L'impatto dell'ansia sull'organizzazione personale

Immagina la seguente situazione di questa persona che chiameremo Ana. Ha un ottimo lavoro e una vita piena di impegni; Tuttavia, da tempo si sente sopraffatta da tanti impegni e questioni in sospeso da affrontare, e non sa come far fronte a queste situazioni.

Per Ana le attività sono presentate tutte contemporaneamente. Li fa, a casa, al lavoro, in ogni spazio e tempo che può. Molte volte non riesce ad adempiere alle responsabilità e causa problemi, fino a raggiungere un punto in cui non sa cosa fare; ti senti diffidente, impaurito e senti che non potrai più continuare con tutto.

Inizia a piangere, si sente frustrata e sebbene cerchi di organizzarsi, si sente nervosa, palpita e pensa che tutto sta per iniziare ad andare storto.

Crede che questo influisca sulle sue relazioni interpersonali e di coppia, e non sa cosa fare, ultimamente si sente aggressiva, seria e senza coraggio.

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Il rapporto tra ansia e Organizzazione Personale

Questa descrizione fittizia non è altro che la semplice rappresentazione di ciò che tutti noi possiamo sentire ad un certo punto con le nostre attività quotidiane. Qualcuno può aiutare e migliorare con tutti i sintomi? Devono essere trattati prima i sintomi, poi le capacità organizzative? Alcuni potrebbero probabilmente darle una mano nell'aiutarla, in particolare nell'organizzare il tempo, e magari fare alcune delle cose che deve fare finché non si sentirà meglio.

Quando una persona va dallo psicologo, di solito identifica e descrive i suoi sintomi e le sue condizioni generali. Dopo aver indagato e condotto il colloquio iniziale, le valutazioni psicologiche, può essere possibile identificare un alto livello di ansia e, inoltre, determinare che non hanno strumenti organizzativi, oltre a un gran numero di impegni che possono compromettere la salute mentale e fisica.

Ora, il lettore deve pensare che l'ideale è che lei impari ad organizzarsi, offrendo tecniche e strumenti per la gestione e l'organizzazione del tempo, per essere autonomi e sentirsi in controllo di fronte a questa valanga di impegni e al gran numero di richieste dell'ambiente, nonché ai molteplici compiti. È la cosa giusta da fare, ma questo non basta.

L'obiettivo principale è che la persona apprenda tecniche che le consentano di far fronte allo stress ambientale, nonché di gestire i sintomi che vengono generati. Ecco perché raccomando lo sviluppo di strategie di coping combattivo e strategie di coping preventivo.

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Che cosa sono le strategie di coping combattivo e di coping preventivo?

Le strategie di coping combattivo si riferiscono a una reazione ad alcuni stimoli stressanti e comporta la soppressione di quegli stimoli che generano stress, come la disorganizzazione.

Inoltre, è essenziale che la persona impari strategie per organizzare compiti e tempo, così come come strutturare e discriminare tra compiti urgenti e importanti utilizzando la matrice di Eisenhower.

Anche se questo sarebbe solo una parte di ciò che si farebbe nella consultazione: si valuterebbero altri aspetti dell'ansia. L'obiettivo è che l'individuo sviluppi risorse psicologiche con l'ausilio degli strumenti previsti per il controllo dell'ansia. Far fronte alla situazione consisterà nell'imparare nuove abitudini organizzative, e poi l'individuo percepirà di avere il controllo per organizzare.

D'altra parte, le strategie di coping preventivo si riferiscono a stili di coping per evitare che si manifestino stimoli stressanti, o aiutare il corpo a rispondervi, cioè anticipare ed evitare le conseguenze negative dello stress, esempio.

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Il luogo di controllo

Da qui nasce un nuovo concetto di grande importanza, il concetto di Luogo di controllo interno, che è la percezione dell'individuo che il suo comportamento parta da una fonte interna.

In secondo luogo, il luogo di controllo esterno Si verifica quando la persona percepisce che l'inizio del suo comportamento ha origine esternamente, cioè non ne ha il controllo. Questo è importante, poiché a seconda che la persona percepisca il proprio locus of control, interno o esterno, la persona definisce la propria autonomia e percezione soggettiva, sentendosi più o meno potenziata.

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Chiavi per l'empowerment personale

Quando una persona si sente potenziata, consapevole delle proprie capacità e con la percezione del Locus of Control interno, l'ansia diminuisce e si sente sicura di affrontarla.

Nel caso opposto, quando la persona ha un profilo predominante di External Locus of Control, non prova nemmeno a farlo cambia perché sente che nulla di ciò che fa avrà effetto, poiché pensa che gli eventi esterni abbiano il controllo su lei, sentendo che le loro capacità traboccano.

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Il ruolo della procrastinazione

Non posso non citare, seppur brevemente, il concetto di indugio, vale a dire, il mandato di rinviare le responsabilità oi compiti che ci eravamo proposti di assolvere.

Se la persona procrastina nelle attività pianificate, può essere dovuto a diversi fattori: ha paura di pensare che non sarà in grado di svolgere l'attività, c'è un mancanza di competenze per svolgere un compito, difficoltà a prendere decisioni, sensazione che la loro creatività sia bloccata o che le loro aspettative di efficacia non lo siano ragionevole. Tutto ciò contribuisce all'esacerbazione dell'ansia.

Perciò, la procrastinazione è un altro problema su cui lavorare quando si organizza e si controlla l'ansia. Ma leggimi nel prossimo articolo su questo argomento.

Fidati e fai il primo passo nella tua organizzazione e controllo dell'ansia.