Fare attività fisica protegge dal morbo di Parkinson?

Si parla spesso dello sport come uno dei migliori fattori protettivi contro malattie di ogni tipo.

Sebbene sia evidente che la pratica dell'esercizio fisico è utile per le malattie cardiovascolari, l'obesità o diabete, il suo effetto sulle malattie neurodegenerative come il Parkinson, anche se sospettato, non era così Sicuro.

Fare attività fisica protegge dal morbo di Parkinson? Questa è la domanda a cui risponderemo nei prossimi paragrafi. Continua a leggere per scoprire la risposta!

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L'esercizio fisico regolare protegge dal morbo di Parkinson?

Molte volte sentiamo dire che praticare sport può essere benefico non solo per la nostra salute fisica, ma anche per la nostra salute mentale. Si dice spesso che la pratica di una regolare attività fisica può essere un fattore di protezione e prevenzione delle malattie legate alla vecchiaia. Data la frequenza, la gravità e il grande costo familiare e sociale coinvolto in alcune malattie neurodegenerative, come

Alzheimer e Parkinson, molte ricerche hanno cercato di vedere se c'è un minor rischio di questi problemi durante l'esercizio.

Nel corso dei decenni, molte di queste indagini hanno rivelato prove che, sì, l'esercizio fisico protegge dal morbo di Parkinson e da altre demenze. Il primo studio ad affrontare questa domanda è stato quello di Sasco e colleghi nel 1992. Al loro gruppo di ricerca è stato attribuito il merito di essere stato il primo a rivelare che un alto livello di attività fisica potrebbe ridurre il rischio di malattia di Parkinson. Nel suo caso si trattava di uno studio epidemiologico, con casi e controlli.

Più di un decennio dopo, nel 2005, è stato pubblicato un lavoro del gruppo e dei colleghi di Chen in cui hanno anche contribuito prove che supportavano l'idea che l'esercizio ad alti livelli fosse associato a un ridotto rischio di malattia di Parkinson Uomo. Nel loro caso, hanno studiato un campione composto da 48.574 uomini e 77.254 donne, tutti appartenenti al campo delle scienze della salute, seguendo come è progredita la loro salute per 19 anni.

In questo secondo studio è stato osservato che gli uomini che hanno praticato esercizio fisico intenso una media di 10 mesi all'anno hanno beneficiato di una significativa riduzione del rischio di sviluppare il Parkinson. Gli individui che avevano una vita attiva avevano circa il 60% in meno di probabilità di soffrire di malattie neurodegenerative rispetto a chi, in media, ne ha esercitato due o meno mesi all'anno.

Un altro studio di Xu et al. (2010) pubblicato sulla rivista Neurology, con 213.701 partecipanti e ottenendo risultati simili al caso precedente. In questo caso, i partecipanti facevano parte della coorte dello Study of Diet and Health del National Institute of Nutrition degli USA (NIH-AARP). Attraverso la sua ricerca, è stato scoperto che le persone che hanno fatto esercizio fisico moderato-intenso di età compresa tra 25 e 29 anni e nei dieci anni precedenti la fine dello studio avevano un rischio inferiore del 40% di malati di Parkinson rispetto ai partecipanti sedentari.

Potremmo continuare a parlare delle tante inchieste che hanno affrontato questo stesso tema e hanno ottenuto risultati simili, variando per genere e nazionalità. Quello che la maggior parte di loro conclude è che condurre uno stile di vita attivo è un buon fattore protettivo contro possibilità di soffrire di malattie neurodegenerative, soprattutto se si fa sport in modo moderato a intenso.

Non importava il tipo di sport: nuoto, tennis, jogging, ciclismo, esercizi aerobici e anaerobici... Tutto sembra indicare che la pratica dello sport, almeno in termini generali, protegga dal Parkinson.

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Meta-analisi su Parkinson e sport

Come abbiamo detto, ci sono stati molti studi che hanno affrontato come la pratica dell'esercizio fisico può funzionare come fattore protettivo contro il morbo di Parkinson. Questo è stato studiato sotto forma di meta-analisi nel 2018 con uno studio pubblicato su JAMA Neurology. Questo lavoro consiste in un'ampia revisione sistematica e una meta-analisi di studi prospettici legati all'argomento e che davano ancora più forza ai benefici dell'esercizio nella prevenzione del Parkinson.

L'obiettivo fissato dal gruppo di Fang e colleghi dietro questa meta-analisi era quantificare l'associazione dose-risposta tra attività fisica e rischio di soffrire di Parkinson. Per questo è stata effettuata una revisione sistematica alla ricerca di quegli articoli che trattassero l'argomento, trovandoli in fonti prestigiose e di rigore scientifico come PubMed, Embase e Web of Science.

Nella loro ricerca, sono stati in grado di identificare otto studi prospettici che hanno aggiunto 544.336 partecipanti e sono stati seguiti per una media di 12 anni (da 6,1 a 22 anni). Il numero totale di casi di Parkinson identificati nel corso degli studi è stato di 2.192. Di conseguenza, i ricercatori hanno osservato un'associazione tra un livello elevato di attività fisica totale (21%) e tra un livello moderato-intenso (29%) e un ridotto rischio di malattie neurodegenerative, soprattutto tra gli uomini. L'attività fisica leggera non è stata associata a un rischio ridotto.

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In che modo l'attività fisica potrebbe prevenire il Parkinson?

Sulla base delle molteplici indagini che affrontano l'argomento, sembra essere chiaro che la pratica L'esercizio fisico regolare è un fattore protettivo importante ed efficace contro la sofferenza della malattia di Parkinson. Ora, la domanda chiave sarebbe arrivata: in che modo l'esercizio fisico riduce il rischio di soffrire di questa malattia? Attorno a questo, sono stati suggeriti vari meccanismi che potrebbero spiegare il grande effetto neuroprotettivo dell'attività fisica.

È stato visto con animali da laboratorio che l'esercizio regolare contribuisce al mantenimento della funzione dopaminergica, una funzione che è gravemente compromessa nella malattia di Parkinson a causa della distruzione delle cellule nel sostanza nera. Inoltre, è stato dimostrato che un'attività fisica regolare riduce i danni alle cellule dopaminergiche nei circuiti motori, come lo striato e il sistema mesocorticale.

Un altro dei possibili meccanismi che spiegherebbero i benefici dell'esercizio nella prevenzione del Parkinson sarebbe che l'attività fisica riduce l'infiammazione cellulare e lo stress ossidativo. A questo si aggiunge l'esercizio fisico ha un effetto neuroprotettivo, contribuendo all'espressione di fattori di sviluppo come il fattore neurotropico derivato dal cervello e il fattore neurotropico derivato da glia.

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L'esercizio fisico può aiutare chi ha già la malattia?

Si è visto che l'esercizio fisico non serve solo a prevenire il morbo di Parkinson ma anche può aiutare chi soffre già di neurodegenerazione, cosa che di fatto è già applicata in terapia con questo tipo di pazienti.

L'attività fisica fa parte della terapia e della gestione della condizione, e serve a ritardare la menomazione motoria responsabile dei segni tipici associati alla malattia come tremori, rigidità articolare e lentezza dei movimenti, prolungando l'indipendenza funzionale del ricercato.

Esercizi che migliorano la forza e lo stretching dinamico aiutano notevolmente a ritardare la progressione dei sintomi, sia fisici che cognitivi. Un buon esempio di esercizio con queste caratteristiche è il Tai Chi, un'arte marziale cinese che migliora notevolmente l'equilibrio e aumenta la forza, la mobilità e lo stato mentale, oltre ad essere sicura e ad avere un rischio di caduta molto basso.

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Quanto esercizio è necessario?

A questo punto, menzioneremo quanta attività fisica è consigliata non solo per prevenire la comparsa e lo sviluppo di malattie malattie neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson, ma anche per contribuire ad avere un perfetto stato fisico e psicologico a qualsiasi età e prima qualsiasi condizione.

Sebbene ci siano diverse linee guida su quale sia il livello di esercizio necessario per avere un buono stato fisico e mentale, ci baseremo sul Guida all'attività fisica sviluppata dall'American Heart Association ed è spesso utilizzata come riferimento in tutto il mondo.

I bambini in età prescolare (dai 3 ai 5 anni) devono essere fisicamente attivi tutto il giorno per sostenere la loro crescita e sviluppo. I bambini e gli adolescenti (dai 6 ai 17 anni) dovrebbero fare un minimo di 60 minuti di esercizio da moderato a vigoroso al giorno. A partire dai 17 anni, nella giovane età adulta e nella mezza età, si consiglia di svolgere sia attività aerobica leggera che moderata, con attività come la camminata veloce (da 150 a 300 minuti a settimana) e intense come la bicicletta o la corsa (da 75 a 150 minuti).

Per quanto riguarda la gente del gli anziani (65 o più) sono consigliati la pratica di attività fisiche multicomponente, praticando equilibrio e flessibilità, oltre a fare esercizi aerobici e di forza per ridurre l'atrofia muscolare, la fragilità e le cadute. In caso di malattia cronica o disabilità, si dovrebbe cercare di praticare l'esercizio consigliato in base all'età, entro le possibilità del paziente.

Va detto che, per quanto leggera sia l'attività fisica, è sempre meglio che avere uno stile di vita sedentario e inattivo. L'ideale è raggiungere gli obiettivi settimanali consigliati ma, se non riesci a raggiungerli, non scoraggiarti e cerca di incorporare qualche esercizio nella tua routine settimanale. In caso di fare più di ciò che è raccomandato, meglio che meglio, poiché porterà benefici attività cardiovascolari, anche se dovresti sempre evitare sforzi eccessivi e spingere il tuo corpo al limite.

Sebbene l'esercizio non ci assicuri che non soffriremo di alcuna malattia neurodegenerativa, riduce significativamente le possibilità di soffrirne. Questo dovrebbe essere visto come un messaggio di speranza e incoraggiamento per coloro che hanno una storia familiare di queste malattie e per capire che il la pratica frequente dell'esercizio fisico è la nostra migliore medicina preventiva per tutti i tipi di malattie, comprese le malattie neurodegenerative come Parkinson.