Mindfulness al lavoro: quali sono i suoi vantaggi?

La mindfulness è una filosofia di vita che conferisce alle persone un maggiore benessere e un modo di comportarsi molto più adattivo e produttivo; Ecco perché è diventato di moda in questi tempi.

Ed è che oggi viviamo in questo mondo frenetico quasi senza fermarci un solo momento per vivere il momento presente o per connetterci con noi stessi. Passiamo l'intera giornata a rimuginare e giudicarci negativamente quando le cose non vanno come vogliamo (se le nostre convinzioni sono realistiche o meno). Viviamo con il pilota automatico e questo influisce sulla nostra felicità.

In questo articolo ci concentreremo sulla Mindfulness e quali sono i suoi benefici nell'ambiente di lavoro.

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Mindfulness sul posto di lavoro

Chi ha familiarità con la psicologia non trova più strano sentire parlare di Mindfulness, e lo è che questo è uno dei paradigmi importanti degli ultimi tempi nella scienza del comportamento (sebbene la sua origine sia ancestrale).

Mindfulness o Mindfulness è applicata in molte aree: scuola, consulenze di terapia psicologica (principalmente con il MBSR o il MBCT), nel mondo dello sport e anche sul posto di lavoro.

La ricerca chiarisce che la Mindfulness porta benefici a livello individuale (che puoi vedere nell'articolo "Mindfulness: 8 benefici della mindfulness”), Ma funziona anche per le aziende? Ovviamente sì. Ebbene, la pratica della mindfulness avvantaggia il capitale umano di un'azienda e il suo benessere, e quindi la sua produttività e le prestazioni dei suoi lavoratori.

Ora, quali sono i vantaggi della mindfulness sul posto di lavoro? Di seguito puoi trovare la risposta a questa domanda.

1. Migliora la capacità di leadership

La consapevolezza è positiva per le posizioni intermedie e senior in un'azienda perché li aiuta ad essere più consapevoli, di più emotivamente intelligente, li aiuta a relazionarsi meglio con i subordinati, a ispirare una visione condivisa e a godere di una maggiore fiducia in se stessi.

Ecco cosa A.D. Amar e colleghi dell'Università di Westminster, che hanno misurato l'autopercezione di leadership di un gruppo di senior manager nell'area londinese prima e dopo aver frequentato un programma Mindfulness per 12 settimane.

2. Migliora il benessere dei dipendenti

Il benessere dei dipendenti è strettamente correlato al successo dell'azienda. Cioè, se i lavoratori si sentono più felici e godono di una maggiore soddisfazione nell'organizzazione in cui si trovano, svolgono di più.

Ci sono molte ricerche che hanno scoperto che Mindfulness migliora il benessere dei dipendenti perché li aiuta ad avere un atteggiamento più positivo nei confronti dei problemi e li aiuta a risolvere i conflitti interni ed esterni.

3. Riduce lo stress

Ed è che lo stress è strettamente legato al benessere e alla soddisfazione dei lavoratori, e potremmo dire che sono poli estremi. Nell'ambiente di lavoro, molti studi hanno concluso che il MBSR (programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) è estremamente efficace per ridurre l'ansia e il livello di stress dei lavoratori.

Infatti, uno studio pubblicato sul Journal of Occupational and Environmental Medicine che ha cercato di scoprire se questo programma fosse efficace in un gruppo di Lo hanno dimostrato i lavoratori della multinazionale americana Dow Chemical Company, poiché i dipendenti sono diventati più resistenti allo stress e hanno migliorato la loro soddisfazione in il lavoro.

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4. Migliora l'intelligenza emotiva

Maggiore produttività, più vendite, migliore gestione delle situazioni difficili, maggiore conoscenza di sé, migliore comunicazione o migliori servizi ai clienti sono alcuni dei vantaggi che L'intelligenza emotiva contribuisce al campo del lavoro e delle organizzazioni. Ebbene, la Mindfulness ha dimostrato di migliorare l'intelligenza emotiva e, quindi, fornisce tutti questi benefici.

• Se vuoi approfondire le conseguenze positive dell'intelligenza emotiva sul lavoro puoi leggere questo articolo: "I benefici dell'intelligenza emotiva sul lavoro”

5. Migliora la concentrazione e la capacità di attenzione

Diversi ricercatori hanno scoperto che l'allenamento alla consapevolezza può aiutare ad aumentare la capacità di attenzione e concentrazione. È quanto emerge dalle conclusioni di uno studio condotto da Amishi Jha, Professore di Psicologia e Direttore di Neuroscienze contemplative all'Università di Miami. Queste conclusioni sono state tratte dopo aver applicato un programma di Mindfulness per otto settimane a un gruppo di studenti.

6. Migliora la memoria

Lo studio precedente ha anche scoperto che la Mindfulness migliora la memoria e altre ricerche condotte nel 2013 dall'Università di La California a Santa Barbara ha scoperto che un corso di mindfulness di due settimane ha migliorato i punteggi di un gruppo di studenti al college e all'università. aumentato la sua memoria di lavoroattraverso una distrazione ridotta e pensieri invadenti.

7. Migliora la comunicazione

La pratica della consapevolezza migliora le capacità di comunicazione come ascolto attivo. Ci sono molti studi che lo hanno dimostrato e secondo esso Javier Garcia Campayo, direttore del Master in Mindfulness presso l'Università di Saragozza, “La mindfulness migliora la comunicazione interni alle organizzazioni perché ci aiuta ad essere più consapevoli e ad esprimerci in modo più efficiente".

8. Migliorare le relazioni con i colleghi

La consapevolezza ci aiuta a concentrarci sul momento presente con una mentalità non giudicante, Ciò significa che interagiamo meglio con le altre persone e miglioriamo la comunicazione con loro. La consapevolezza aiuta a ridurre la frequenza dei conflitti e favorisce la coesione del gruppo, così necessario per il lavoro di squadra.

9. Migliora la creatività

"La mindfulness non è solo utile per migliorare il benessere, perché grazie alla meditazione possiamo essere più rilassati, con mente calma, che aiuta a creare uno spazio per generare nuove idee", afferma lo psicologo Aron Alma, esperto di Team Building in il Consulenza risorse umane TeamLogics.

10. Migliora la produttività

Tutti questi vantaggi precedenti fanno sì che le aziende funzionino di più e meglio, perché quando il capitale umano è soddisfatto del posto di lavoro dove ti trovi e l'azienda in cui ti trovi, l'azienda se ne accorge. Scommettere sui lavoratori è scommettere sull'organizzazione.

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