È appropriato porsi la felicità come obiettivo terapeutico?

La felicità è molto popolare come obiettivo della vita, ma... Come obiettivo terapeutico è praticabile?

Questo è l'argomento che esploreremo nel corso dell'articolo, oltre a vari modi per capire cos'è la felicità.

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Cosa intendiamo per felicità?

Ci sono due modi generali per definire la felicità. Il primo sarebbe riferirsi ad esso come quell'esperienza che ci evoca ad un piacere intenso, che arriva in modo imprevedibile e fugace.

Questo tipo di felicità è sperimentato in modo intermittente e può creare dipendenza, poiché rappresenta stati di felicità a cui ci sono persone che Dedicano tutta la loro vita e le loro energie alla ricerca di questi momenti e vi si aggrappano in modo tale che finisce per essere il loro unico obiettivo di soddisfazione. Raggiungono livelli momentanei di felicità che intendono sostituire a una felicità che può essere trovata in un altro modo, dedicando i propri talenti al servizio di obiettivi a lungo termine.

Il secondo modo di definire la felicità è quello che ha a che fare con una più generale soddisfazione per la vita, intesa come benessere soggettivo, definito dagli item raccolti sulla Life Satisfaction Scale sviluppata da Diener, Emmons, Larser e Griffin.

• Per molti aspetti la mia vita è vicina al mio ideale.
• Le condizioni della mia vita sono ottime.
• Sono soddisfatto della mia vita.
• Finora ho ottenuto le cose importanti che desideravo dalla vita.
• Se potessi rivivere la mia vita, difficilmente cambierei nulla.

Questo concetto di soddisfazione della vita propone che potrebbe essere più produttivo e prezioso raggiungere la felicità attraverso la ricerca di stabilità emotiva e serenità invece di cercare picchi di eccitazione che a loro volta portano a cadute e momenti di recessione. Studi scientifici indicano che la felicità generale è più legata alla continuità di piccole esperienze piacevoli che al raggiungimento di pochi e grandi piaceri intensi.

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Come nasce lo stato di felicità?

Un'altra delle incognite sulla felicità ha a che fare con la sua origine. Sembra che sia un errore pensare che la felicità sia causata da eventi esterni, cioè pensare che potremmo essere felici "solo se" accadesse qualcosa di esterno.

Sappiamo, grazie a studi empirici, che la felicità è in parte il risultato delle nostre aspettative e percezioni, nonché delle richieste che abbiamo posto alla vita. In altre parole, la felicità nasce più da dentro e dalle ricompense che provengono da piccoli ma più prevedibili piaceri. Come abbiamo visto in precedenza, la felicità Ha più a che fare con una stabilità e una serenità emotiva raggiunte dall'interno., e questo va al di là delle circostanze esterne che viviamo.

Senza dubbio, possiamo aumentare il nostro benessere soggettivo o la soddisfazione di vita aumentando le nostre esperienze positive e diminuendo le nostre esperienze negative; Però, diminuire un sentimento negativo non implica necessariamente un aumento dei sentimenti positivi, ma gli effetti negativi diminuiscono se superiamo gli stili di coping che hanno a che fare con, per Ad esempio, avere una visione ansiosa della vita o una visione ostile della vita o avere una visione più impulsivo.

Nello stesso modo, aumentiamo gli affetti positivi se sviluppiamo le nostre capacità e risorse e svolgiamo attività nella direzione di creare legami sociali soddisfacenti, ci impegniamo in attività gratificanti e sviluppiamo adeguate capacità di assertività.

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Il programma di Fordyce

C'è un programma, sviluppato da Michael Fordyce, per aiutare le persone ad aumentare la loro felicità. Consiste nel mettere in pratica una serie di principi che vedremo di seguito; Le indagini che sono state fatte di questo hanno concluso che gli individui formati in quelli che erano più accomodati a Hanno dichiarato di essere più felici di quelli che erano nel gruppo di controllo (che non erano stati addestrati in questi strategie):

• Sii attivo e tieniti occupato
• Trascorri più tempo a socializzare
• Sii produttivo nello svolgere un lavoro significativo
• Organizzati e pianifica le cose
• Non preoccuparti così tanto o niente
• Aspettative e aspirazioni inferiori
• Sviluppa un pensiero ottimista e positivo
• Concentrati sul presente
• Accetta te stesso, ti piace conoscerti e aiutare te stesso
• Sviluppa una personalità sociale imprenditoriale
• Sii te stesso, sii autentico, non fingere
• Elimina i sentimenti e i problemi negativi
• Dai priorità alle relazioni strette
• Dai valore alla felicità

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Cosa sappiamo della felicità?

In sintesi, gli studi sulla felicità indicano che specifici eventi della vita che producono gioia e i piaceri sono apprezzati e possono essere valorizzati purché non pregiudichino il valore dei piccoli piaceri quotidiani, essere più efficace dedicare le energie per raggiungere una vita soddisfacente che cercare solo gratificazioni puntuali, transitorie e fugaci.

Inoltre, sappiamo che per vivere una vita soddisfacente, saper gestire l'insoddisfazione è tanto necessario quanto aumentare le proprie soddisfazioni.

D'altra parte, un buon sistema di supporto e buone relazioni strette sono essenziali per il benessere delle persone.

E infine, sappiamo anche che è salutare fissare obiettivi ragionevoli e realizzabili che servono a raggiungere la soddisfazione lungo tutto il corso della vita, apprezzando il processo e la sforzo che le sfide della vita comportano, piuttosto che enfatizzare il raggiungimento dei risultati calcestruzzo.

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La felicità è un buon obiettivo terapeutico?

Quindi, noi psicoterapeuti possiamo offrire la felicità come obiettivo terapeutico?

Non possiamo e non dobbiamo ignorare che la felicità è, per la maggior parte delle persone, un obiettivo principale nella vita e nel perseguimento del quale dedichiamo notevoli energie.

Ora felicità non dovrebbe essere considerato un obiettivo terapeutico, per due ragioni principali. In primo luogo, perché la felicità è qualcosa di soggettivo ed è molto difficile creare una strategia possibile per tutti i pazienti, poiché ognuno comprende la felicità a modo suo; e in secondo luogo perché, come abbiamo detto, la felicità può essere effimera, momentanea e anche fugace.

Tuttavia, psicoterapeuti e psicologi possono aiutare i nostri pazienti a formare alcuni principi fondamentali, strategie, abilità e competenze per essere felici, nonché aiutarli a discernere tra stati di felicità e benessere soggettivo, essendo il primo emozionante e fugace, e il secondo prevedibile e più stabile, dedicando energie personali a benefici che portano a una vita pieno e al fenomeno della soddisfazione di vita.