relativo ad approcci razionali) e un requisito (relativo a postulati disfunzionale).

Nel primo caso, la preferenza indica un desiderio, che comporta l'accettazione della possibilità che non si concretizzi.

Nel secondo fenomeno, il requisito implica obbligo, necessità, rigidità, ecc., e non contempla il verificarsi di altre opzioni alternative. Questi ultimi sono quelli più comunemente associati alla comparsa di disagio emotivo personale e sono solitamente formulati attraverso le ben note distorsioni cognitive "dovrebbe" o "dovrebbe".

4. Concentrati sul presente

Infine, il TREC enfatizza le sue tecniche nell'individuare i modelli cognitivi disfunzionali del presente, per i quali dà poca rilevanza al conferimento di causalità traumatica ad eventi accaduti nell'infanzia. La chiave risiede, con un'alta probabilità, nella connotazione catastrofica che la persona ha generato al momento per elaborare i propri pensieri, non tanto alla situazione in sé.

Ovviamente si presume che vi siano determinati eventi come episodi di maltrattamenti, abusi, deficit marcati nello sviluppo di legami significativi che possono oggettivamente costituire situazioni traumatico. Tuttavia, in molte altre occasioni, non così estreme, l'interpretazione cognitiva fatta al riguardo diventa uno dei fattori causali del sistema di credenze disfunzionali che la persona può presentare nel presente.

In conclusione

Come è stato verificato, il tipo di intervento presentato presenta uno sviluppo teorico di base con sufficiente rigore e fondamento da raggiungere tassi di efficienza altamente significativi. Il modo in cui un individuo valorizza la propria realtà diventa uno degli aspetti fondamentali che condizionano la presenza di uno stato emotivo adattivo e soddisfacente.

Pertanto, gli apprendimenti di base che il TREC consente nell'individuo sono principalmente orientati a generare nella persona un'immagine di sé di competenza positiva nel gestire i propri pensieri e nella capacità che questi debbano essere modificati (supportati o confutati) sulla base delle evidenze oggettive riscontrate. Questa nuova metodologia di ragionamento favorisce in definitiva uno stile cognitivo realistico, razionale e, di conseguenza, più equilibrato.

Riferimenti bibliografici:

• Ellis, A. (2014). Puoi essere felice. Terapia Razionale Emotiva Comportamentale per superare ansia e depressione. Ed: Paidós Ibérica: Barcellona.
• Ellis A. (2013). Come controllare l'ansia prima che ti controlli. Ed: Paidós Ibérica: Barcellona.