In che modo l'ansia influenza il processo decisionale?

L'ansia viene solitamente descritta come un fenomeno appartenente al campo delle emozioni; un insieme di processi psicologici che ci porta a provare angoscia, fatica contro possibili fonti di pericolo, e persino nervosismo all'idea di fare una buona prima impressione quando si incontra qualcuno. Nessuna di queste intuizioni è molto fuorviante, ma da sole spiegano solo una parte di cosa significa veramente essere ansiosi.

Ed è che l'ansia va oltre l'emotivo: influenza anche il modo in cui pensiamo, il modo in cui prendiamo le decisioni e, in definitiva, il modo in cui ragioniamo. Ed è che ciò che chiamiamo "ragione" non è una parte della nostra mente totalmente separata dalla nostra sentimenti e stati d'animo, tanto quanto ci sono metafore sulla lotta tra "il cervello e il" cuore".

Al momento della verità, elementi come l'ansia sono totalmente intrecciati con il nostro modo di mettere insieme pensieri e trarre conclusioni da ciò che sappiamo del mondo e di noi stessi loro stessi. Pertanto, in questo articolo ci concentreremo su

come l'ansia influenza il processo decisionale delle persone.

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L'interazione tra ansia e ragione

L'ansia è, soprattutto, un prodotto di alcuni meccanismi di adattamento all'ambiente che sono stati sviluppati da i nostri antenati in risposta alla necessità di sopravvivere in ambienti mutevoli e potenzialmente pericolosi. Praticamente tutti gli animali con un sistema nervoso complesso hanno la capacità di provare ansia, a differenza delle piante o di quelle che si muovono a malapena (come gli anemoni), perché per esistere hanno bisogno di poter reagire prontamente ai segnali che sono a rischio.

Attualmente, il nostro benessere come esseri umani non dipende tanto dall'evitare situazioni fisicamente pericolose quanto dal fatto di non perdere opportunità per mantenere o migliorare il nostro tenore di vita, materialmente e psicologicamente attraverso realizzazione di sé. Tuttavia, la capacità di provare ansia è ancora lì, portandoci ad essere consapevoli di quei problemi o rischi che devono essere affrontati il ​​prima possibile.

E poiché l'ansia è una risposta a situazioni che richiedono di agire rapidamente, non si può dire che sia un problema, o un'esperienza spiacevole; Nella maggior parte dei casi, è molto di più e ci è utile. Ad esempio, fa parte di quelle cose che ci motivano a sbrigarci per non essere in ritardo per un colloquio di lavoro, o per studiare per un esame, ecc.

Quindi, non sorprende che l'ansia vada di pari passo con il processo decisionale e il nostro modo di pensare, generando nuove conoscenze o ipotesi da cui agire. Questo elemento psicologico ed emotivo ci guida verso certi valori o verso altri, influenze quando si tratta di decidere le nostre priorità, ci porta ad avere una visione più o meno ottimistica delle nostre capacità e abilità, ecc. Diamo un'occhiata più in dettaglio di seguito.

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In che modo un alto livello di ansia influenza le nostre decisioni?

L'ansia interagisce con il nostro modo di ragionare e prendere decisioni in molti modi, soprattutto tenendo conto che ogni individuo vive questa esperienza in un modo un po' diverso dal resto del umanità. Ma se allarghiamo il focus e ci concentriamo sui modelli di comportamento generali e abituali, Si osserva che le interazioni più frequenti tra ansia e processo decisionale sono a seguire.

1. Ci porta a concentrarci sui problemi a breve termine

L'ansia rende più facile focalizzare la nostra attenzione su ciò che può accaderci in pochi minuti, ore o giorni vista, lasciandosi alle spalle i problemi che possono interessarci sulla scala temporale di mesi e anni.

Questo è perché ci predispone ad essere in uno stato di attenzione ai segni che possiamo fare qualcosa in fretta per evitare una determinata situazione (perdere una telefonata importante, non fuggire da un luogo nel tempo, ecc.).

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2. Ci predispone a rimanere nel dubbio

L'ansia si basa soprattutto sull'evitare un danno o una perdita, e quindi, quando siamo molto ansiosi Può volerci molto per prendere una decisione importante, perché potrebbe portare al fallimento.

È normale per noi posticipare ancora e ancora il momento della scelta di una delle opzioni che stiamo considerando e passare dalle idee all'azione.

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3. Rendici più facile pensare ai nostri difetti

l'ansia ci porta a focalizzare la nostra attenzione sulle nostre insicurezze, a non fidarci di noi stessi e a rilassarci. Questo spesso ci porta a sottovalutarci, o addirittura a comportarci dando per scontato che non siamo bravi in ​​quello che stiamo cercando di fare.

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4. Ci fa preferire evitare le perdite per avere opzioni per vincere

Di solito quando siamo molto ansiosi, adottiamo una mentalità conservatrice, accontentandoci dell'idea di non perdere. Pertanto, in questo stato (e rispetto ad altre persone meno ansiose) tendiamo a rifiutare le opportunità di guadagnare molto a rischio di perdere anche molto.

5. Preferiamo pensare da soli

Essendo molto ansioso, le interazioni sociali tendono ad essere fastidiose, per "sovraccaricarci" in una situazione che già ci travolge emotivamente. Quindi, quando l'ansia è alta, generalmente preferiamo pensare da soli, senza dover inventare un conclusione concordata con altri (il che non significa che non chiediamo loro un consiglio in modo tempestivo).

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Fare?

Questi sono alcuni consigli che possono aiutarti con l'ansia:

• Assicurati di dormire a sufficienza per poter affrontare le sfide quotidiane con il tuo sistema nervoso al 100%.
• Non bere bevande contenenti caffeina dopo metà pomeriggio.
• Struttura i tuoi compiti e le tue responsabilità assegnando loro le ore del giorno.
• Fai esercizio fisico regolare.
• Pratica la consapevolezza.
• Nel caso in cui ti accorgi che la situazione è finita, vai in psicoterapia.

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