Ascolto consapevole: perché è importante ascoltare dall'amore

Prova a immaginare una situazione in cui stavi cercando di dire qualcosa a un amico e loro non hanno smesso di interromperti con frasi del tipo: "a me è successa la stessa cosa quando..." e inizia a raccontarti il ​​suo aneddoto personale senza farti finire il il vostro. Oppure quando provi a raccontargli una discussione che hai avuto con un amico e lui cerca di farti domande che deviano il filo della conversazione: "A proposito, come sta suo padre?"

Anche se spesso lo facciamo inconsciamente, questo tipo di interruzione è un chiaro segno di mancanza di attenzione, ascolto attivo, empatia e, anche, amore. Non è un ascolto consapevole o profondo. E questo ha conseguenze nelle nostre relazioni sociali.

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Cos'è l'ascolto consapevole?

L'ascolto profondo o consapevole è il tipo di ascolto in cui risiedono attenzione, empatia e amore per l'altro. È un atto di generosità, perché attraverso l'ascolto diamo tempo e spazio al nostro interlocutore nella nostra mente e nel nostro cuore, come se accogliessimo un ospite facendogli spazio nella nostra casa interiore.

Gli esseri umani hanno bisogno di essere ascoltati, quindi la mancanza di questo elemento può ostacolare l'interazione della relazione sociale e causare conflitti. In questo modo è difficile che la relazione prosperi e sia fruttuosa, poiché non c'è un vero scambio comunicativo tra i due che nasce dall'amore. Funziona come se dicessimo all'altro: "Non c'è spazio per te in me".

La verità è che la maggior parte delle persone non sa ascoltare. Spesso, non prestiamo abbastanza attenzione alla persona accanto a noi. Non solo per la quantità di stimoli che riceviamo intorno a noi (ad esempio il cellulare).

Questo succede anche perché siamo immersi nel nostro stesso rumore mentale; la nostra attenzione è presa dai nostri pensieri. Siamo più consapevoli di ciò che sta accadendo nella nostra mente, delle nostre preoccupazioni, di ciò che vogliamo dire dopo o dare una risposta immediata alle nostre interlocutore che praticare il vero ascolto consapevole con l'altro, lasciandogli spazio e tempo per esprimersi, per praticare il silenzio e poi partecipare quando tocco.

Come possiamo cambiare questa abitudine? La cosa fondamentale è cambiare le proprie abitudini.

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Da fare?

Quando ascolti una persona, non farlo solo con la mente; ascoltalo con tutto il tuo corpo. Mentre ascolti ciò che sta dicendo, presta attenzione alle sensazioni nel tuo corpo. In questo modo, distoglierai la tua attenzione dai tuoi pensieri e la reindirizzerai verso il tuo corpo, creando uno spazio tranquillo che ti permetterà di ascoltare senza interferenze mentali, lasciando un buco per lei per entrare in te e relazionandoti con lei dall'amore, con amore.

Se all'inizio ti risulta difficile praticarlo con un'altra persona, puoi iniziare ascoltando il tuo corpo attraverso la meditazione, o attraverso stimoli esterni, ad esempio, prestando attenzione al rumore della pioggia.

Quando pratichiamo l'ascolto consapevole con gli altri (dovrebbe esserlo sempre) presteremo attenzione non solo alla comunicazione verbale ma anche a linguaggio non verbale; osserveremo dettagli come tono di voce, volume, velocità di parola, espressioni viso e corpo... In questo modo avremo una visione più ampia del messaggio che ci vogliono trasmettere. L'idea è di provare ad andare al di là del messaggio superficiale che ci trasmettono.

La pratica dell'ascolto profondo ha un grande potere terapeutico per entrambi i partner. Questo è così perché permette all'ascoltato di passare attraverso un percorso libero di giudizio e pieno di accettazione, e l'ascoltatore di mettere a tacere le interferenze mentali e generare uno stato di calma.

Se modifichiamo le nostre abitudini di ascolto per praticare l'ascolto consapevole, trasformeremo il modo in cui ci relazioniamo con gli altri; lasciando da parte la superficiale interazione mente-mente per trasformarla in una vera e profonda interazione di esseri umani che comunicano dalla loro essenza.

Coltiva il tuo ascoltatore interiore consapevole e impara ad ascoltare dall'amore.