Paura di prendere decisioni: cos'è, cause e come gestirla

La paura di prendere decisioni è comune, poiché decidere è una cosa che facciamo praticamente tutti i giorni e c'è sempre una certa paura di sbagliare o di non essere all'altezza di ciò che abbiamo scelto.

In molte occasioni, questa indecisione si risolve lasciando passare un po' di tempo, meditando più profondamente e ottenendo qualche informazione in più per finire di decidere.

Tuttavia, a volte può diventare un vero problema, una situazione di dubbio costante che ci intrappola, limitando la nostra vita non prendendo la decisione di scegliere una strada o l'altra. Entriamo in questa curiosa ma fastidiosa situazione di esitazione.

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Paura di prendere decisioni

Prendere decisioni non è un compito facile, soprattutto se dobbiamo decidere su qualcosa di molto importante. Ogni decisione ha delle conseguenze e, anche se vogliamo che accadano sempre cose buone, non è sempre così. Ecco perché è normale avere un po' di paura prima di decidere su una questione, per paura di sbagliare e che ciò che viene dopo possa nuocere sia a noi che a terzi.

Ma la vita è piena di decisioni. Dobbiamo decidere di cambiare lavoro o continuare in uno che ci brucia ma ci dà stabilità economica. Dobbiamo decidere tra avere figli o aspettare ancora qualche anno. Dobbiamo decidere, e in molte cose. Ecco perché è così importante imparare a gestire la paura di prendere decisioni, imparare a gestire l'incertezza della nostra vita e ad affrontare le situazioni con più calma e maggiore sicurezza.

Alcuni chiamano la paura del processo decisionale "decifofobia". Non è un termine accademico che si riferisce a una fobia specifica, poiché non lo è. È semplicemente la situazione in cui abbiamo paura, quasi paura, di dover affrontare una situazione in cui dobbiamo scegliere tra due o più opzioni, che può essere una decisione epocale nel nostro vite. Questa situazione genera ansia, stress e, nel caso di convivenza con molto disagio psicologico, si può dire che acquisisca sfumature psicopatologiche.

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Cosa implica la paura di prendere decisioni?

Nel prendere decisioni ci può sempre essere una certa componente di paura, una certa paura che una volta che abbiamo scelto un'opzione, questa risulta essere quella sbagliata e le cui conseguenze saranno in misura maggiore o minore responsabilità nostro. Dover portare il peso della colpa per non aver scelto bene è qualcosa che non vogliamo dover affrontare e, quindi, durante il processo decisionale compare questa paura.

Tuttavia, Se questa paura è troppo alta, impedendoci di scegliere un'opzione o l'altra, abbiamo un problema. Nella vita bisogna scegliere e, anche se non ne siamo sicuri, prima o poi dovremo scegliere un'opzione. Non possiamo più rimandare la decisione perché, altrimenti, la situazione attuale potrebbe peggiorare, facendo delle opzioni quelli vecchi non sono più validi e vengono sostituiti da quelli nuovi, che possono farci entrare in una nuova situazione di indecisione.

La paura di prendere decisioni può essere così alta che possiamo evitare di dover prendere una decisione in modo esagerato. Lanciamo una risposta passiva, decidendo di aspettare che la situazione si risolva da sola, confidando che il tempo risolverà il problema o ridurrà le opzioni originali e faciliterà il processo decisionale.

Quando smettiamo di affrontare ciò che genera paura, pensiamo che questa emozione finirà per scomparire da sola, ma non è proprio così. La paura delle conseguenze continua e, sebbene crediamo che quelle conseguenze non ci saranno più longer responsabilità, la verità è che anche non scegliere è una decisione e quindi siamo responsabili di esso. Inoltre, in questo caso possiamo trovarci in una situazione peggiore, in cui non siamo stati chi ha scelto entra in una situazione di grande incertezza senza sapere cosa accadrà accadere.

Un altro dei comportamenti legati alla paura di prendere decisioni è il ritardo della decisione motivato dall'idea che abbiamo bisogno di ottenere maggiori informazioni per optare per un'opzione. È vero che aspettare di avere più informazioni su un determinato argomento può aiutarci, facendoci prendere una decisione più informata. Tuttavia, può anche succedere che questa sia una scusa e che il motivo dietro non sia proprio un interesse ad avere una visione più ampia, ma ritardare il processo decisionale nascondendo il fatto che non ci sono ancora informazioni sufficienti.

È normale che quando dobbiamo decidere su qualcosa di molto importante ci blocchiamo. Tutti i tipi di pensieri negativi e catastrofici passano per la nostra mente su quanto può andare male se scegliamo un percorso o un altro, facendoci paralizzare dalla paura e portandoci in una situazione di costante dubbio, facendoci esitare su assolutamente tutto opzioni. Non sapendo cosa fare, rimaniamo bloccati, il che ci provoca un alto livello di ansia.

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Come gestire questa indecisione?

Mentre provare un po' di paura e ansia mentre si prende una decisione è normale, smette di esserlo quando ci rende impossibile andare avanti completamente con le nostre vite. Non riusciamo a prendere una decisione, rimanendo bloccati e provando molta ansia, che è un problema che deve essere imparato a gestire. Esistono diverse strategie che possono aiutarci a gestire la nostra paura di prendere decisioni.

1. Identifica quella paura

La paura è un'emozione necessaria, un sentimento che ci aiuta a prevenire il pericolo. È naturale averlo quando ci troviamo in una situazione in cui dobbiamo decidere. Tuttavia, se proviamo a negarlo, a scappare da esso, diventerà più grande, facendoci ritardare a lungo il nostro processo decisionale, portando con sé solo disagio e potenziali conseguenze negative dovute alla negligenza.

Dobbiamo ascoltare, accettare, osare per sentire e comprendere quella paura, sapendo che la proviamo perché noi Ci troviamo in una situazione in cui dobbiamo decidere su qualcosa che porterà, come tutto in questa vita, il suo conseguenze. Ascoltarlo ci aiuterà a comprenderne il significato, a sapere di cosa abbiamo paura e ci renderà più facile assumere le conseguenze future della nostra scelta.

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2. Accetta l'incertezza

L'incertezza è sempre presente nella nostra vita. Devi capire che quando si prendono decisioni c'è un certo grado di controllo, ma non possiamo controllare tutto poiché ci sono circostanze al di fuori del nostro controllo.

Ecco perché dobbiamo tollerare l'incertezza, capire che nella vita ci sono sempre cose che sfuggono al nostro controllo e a quello degli altri. Dobbiamo confidare di più nella nostra capacità di scegliere e, anche, nella nostra capacità di affrontare le conseguenze delle nostre decisioni.

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3. Qual è la cosa peggiore che può succedere?

L'ansia e la paura presenti durante il processo decisionale fanno sì che la nostra mente sia invasa da una pioggia di pensieri pessimistici. Mi vengono in mente catastrofi di ogni genere, situazioni in cui non vogliamo trovarci, scenari che vogliamo evitare del tutto. A volte ci sono così tanti pensieri che ci passano per la testa che non abbiamo nemmeno il tempo di elaborarli.

Un buon modo per affrontarli è chiedersi "Qual è la cosa peggiore che può accadere?" Quando lo facciamo questa domanda possiamo dare un volto e un nome alle nostre paure, associarle alle conseguenze cemento e Vediamo che potrebbero non essere così male e che il meglio che possiamo fare è prendere una decisione subito.

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4. Impara a sentirti capace di prendere buone decisioni

La paura di prendere decisioni e la risposta passiva di aspettare il momento di decidere per noi possono metterci in una situazione molto limitante. Non potendo decidere da soli, corriamo il rischio di perdere molte buone occasioni per crescita e benessere, oltre ad intrappolarci in una sensazione di impotenza sentire che ciò che ci accade non dipende da NOI.

Nella vita devi avere molta sfortuna in modo che tutto decidiamo di andare storto. È vero che ci sono momenti in cui si commettono errori, ma se si pensa profondamente alla decisione di scegliere questo accade con meno probabilità. Per questo devi imparare a sentirti capace di prendere buone decisioni, sappi che finché Riflettiamo su cosa faremo, è molto probabile che avremo conseguenze più positive di negativo.