Ritorno a scuola: ci riguarda anche in età adulta?

L'estate è solitamente un periodo di vacanze, viaggi, pochi impegni... ma, come tutto, a un certo punto finisce.

È fantastico che ci godiamo le festività natalizie e la libertà di programmi che il bel tempo estivo ci consente, ma non dobbiamo nemmeno demonizzare il ritorno alla routine. Quando torniamo al lavoro, è chiaro che entriamo in contatto con emozioni per noi non piacevoli.

Per cominciare, iniziamo ad anticipare come sarà il ritorno al lavoro, che dovremo alzarci presto di nuovo, rispettare un orario, fare cose che non ci piacciono... e tutto questo fa apparire la pigrizia, quella sensazione che il giorno dopo sarà difficile per noi sopra.

Inoltre, quando accumuliamo molto lavoro per il rientro dalle vacanze, potremmo provare un po' di ansia e abbiamo la sensazione che non saremo in grado di affrontare tutto ciò che ci capita.

Nonostante tutto lo svago e il divertimento dell'estate e delle vacanze, Sono tante le persone che segnalano che a fine estate già gli manca tornare un po' alla routine, all'ordine, alle loro abitudini e alla stabilità del quotidiano.

Ricordi quando eri un bambino e, nonostante ti sentissi un po' pigro, eri anche entusiasta di tornare a scuola? Era tempo di incontrarsi con gli amici, di pubblicare libri, di scoprire chi sarebbe stato il tuo nuovo insegnante... Qui ce ne sono alcuni proposte per rendere un po' più emozionante il vostro "ritorno a scuola".

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Ritorno alla routine dopo le vacanze: anticipazione vs. realtà

La pigrizia e l'ansia sono molto comuni quando si torna a scuola, ma... ** Lo sai che molte volte sono più presenti nei giorni prima del rientro al lavoro rispetto al giorno in cui torniamo? **

La mente tende ad anticipare tutto ciò che accadrà e, inoltre, a pensare che sarà qualcosa di orribile. Ci prepara a metterci nella peggiore delle situazioni... La mente è pessimista!

Questo modo di valutare il futuro ha molto a che fare con la nostra evoluzione come specie. Prepararci al peggio ci ha permesso di proteggerci da tanti pericoli tutta la nostra storia di esseri umani. Adesso non siamo più a contatto con tutti quei pericoli, ma continuiamo a temere una cattiva risposta da parte di un collega, un incarico lavorativo per il quale ci sentiamo incapaci, o la rabbia di un capo.

Ricorda che molto probabilmente la tua mente sta anticipando che il giorno in cui tornerai alla tua routine sarà peggiore di quanto non sarà in realtà. Una volta che sei al lavoro, agisci e la tua giornata volerà via.

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Amore e odio routine

La parola "routine" può avere alcune connotazioni negative nella nostra cultura. Tuttavia, quando perdiamo un obbligo, cioè quando il nostro quotidiano non ha una struttura, possiamo perderlo.

È necessario uscire da quell'agenda quotidiana, dagli obblighi e dedicarsi al riposo e al divertimento durante le vacanze; ma è anche vero che possiamo goderci il riposo perché è fatto per un periodo di tempo limitato e, quindi, è vissuto come qualcosa di eccezionale che va spremuto al massimo.

Dopo un po', tutto torna al suo ordine e tutti al loro posto. Tornare alla routine non deve essere negativo. Il nostro ritorno a scuola può essere una buona occasione per riprendere le nostre abitudini quotidiane o includere quelle che da tempo proponiamo..

Durante le vacanze tendiamo a trascurare la nostra dieta, smettiamo di fare sport, non strutturiamo le nostre ore di sonno... Quando finisce il periodo estivo è ora di tornare o iniziare a fare ciò che ci fa stare bene, che ci aiuta a mantenerci in buona salute e struttura la nostra settimana.

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Depressione post vacanza?

All'inizio di settembre possiamo sperimentare un piccolo calo dell'umore e un po' di ansia. Alla fine della giornata, abbiamo lasciato quell'oasi chiamata “vacanze” in cui non ci sono molti impegni, abbiamo molto tempo libero e tutte le attività sono fatte per divertirsi.

Questo è normale e non dovrebbe essere dato un nome così patologizzante come "depressione post-vacanza". Non è depressione clinica, tutt'altro. È semplicemente una reazione normale a un cambiamento nella nostra situazione quotidiana.

Organizza il tuo ritorno a scuola

È normale che sia difficile per noi iniziare i primi giorni, che ci sentiamo esausti e che ci manchi essere in vacanza. A volte questa crisi può portarci emozioni spiacevoli e la sensazione di non avere energia per far fronte alle attività della nostra routine. Cosa possiamo fare per alleviare l'effetto che questo ha su di noi?

1. Inizia dall'inizio

Ti metti al lavoro, apri la tua email e trovi il vassoio pieno. Inoltre, hai dieci chiamate di colleghi e superiori che ti chiedono di risolvere qualcosa e non hai ancora aperto il calendario per la settimana... Ti suona familiare?

È normale che dopo qualche settimana di assenza dal nostro lavoro, accumuliamo molto lavoro e facciamo una montagna così grande che non sappiamo nemmeno da dove cominciare. Affrontare prima i più urgenti può aiutarti a organizzare il tuo carico di lavoro. Inoltre, non puoi risolvere venti compiti se non inizi con uno di essi. Quindi prendi il primo e vai avanti.

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2. Solo la tua azione ti farà uscire dal giro

Quando ci troviamo di fronte a una grande mole di lavoro contemporaneamente, possiamo avere la sensazione che non possiamo gestirlo.

Pensare e pianificare come risolveremo tutto può aiutare, ma dobbiamo stare attenti a non visualizzare solo come faremo le cose. Le situazioni si risolvono solo attraverso l'azione.

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3. Non dimenticare che il tempo libero esiste ancora

Sì, è la fine dell'estate ma hai ancora i tuoi giorni e ore di lavoro riposati. Non dimenticare che devi continuare a prenderti cura di questo tempo libero, facendo cose che hanno un significato per te e che ti portano benessere.

4. Riserva del tempo per te stesso

Quando arriva l'autunno, non ci ritroviamo solo con impegni di lavoro. Vogliamo anche riconnetterci con persone che non abbiamo visto per tutta l'estate, fare alcune commissioni che lasciamo in sospeso, ecc.

Sembra che all'improvviso l'agenda sia satura! Non dimenticarti di te stesso, prenditi cura di te e dedica del tempo. L'autunno è un ottimo momento per la cura di sé.

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5. Porta con te alcune delle tue abitudini estive

Durante le vacanze modifichiamo le nostre abitudini. Alcuni colgono l'occasione per leggere di più, per dedicare più tempo al loro sport preferito o per trascorrere più tempo con i membri della famiglia.

È vero che con il ritorno alla routine non possiamo mantenere tutte le attività che facciamo in estate, ma Sono sicuro che in qualche modo puoi portarne un pezzo nella tua quotidianità, adattandolo al tuo contesto, al tuo programma e alle tue circostanze.

Il contesto sta cambiando... anche noi!

Il ritorno a scuola quest'anno ha delle peculiarità molto importanti. Molti lavori sono ancora una volta faccia a faccia, la situazione epidemiologica sta migliorando e sembra che Non è solo un ritorno alla normalità, sembra che ci stiamo avvicinando al vecchio normale.

Sebbene a priori questa sia una buona notizia, Per alcune persone può essere angosciante o stressante e i loro comportamenti abituali non si adattano più a questo contesto mutevole. Ci stiamo adattando a una nuova realtà, ed è normale che compaia qualche disagio.

Se vedi che il tuo ritorno a scuola è troppo duro e che dopo qualche settimana non riesci ad adattarti a tutti questi cambiamenti, Ti invitiamo a rivedere in quale direzione ti stai muovendo, quali cose ti stanno aiutando e quali no, e quali cose puoi cambiare per migliorare il tuo routine. Sicuramente uno dei nostri psicologi può aiutarti!