Quando lo stress da lavoro mette in ombra tutti gli altri aspetti della vita

Per alcune persone, il lavoro è quasi indistinguibile da un hobby o una passione creativa. Per altri, è solo un mezzo attraverso il quale ottenere ciò che è necessario per vivere.

Ma c'è una terza possibilità che unisce elementi di entrambi i modi di vivere il lavoro e che porta a molti problemi.

Si tratta dell'ossessione per il lavoro legata allo stress lavorativo, in cui si cerca disperatamente di raggiungere obiettivi professionali e, dall'altro, questi "invadono" la vita della persona durante tutta la giornata, anche nella vita privata.

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Ansia da lavoro e stress come problemi psicologici

La prima cosa da notare è che né l'ansia in generale né lo stress generato dai contesti lavorativi in ​​particolare sono di per sé un problema da evitare. Entrambe sono risposte emotive naturali a situazioni che ci pongono delle sfide e che ci richiedono di adattarci a una serie di limitazioni per raggiungere gli obiettivi.

Ed è quello che succede con gli ambienti in cui dedichiamo ore della settimana al lavoro retribuito:

abbiamo obiettivi di efficienza e redditività che aspiriamo a raggiungere per soddisfare le esigenze. Praticamente nessuno può "guadagnarsi da vivere" rimanendo costantemente nella propria zona di comfort, bisogna sempre dedicare impegno e dedizione a una serie di Compiti che ci consentono di mantenere o migliorare un certo ritmo di vita, tutto questo affrontando l'incertezza di ciò che il futuro ci porterà al lavoro parlando.

Ed è che grazie alla nostra capacità e predisposizione a vivere lo stress in situazioni complicate siamo più bravi a reagire rapidamente ai momenti in cui dobbiamo agire per generare valore; Fa parte dell'insieme di elementi psicologici che ci consente di essere motivati ​​a progredire nelle nostre carriere professionali o migliorare la nostra situazione economica, tra le altre cose. Senza stress non si capirebbe questo interesse a non essere “lasciati indietro” di fronte ai cambiamenti che stanno attraversando il mercato del lavoro e gli ecosistemi aziendali.

Tuttavia, ci sono situazioni in cui lo stress smette di essere un aiuto e diventa un problema, un ostacolo che Non solo ci porta a passare un brutto momento, ma erode la nostra qualità della vita e, ovviamente, le nostre prestazioni lavorative a medio e lungo termine.

Inoltre, questo tipo di problema si presenta solitamente sotto forma di paradosso; Ci sentiamo molto stressati perché c'è qualcosa che pensiamo sia al di là di noi, e che ci porta a ossessionarci in modo disfunzionale, il che ci rende meno preparati ad affrontarlo.

Inoltre, le persone con un elevato stress lavorativo non possono disconnettersi mentalmente dal loro aspetto professionale al termine della giornata lavorativa, il che genera un elevato esaurimento psicologico.

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Elementi di stress lavorativo che fanno sì che il lavoro invada la nostra vita

Queste sono le principali fonti di stress lavorativo e che predispongono le persone a diventare ossessionate dal proprio lavoro.

1. Il carico di lavoro mentale

Il carico di lavoro mentale è l'insieme delle richieste psicofisiche associate a un compito. Quando passiamo troppo tempo a concentrarci su compiti complicati, il più possibile è che non abbiamo più "forza" per svolgere qualsiasi altro compito psicologicamente complesso: leggere un libro, parlare con la famiglia, ecc.

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2. Cattiva gestione del tempo libero o del riposo sul posto di lavoro

Molte persone con stress da lavoro si sentono così preoccupate che quasi senza rendersene conto, si mentalizza con l'idea di trascorrere buona parte del tempo libero sul posto di lavoro, per non allontanarsi troppo dal luogo “dove devono essere”.

Altre volte, lo stress fa sì che la persona diventi troppo distratta durante le ore in cui dovrebbe lavorare (come strategia per evitare situazioni di ansia, come mangiare senza fame), e questo fa sì che il tempo libero si mischi con la giornata lavorativa, in modo che il lavoro.

3. Ruminazione psicologica

La ruminazione psicologica è la comparsa ciclica, automatica e non voluta di pensieri intrusivi nella mente della persona. È una delle conseguenze dell'ansia e dello stress, e solitamente i pensieri su cui si basa sono spiacevoli o disturbanti, e hanno a che fare con ciò che preoccupa la persona.

A causa della predisposizione ad attirare alla coscienza immagini stressanti o angoscianti, le persone con stress da lavoro sono rivivere costantemente ricordi spiacevoli associati al tuo lavoro, previsioni catastrofiche sul tuo futuro lavoro, ecc.

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4. Mancata corrispondenza del programma del sonno

In conseguenza di quanto sopra, è normale che lo stress lavorativo renda difficile addormentarsi al momento giusto.

Da un lato, la disorganizzazione appare nell'esecuzione dei compiti e, dall'altro, i pensieri invadenti rendono difficile rilassarsi a letto.

5. La FOMO (Paura di perdersi)

D'altra parte, l'uso diffuso di smartphone e tablet con connessione a Internet fa crescere alcuni lavoratori paura di perdere informazioni importanti condivise da colleghi o superiori al di fuori dell'orario di lavoro, che li porta a controllare costantemente chat di gruppo, email, ecc.

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Da fare?

La chiave per evitare che il tuo lato lavorativo eclissi totalmente il resto degli aspetti della tua vita è combinare una serie di apprendimenti in relazione alla gestione delle emozioni, da un lato, e adottare nuovi modelli di comportamento in relazione a come ti relazioni con il tuo spazio di lavoro e chi c'è in esso.

Inoltre, per alcuni aspetti conviene adottare una visione più ampia e strategica del problema e, facendo un passo indietro, chiedersi innanzitutto se questo lavoro sia adatto a noi.

Pertanto, qualsiasi tentativo di ridurre a variabili le cause dello stress lavorativo e dell'ossessione lavorativa puramente emotivo o materiale sarà probabilmente semplicistico e non genererà risultati positivi nel lungo periodo termine. È necessario intervenire sia nei processi psicologici interni che nelle azioni esternalizzabili e la gestione degli spazi di lavoro (e anche degli spazi dove si svolge la nostra vita privata).

Raggiungerlo non è facile, perché devi mantenere un equilibrio tra i due aspetti del problema, ma non è impossibile e con un aiuto professionale è molto più facile.

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