Come affrontare psicologicamente la vedovanza?

Il lutto per la morte di un marito è qualcosa di complesso, vissuto in modo unico dalla persona vedova. Alcuni superano questa fase in tempi relativamente brevi, entro pochi mesi dalla morte, mentre altri possono impiegare fino a 5 anni per riprendersi.

Ogni persona ha bisogno dei suoi tempi, del suo ritorno alla normalità. Non puoi forzare le cose, ma è possibile imparare a vivere questa nuova tappa accettando ciò che ha successo e capendo che la persona che se n'è andata farà parte di noi finché il Ricordiamoci.

Prossimo vediamo i consigli su come affrontare la vedovanza e quali sono i rischi in questa fase che possono portare a un lutto patologico.

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Come affrontare la vedovanza: chiavi per gestire le emozioni e il dolore

La perdita definitiva di un coniuge o di un partner romantico comporta un tipo di dolore specifico e complesso. Far fronte alla vedovanza è un processo difficile poiché questo fenomeno implica un grande cambiamento nelle nostre aspettative e nel nostro stile di vita

. Piaccia o no, quando si vive in coppia si pensa sempre in termini di due. Con la morte del nostro coniuge o fidanzato/fidanzata che finisce improvvisamente. Ci troviamo in una strana solitudine, una sensazione che non provavamo da molti anni.

In tutti i duelli, non conta solo la sconfitta stessa, ma anche le circostanze in cui si verificano. Non è la stessa cosa affrontare la vedovanza a 30 anni perché nostro marito è morto in un incidente che farlo a 70 anni dopo essere stato al fianco di nostro marito dopo diversi anni soffrendo di un duro e debilitante malattia. Nel primo caso, rimanere vedovo è qualcosa di totalmente improvviso, per nulla scontato, mentre nell'altro caso la vedova ha avuto abbastanza tempo per prepararsi all'ultimo momento.

Influisce anche il tipo di relazione che esisteva tra i due. Le relazioni più complicate tendono a portare a lutti più complessi. La ragione di ciò è che, sebbene entrambi si amassero, i conflitti, le tensioni e le discussioni di coppia potrebbero aver lasciato aperti molte ferite e questioni da affrontare, e quando uno dei due muore il vedovo si trova in una situazione piena di domande senza organizzare.

Il modo migliore per affrontare la vedovanza è cercare di accettare i fatti, senza farsi prendere dal tornare più e più volte al passato per cambiare ciò che non può più essere cambiato. Una cosa è la nostalgia che possiamo provare per i bei momenti che siamo stati con quella persona, e un'altra è rifugiarci nel passato, non poter vivere il presente. Devi dare valore al passato, ma vivendo nel presente e comprendendo che è meglio dare tempo al dolore.

Ciò che un vedovo di solito prova dopo aver perso il proprio partner è un profondo sentimento di smarrimento e incertezza, accompagnato da negazione, confusione e incredulità. Quando perdi una persona con cui convivevi quotidianamente, un collega che era al tuo fianco quotidianamente, puoi vedere che una parte di noi muore con lui.

Quando hai vissuto con qualcuno per anni pensando in termini di due, nel momento in cui quella persona se ne va, i tuoi sforzi sono raddoppiati. Dobbiamo reimparare le cose, anche le più piccole, come dormire senza avere un'altra persona al nostro fianco, prendere decisioni membri della famiglia senza ricevere il supporto o i consigli della nostra dolce metà o persino imparare a gestire i sentimenti da soli possedere.

È comune per uno non sapere chi è dopo aver vissuto la morte del suo partner. Non c'è da stupirsi, dal momento che la dinamica di mutua interdipendenza che si è andata formando da sempre anni di vita in coppia sono appena scomparsi improvvisamente e, indipendentemente dal fatto che fosse una morte prevista o no. Accettare la propria indipendenza non è un compito facile. Sebbene non sia più viva, la presenza della persona che se ne è andata è ovunque, qualcosa che genera nostalgia, disagio e angoscia.

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Fattori di rischio psicologico nella vedovanza

Ogni persona è diversa, evidente nel suo comportamento, convinzioni e opinioni. Ciò si verifica anche nel modo in cui gestisci la morte del tuo partner. Ogni persona può vivere il dolore legato alla vedovanza in modo molto diverso, con chi soffre il maggior rischio di cadere nel dolore patologico. Ci sono alcune caratteristiche che portano a persone che sono particolarmente vulnerabili a questo situazione, fattori che intensificano i sentimenti di impotenza, disperazione e solitudine, rendendone più difficile il superamento perduto.

1. Poco supporto dalla famiglia

La famiglia può essere considerata un fattore protettivo contro il vivere un lutto patologico, e quindi la sua assenza può essere considerata esattamente l'opposto, questo è un fattore di rischio. L'assenza di una rete di sostegno familiare aumenta i sentimenti di isolamento e disperazione.

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2. Rapporto di sottomissione con il coniuge

Nelle coppie con un rapporto di sottomissione di un coniuge all'altro (solitamente la donna verso l'uomo), quando muore colui che esercitava il potere dominante l'altro riacquista un'indipendenza che non sa come gestire. Trovarsi in una situazione di individualità può generare paure, sentimenti di incapacità e un sentimento di abbandono.

3. Rapporto ambivalente con il coniuge

Nelle relazioni ambivalenti, la partenza di uno dei coniugi significa non riuscire a risolvere questioni rimaste aperte, in attesa di discussione e riflessione. Questo fa pensare al vedovo o al vedovo tutto ciò che avrebbe voluto dire o fare alla persona che se n'è andata, e che ora non ha l'opportunità di risolvere.

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4. Problemi economici

Se la persona appena vedova ha problemi finanziari, come debiti irrisolti o problemi finanziari, tenderà a sentirsi più forte per la perdita del proprio partner.

Dopotutto, Avere un partner non è solo un sostegno sentimentale, ma anche materiale ed economico, poiché potrebbe lavorare o ricevere una pensione. Quando muore, questo flusso di denaro cessa di essere ricevuto (salvo eccezioni) e in caso di problemi economici nel nucleo familiare, la sua assenza è ancora più evidente. C

5. Introversione

Gli introversi, i timidi e le persone che non hanno molti amici manifestano più problemi esprimere le proprie emozioni e gestire il dolore non rilasciando ciò che provano con conoscenti e amici.

Naturalmente, non tutti gli introversi soffriranno di un dolore patologico, ma l'introversione può essere considerata un fattore di rischio durante questo periodo.

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6. Avere bambini piccoli

Se la coppia ha ancora figli in piena crescita, affrontare la vedovanza è più difficile. È difficile spiegare a un bambino perché suo padre o sua madre non tornano, soprattutto se il vedovo non è ancora riuscito a gestire adeguatamente questo tragico evento.

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Cosa fare in vedovanza?

Come abbiamo notato, ogni persona piange la morte del proprio coniuge a modo suo. Questo ci fa riconoscere che non esiste una formula perfetta e ideale per affrontare la vedovanza, ma esistono una serie di raccomandazioni ideali per facilitare il processo di lutto, tutte sulla base dell'idea che quanto accaduto va accettato, comprendendo che il defunto non è più al nostro fianco ma che lo porteremo ovunque purché lo ricordiamo o lei.

Dovremmo ricordare la persona amata e le esperienze che abbiamo avuto con quella persona, ma non pensare a cosa avrebbe potuto essere e cosa non è stato. Le ipotesi su qualcosa che avrebbe potuto essere e non è stato non portano a nulla di costruttivo in questo caso. Non sarà un processo rapido che si supera da un giorno all'altro: la morte di una persona cara tanto importante quanto nostro marito o nostra moglie porta Riesco a trascorrere molto tempo con sensazioni di dolore, emozioni che nascono dal vuoto lasciato da una persona che era nella nostra vita ogni giorno. vita.

Non dobbiamo patologizzarlo, poiché è del tutto normale e adattivo sentirsi molto tristi per una tale perdita. È essenziale per la nostra salute mentale accettare il fatto che stiamo soffrendo, ma anche evitare che il dolore ci impedisca di prenderci cura di noi stessi. Dobbiamo mangiare bene, provare a fare sport, rimanere attivi, dormire a sufficienza e, soprattutto, interagire con i nostri amici e familiari. Solo connettendoci con gli altri e cercando di attivarci saremo in grado di superare la morte della persona amata.

È anche un'ottima idea andare ai gruppi di aiuto per i vedovi e visitare uno psicologo per gestire meglio il lutto. Non dobbiamo patologizzare il dolore, pensando che sia qualcosa che se vissuto è sinonimo di depressione ma è consigliabile fare tutto il possibile per evitare che diventi una condizione depressiva. Prevenire è meglio che curare e non c'è niente di sbagliato nel visitare uno psicologo per imparare come affrontarlo. vedovanza, soprattutto se la morte del nostro coniuge è avvenuta improvvisamente e quando è stata relativamente giovane.

E, cosa molto importante, lascia che le ferite guariscano nel tempo. Non va bene prendere decisioni importanti a breve termine subito dopo la perdita del nostro coniuge. Ci adatteremo comunque alla nuova situazione e a qualsiasi aspetto che richieda un profondo La riflessione dovrebbe essere scartata per il momento perché non siamo realmente in una posizione o pensando con chiarezza. Il dolore richiede tempo, e il tempo è ciò che dobbiamo dargli.